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我的食谱

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有人问我每天都吃些啥?怎么那么瘦?

1. 基因

2. 早产,提前两周从娘胎里出来,一出生体质就较弱

3. 好动,属于猴子屁股坐不住的那种

直接上图吧,我的日常三餐

在上海的早餐,海参银耳粥,鸡蛋葱油饼,香煎烤肠,水果是圣女果和橙子,综合坚果没拍进画面。

我做的午餐,丝瓜炒蛋,清蒸鲈鱼和猪油炒上海青,以及杂粮饭

有汤的午餐,汤是白菜蛋饺牛肉丸汤,炖蛋,香煎鲭鱼和香肠以及蒜蓉蓬蒿

冬天的上海怎么能少了腌笃鲜呢?我做的卖相不咋的,但味道还行,呵呵。

有人可能会问,那你不在上海时每天怎么吃呢?来,来,来,看官们继续看图哈。

这是烤蒜蓉面包配自己做的山寨版土鸡菌菇汤

蒜蓉白菜以及彩椒笋片鸡丁,一顿晚餐

下午茶,这个PASSION FRUIT蛋糕很好吃,酸酸甜甜的,犒劳一下辛苦工作的自己,呵呵。

BRUNCH,这个不是我做的哈哈哈

外出吃的午餐

因为知道自己脾胃从小就不太好,所以我家一直有小米,而且我每天早上都会吃一碗杂豆粥,一个杂粮包配半个牛油果外加一片奶酪和鸡胸肉,一个或两个水煮蛋,一份水果(蓝莓,圣女果,葡萄)以及一小把坚果。杂豆粥我从2017年开始就喝了,每天一碗,当然豆的品种会不时更换,黄豆,黑豆,绿豆,鹰嘴豆,白芸豆,赤豆等,杂粮呢主要有大麦,燕麦,有时会加小米,南瓜,地瓜等。现在春天,我也会煮一大锅银耳,每天在杂豆粥里加两勺银耳,微波炉热一下一起喝。我特别注重早餐,当然不是说其它两顿不重要,我自己体会就是,一觉醒来,舒缓后喝下一大杯温水,看到色彩丰富,营养齐全的早餐,我的心情一下就好很多。我家先生每次看到我吃早餐都觉得是种享受,因为我对这份早餐真的很用心。

午餐一般两片黑面包,加上三文鱼或吞拿鱼,以及鸡肉培根色拉,蔬菜则是胡萝卜以及一段黄瓜。

晚餐基本上就是一份炒杂菜外加鸡排,猪排,牛排,鱼排中的一种,或者有汤的话配上蒜蓉烤面包。

我不喝酒,不喝碳酸饮料。酒精过敏喝不了,碳酸饮料给胃的压力太大,我一喝就打嗝,而且声音很大的那种,所以很久以前就不喝碳酸饮料了。但我每天喝水,喝茶,时不时也会点上一杯手冲咖啡。

其实我吃得比较杂,不能吃辣,除此之外基本上什么都吃。以上就是我的日常饮食了,如果能帮助到大家,我会很开心。

 

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来源: 文学城-MLMM179900
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