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跑完马拉松吃什么?

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跑完马拉松吃什么?

心言

今天天好,下午63 F,跑了5英里,回健身房哑铃,杠铃,引体向上和自行车按流程做一轮。晚上吃过饭散步回来200仰卧起坐和120俯卧撑。

说到了吃,其实我锻练时也不过比平时多吃点牛肉。跑完以后这几个星期已经回到从前少吃牛肉的家常菜,但会注重多做些排骨,椰子鸡煲和清炖牛肉萝卜等在自己眼里的滋补菜,外加西兰花等含钙和铁多一点的深绿色蔬菜。周末定是全麦馒头。简单清淡的生活有这个好处,能保持体重稳定。否则多余的重量哪怕只有一磅,跑起来都落在膝关节上也是负荷。

今晚的椰子鸡煲是儿子馋了要吃做的,刚好滋补。

蚝油生菜,放了点蒜末。

全麦馒头,其实是一半全麦面粉和一半普通面粉。小了一点,不到二两吧,吃了六个,外加上面那样两大碗鸡汤。鬼脸

半个石榴,真大呀。哈哈

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来源: 文学城-by心言
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