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一篇对身體健康值萬金的文章(2)

一篇对身體健康值萬金的文章(2)

博客

    伊利沙伯醫院臨床腫瘤科唐志聰醫生編寫 


釋放壓力七大法


壓力處理得宜,會變成一種動力,產生生命的活力。壓力如果一直持續增加,會使得腎上腺、荷爾蒙出現很大的問題,引發免疫系統方面的疾病,問題就非常嚴重了。

大部分的忧郁症都是由于很大的壓力突然到來,沒有辦法轉化或化解而造成的。我們所處的社會,壓力一定存在,不可能沒有任何壓力。

我們生活在這個世界的周围,所有的人和事物都會對我們產生影像,那么,我們如何讓它變成正面、積極的东西呢。如果能把我們面臨的壓力都轉化成生命的動力,就會越活越好

壓力通常來自於所遇见的困難,所以我們要學習战胜或者改變困難。一说困難,就真的很困難。遇到困難的時候,不要只想困難,要把困難变成挑戰,重要的是我們遇到的事情,做出什麼反應。

人生90%是決定於你所做出的反應不是決定於你所遇到的事。成功的企業跟倒閉的企業,成功的人生跟失敗的人生,他們所遇到的困難、挫折、挑戰都差不多,差別在於如何做出回應而已。

壓力關係最大的是癌症,得癌症前六個月,幾乎都有重大的壓力事件發生。癌症復發的,也都幾乎在半年或一年之間有重大事件發生。

壓力最普遍的現象就是加重消化系統的疾病。压力一旦无法从身体轉換出去,就會從生理表現出來。現代文明病,絕對不是單一因素所造成,尤其不是病毒或細菌所造成

糖尿病、心臟病、高血壓、癌症、氣喘、過敏,用藥物控制是一點用都沒有。因為它是綜合性的併發症,它的引爆點就是壓力。

以上多种疾病跟飲食習慣、生活習慣、生活環境息息相關。它是一個長久累積形成得病的體質,等到一個重要事件来打擊了,終於生病。 

當你感到壓力來臨的時候,要學會放鬆。我發現幾個方法很有效,第一做深呼吸可以影響腦波的頻率,腦波的頻率可以影響心跳的速度,心跳的速度又可以影響肌肉鬆緊度。這種方式也治療口吃的病人。

你也可以自己練習搓動雙手,用這個方法很有效,可以幫助整個人的氣血回流,體力和精力可以很快的充滿

第二個有效解压力的方法就是运动,让你整個人震動或舞動,很快就可以提振精神,最好有個規律性的运动,因為运动是舒解压力最好的方法。另外,每天赤腳在草地上走,可以釋放壓力。

第三就是睡眠,睡眠是非常好的方法。但是,現代人普遍睡不好覺。睡眠品質越好,壓力釋放的速度越快。千万不要等全身非常累了再去睡,这样很容易睡不著;很累還睡不好,表示肝已經嚴重受損

第四就是休息,休息和睡眠不同,休息是脫離原來的工作,轉換一個場景。舉例,吃飯的時候不要在原來的辦公桌吃。不要到外面吃,浪費時間,而且外面很多都是癌症食品。

尽量帶便當,比較節省時間,吃完之後,留15分鐘來做和上班無關的事。剩下來的時間做腹式呼吸,透過呼吸來放鬆身心 

第五是飲食,不要吃高壓力的食物,有刺激性的食物都是高壓力食物,越吃這些食物,會使交感神經亢進,有時會刺激身體所有的功能處於警戒狀態

什麼是高壓力食物?

可樂、汽水、咖啡、茶、酒精、香煙、乳製品、肉製品,所有的肉,尤其是經過油處理过的肉,都是壓力最大的。

什麼食物會使心情愉快? 

聖經創世紀第129節:上帝說:「看哪,我將遍地上一切結種子的菜蔬,和一切樹上結有殼的果子全賜給你們做食物了。」讓心情愉快最重要的食物,蔬菜、水果、五穀雜糧

飲食中一個重要的東西可以減輕壓力,就是水。喝水可以減輕壓力,喝好水可以釋放壓力。

第六個釋放壓力的方法是曬太陽,聖經上常講到,日光有治療的功效。很多忧郁症患者都不愛晒太陽,平常多晒太陽,身體的抗體會增加。

此外,有一個很有趣的現象就是,現代人不太愛喝水,但多數人却認為自己已經喝得夠多了,原來是他們把咖啡、果汁和碳酸飲料等也算進去了。

尤其咖啡和茶都有利尿作用,容易造成水分大量流失,所以喜歡喝咖啡、茶的人,喝水得比一般人還多才行。

每一天把握三個時辰喝水,保證病痛至少好一半以上一就是早上起床後喝 500cc,下午3點鐘喝 500cc,晚上9點再喝 500cc不要等到口渴才喝。


恢復四大功能,永遠離開病苦

用心多看幾次!好好照顧自己!

 

是給配偶、父母、子女年终最大最珍贵的禮物!


待续...

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来源: 文学城-大臭臭
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