晨跑晨骑

今天是骑车和跑坡。因为早上爱美丽九点有山地车俱乐部训练，我就把和她一起的跑步先跑掉。

昨晚Shokz到了。赶紧bluetooth都弄好，连接到我的garmin手表。今天早上跑步时候试戴，太棒了，再也不担心耳机要掉出来的感觉了！爱美丽试了试说不喜欢，她说她喜欢不听音乐跑步，哈哈。

新晋kona冠军Lucy最近接受采访，因为她屡次受伤，她的kona训练几乎全部是室内的。这需要非常强大的意志。她公布了自己循环听的歌曲，我一看好多和我的有重复，哈哈。下载了女神的歌单，跑步时候听。

今天找了一个步道上的立交桥，每侧大概0.12英里，我就跑上去再从另外一边跑回来，一个小时。爱美丽跑上去走下去。竟然也不停歇搞了一个小时。小姑娘越来越厉害了。

然后我回家骑roller。她和山地车俱乐部训练。然后再去接她，一起吃饭。和闺女在一起训练放松，真的好开心。