瑜伽锻炼成果——与Jason老婆等健身姐妹三八共勉（不喜慎入）

最近退休，开始练瑜伽。以前也曾练过瑜伽，断断续续。来亚洲后，每周都飞，忙得泡澡都没时间，瑜伽基本断了。去年年初膝盖不灵，一年没给膝盖加力，直到去年年底理疗师疗完，吩咐立即开始瑜伽，加强大腿肌肉锻炼，加强身体核心锻炼，这样才能改善腰疼，改善膝盖现状。

今年搬家后，在家附近找到一家瑜伽馆，买个10节课，四周做完。过年时候回家，老姐说我身材明显好了，肚子没了（其实是穿毛衣遮的），屁股翘了，人挺拔了。我当时练瑜伽，没把体型当一回事，觉得这个肚皮，一旦撑大，缩小的可能性不大。练瑜伽，目的单纯，加强核心（腰腹腿）力量，减少伤痛。没想到老姐居然火眼金睛，可见身体的变化还是不小。

这两天我穿上泳衣，也豁然发现，我，居然有点腹肌了，而且肚子确实扁平不少。连平时好话不说的牛肉看到我的肚子，也直说，过不了多久，我就能超过他，练出完整六块肌。

腹肌，对我来说，绝对是意外之财。当时就想着调整腹背和大腿肌肉，减少伤痛，从锻炼效果讲，我的腰背力量绝对加强很多，一周三次，每次一个小时，着重身体中段力量加强，确实很有功效。我的右膝，年初还是不能正常弯曲。记得第一次上课的时候，我打坐的时候，右腿是直的。现在打坐，右膝可以弯了。这个显著改善，有目共睹，连我的瑜伽教练们也注意到这个改变。

这几周的训练下来，让我更相信身体中段力量的锻炼很重要。腹肌的出现，也鼓励我继续坚持下去，退休在家的时候，一周至少上课三次，如果再进入就业大军，出差的时候，再忙，我也要睡前作套瑜伽。而在家，就要争取一周1-2次的瑜伽课。

上上我的肚子，不怕笑，做个记录，等一个月后，看是否有改进。 先说，照片没有ps，该果冻橘皮，照样果冻橘皮，俺也不怕献丑，只为了鼓励姐妹们，善待自己，找对象要紧，加强锻炼，更要紧。留得青山在，不怕没柴烧。三八共勉。

加油！ Jason老婆，看你的腹肌了，一定比我更好。

献丑了。