master swim越来越快了

我参加过master swim，我觉得挺不错的，都是像我这样的大妈大叔聚在一起，教练一起给一个workout，大家完成。

爱美丽的游泳课在master之前，她有一次说，oh that's old people's time, 气死我。

但是最近的一项研究发现，Master swim的中老年游泳者的成绩都有显著进步。特别是年长的运动员和女性的改善更明显。

这项研究清楚地表明，更多的参与者会带来更大的改善。一项运动中的游泳运动员越多，竞争进步的可能性就越大。 参加这项运动的人越多，受欢迎程度就会越高，并且已经曾经的精英运动员可能会重返这项运动，更加提高了所有游泳选手的表现。

另一个提高成绩的原因是营养的改善。中老年游泳者们现在越来越关心的饮食健康，研究锻炼前后的营养补充，

力量训练。大家越来越意识到力量训练的重要性以及衰老对肌肉产生的负面影响，因此力量训练已经成为master游泳训练里不可或缺的一部分。

最后一个是，训练方法的改进：以前master swim就是大家泡在水里一个速度游一个小时，对健身很好，但是对游泳成绩不会有多大提高。但是现在你能看到masterswim有更多高强度的短途冲刺练习游泳。