上肢力量训练

今天晚上和教练同学们一起做上肢力量。最后是胸推做组。

我上肢力量一直很差，上肢柔韧性更差。记得刚开始做上肢的时候，我一手拿一个不知是8磅还是10磅的哑铃就觉得老牛逼了，更不要提什么rack拉，plates拉。教练让我买器材，我还觉得我怎么可能用得上，lol。

所以不是跑马打铁的人就有很好的力量的，但是要跑马打铁继续下去不受伤，力量训练一定要做。

以前总觉得没有出去骑个100英里，跑个20英里那都不叫训练，力量训练没有啥成就感。但是其实力量训练才是非常humbling的历程，加一点点重量，或者换一个姿势，甚至今天跑步明天体力不同，感觉就会完全不同，但是回头看看这几年，自己的力量和柔韧性还是在不断进步的。

去年年底终于下定决心买了rogue的rack，barbell，和重量，车库里搞起来。

今天胸推结束，教练让我回忆我以前推多少，以前没有rack时候，我是躺在家里地板上做的，双肘没有办法后伸，姿势不正确不敢加很大重量。但是有了rack，有了barbell和plates以后，才算开始真正走上了力量训练的正途。

刚才在网上查了一下，还在novice和intermidiate之间，还是新手上路的水平，买了很多小重量的plates，一点点加，总有一天要赶上我们俱乐部大姐大，哈哈。