说一下我跑马拉松的经验吧

这确实属于极限运动 一定要量力而行，不要太过勉强。

2014年秋天的那场马拉松，我春天在网上说时，知道公司要迁厂，按计划8月份迁过来，到十月中跑，我还有将近两个月的恢复和训练，应该没有问题。但搬迁一拖再拖 ，到十月中跑就非常不利了。从我先搬过来的新住址到公司老厂单程刚好是74英里，而且穿过丹佛城区几乎天天塞车，一般都要两个小時以上，公司那边的那个城市晚上又经常发生车祸，一般一周就有三个晚上有重大车祸，只要赶上，三个小時能开回家就不错了，更可怕的是，你不知道什么时候自己挨撞。我一般早晨三点半起床，先到新址接两三个工人，争取六点半以前通过丹佛，这样多半能赶在塞车前过去。但晚上就没办法了，六点半以前离不开公司。就算六点半准时从公司开车出来，也不知几点才到家。回家做饭吃饭，再出去跑一下就是十点半十一点的样子了。也就是说，在跑前那五个来月里，我一周有六天满打满算每晚也不过三个半小時的睡眠。

因為丹佛海拔比较高，又新改了路線，我担心路上会有大的上下坡，就每晚针对性地跑上坡，但这样就把以前在健身房玩登山机左膝受的伤引发了。我在跑步机上跑了好几年也没受过伤，但练那个登山机时可能加的负荷过大，等觉得左膝感觉不太好时就晚了。

这样到跑的时候，过十七八英里时左膝感觉很不好 。那天我倒是有意没跑太快，因為毕竟第一次跑，又怕他那的高海拔给心脏造成影响，就是打算只要在四个半小時以内跑完全程就好。其实如果不是觉得网上争论已经把我逼得没有退路的话，那次不跑确实是明智的选择。

我为什么说马拉松是极限运动呢，因為跑到十七八迈以后，以前训练和比賽留下的旧伤多少都会有一些发作，跑一万米就从未感觉过。

跑马拉松一定要有一双好鞋，不要太新，里面放一双好点的鞋墊，最好穿护膝。千万不要听信别人说他在跑步机上时速是八英里多少那些屁话，那就是骗你受伤的，因為根本就没有几台跑步机能让你在上面跑那么快不把你晃下去！时速八英里以下是可以的。另外，跑步机皮带稍微松一点打滑一点的话，你跑时可能感觉不到，但等到受伤时才发现上当了，是没人替你负责任的。

无论怎样，我算是跑过一次知道怎么回事了。如果今年情況允許的话，秋天再跑一次。