若敏：泼墨书香的养生书法

《里仁飘泼墨书香，毓平话养生书法》

若敏

2018年10月13日（星期六），来自北加州的任毓平老师受邀在亞特蘭大里仁文化服务中心，舉辦小型书法個展和「養生書法」講座：《筆法與意法》。任毓平老师是【养生书苑】生命教练、【毓平有约】心灵导师、【生命教育】种子老师和【养生书法】的讲师。这次活动的主办单位是里仁文化服务中心，协办单位是养生书苑、亚特兰大书法协会和亚特兰大华人写作协会（简称笔会）。里仁中心的负责人浮子先生向大家介绍了举办此次讲座的宗旨，养生书苑负责人邢颖女士向听众介绍任毓平老师，听众们都期待着任老师的讲座。

练书法是不是可以养生？是不是会长寿？任老师的问题，一下子吸引了人们的注意力。任老师展示了她在2002年、2007年和2012年的驾照照片，你会惊讶地发现任老师逆生长，竟然越来越年轻了。有什么秘方吗？任老师告诉我们，是養生書法，让她活得幸福、开心和快乐，人也越来越年轻。十多年前，当任老师被误认为是张长漢先生的妈妈时，任老师被触动了。曾经是郎才女貌的夫妻，为什么在容貌上拉开了距离？痛定思痛，任老师踏上了养生书法之路。十多年过去了，任老师不仅要在容貌上做回先生的太太，还要做成先生的妹妹和女儿，果然，在任老师的努力下一步一步地走进了目标。接着，任老师与大家分享了养生书法的体会。

首先，任老师介绍了慈濟北加分會為65歲以上的長者開辦的樂智學堂，因為豐富多元課程的安排，十分受到長輩的歡迎。樂智學堂開設的「養生書法」課程，成為最受歡迎的課程之一。「養生書法」結合了上課、運動、練字以及正確的養生觀念，长者们都受益匪浅。随后，台灣慈濟選中「養生書法」的電台訪問，在台灣推廣這個特別的課程。在做慈善义工的同时，任老师把养生书法的理念传播和推广，收效丰盛。

從1987年開始在中文學校教課的任毓平，30多年來一直以傳承中華文化為已任，從語文、西畫教到雙語班，後來又教書法和國畫。長期學習書法的她，在慈濟開設了「養生書法」課程，乃因緣際會。「因為我的父母、公公、婆婆都是90多歲，我很願意有機會來回饋老人家們。」她指出，因為 65 歲以上到90歲的長者，在100分鐘的課程中，注意力大約只有15分鐘，她想出以不同的內容，尤其是養生的觀念，加到這書法課程中，「因為年紀大的人都注重養生、保養。希望健康长寿」。

任毓平表示，長者有的學過書法、有的跟本沒學過，所以要用有別傳統教書法的方式來教學。「我採取比較活潑、寓教於樂的方式，」比如講解書法史、書法的來源、介紹文字的由來，從甲骨文、金文、小篆到楷、行、草書等等，用歷史故事、歷代書法家來講解，使內容生動有趣。「長者對這非常有興趣，帶動他們的好奇心，對書法的喜愛。」任老师谈到，这个做义工的经历，让自己的养生书法不断丰富和完善。

关于书法这个话题，任老师谈到，书法是指文字符号的书写法则。书法是指按照文字特点及其含义，以其书体笔法、结构和章法书写，使之成为富有美感的艺术作品。书法被誉为：无言的诗，无行的舞；无图的画，无声的乐。书法中如何表现“神、气、骨、肉、血”等范畴的理论，如何应用笔法、字法、章法等技法的理论创作，任老师用自己的书法作品，一一做了详细的解说。

中国书法历史悠久，书体沿革流变，书法艺术异采迷人。从甲骨文、金文演变而为大篆、小篆、隶书，至东汉、魏、晋的草书、楷书、行书诸体，书法一直散发着独特的艺术魅力。从象形文字到甲骨文，商周、春秋还有汉代的简帛朱墨手迹，唐楷的法度，宋人尚意，元明尚态，清代的碑帖之争等书法演进。任老师图文并茂的解说，生动而有趣。

春秋战国时期，各国文字差异很大，是发展经济文化的一大障碍。秦始皇统一国家后，丞相李斯主持统一全国文字，这在中国文化史上功不可没。秦统一后的文字称为秦篆，又叫小篆，是在金文和石鼓文的基础上删繁就简而来。这也是任老师最喜欢的一种字体，学习了很长时间，非常不容易。可见一份耕耘一分收获，“宝剑锋从磨砺出，梅花香自苦寒来。”

王羲之，其代表作为《兰亭序》，《快雪时晴帖》；颜真卿，《祭侄文》勤礼碑；米芾，其代表作为《研山帖》；赵孟頫，其代表作为《洛神赋卷》等等。让我们看到书法世界的博大精深。任老师一直强调读帖的重要性。虽然书法是小众艺术，但是其中包含着历史和文化，渊源深厚。

提到养生，任老师特别提到了“孝”，小孝养身、中孝养心、大孝养志，这十二个字是任老师通过十几年书法的磨练而总结出来的。养身包括运动、休息、饮食等良好习惯，养心包括心态好、心情愉快，不生气。养志包括有既定的长远目标。

书法能让人长寿吗？确实有很多书法家长寿。因为书法是一门艺术，也是一种养生之道。主要体现在以下几个方面。1书法能调节情绪，促进人的身心健康。2言为心声，书为心画，练习书法无疑能陶冶人的情操，赋予生命积极向上的活力，使人在艺术、眼界、胸襟、修养、气质上都得到升华。3书法能养神，养神能练意，有效地减少或避免心理对于生理的干扰，使一切杂念全抛之九霄云外，这种全身心的投入，其作用不亚于练气功、打太极拳。练习书法，形神共养，使书家形神一体，心身统一，从而健康长寿。

并不是所有的书法家都长寿，任老师回顾了自己十几年前，因为完美主义的习惯，让自己压力很大，负面思维导致的情绪过激，由此人看起来精力不足和衰老。但是，通过十几年的书法学习，静、定、安成为习惯，价值思变，人也变得阳光和健康。

任老师介绍了長壽習慣排行榜，没想到人们最为提倡的运动，成为了第8名，下面是任老师找到的排行榜。

第8名：運動。

運動對身體最大的好處在於，它可以促進人體的新陳代謝，幫助排出體內的代謝垃圾。同時，運動能夠提高人體的免疫力，增加抗病能力。研究認為，每天進行1個小時左右的運動，非常有利於健康。

第7名：每週吃2次魚

第6名：每週吃3次粗糧

第5名：每天喝足夠的水

第4名：每天1個雞蛋

第3名：飯吃八分飽

第2名：保證充足睡眠

根據絕大多數長壽老人的經驗都顯示，充足的睡眠是長壽的重要原因。
睡眠是恢復體力，提高免疫力、調理內分泌最重要的方式。
成年人每天至少要保證7小時左右的睡眠。此外，有條件的話，中午要休息半小時左右。

第1名：保持心情愉悅

情緒對健康的影響非常大，長期心情抑鬱、高度緊張的人，極容易導致內分泌紊亂，帶來一系列的健康隱患。百歲以上的長壽老人，都是生性樂觀的人，雖然歷經滄桑，但依然笑對人生。心情愉悅、心態平和是預防疾病最好的「良藥」。由此可见，保持心情愉快才能保证长寿。这个第一名与书法有关，也可以无关，关键在于自身的修炼。

任老师的观念环保的概念让听众耳目一新。任老师一再强调，书法体现了形神共养的统一性。“形为神之宅”。形体的养护在于动，动以养形。执笔时，指实、掌虚、腕平的姿势；书写中悬腕、悬肘，不断前落后顾、左撇右捺、上折下弯的运动，不但调节了手臂的肌肉和神经，而且使指、臂、肩、背、腰、腿部也得到运动，而这种运动是舒缓的、非剧烈的；是适度的，非超常的。书法体现的这种适度运动，贯穿了“摇筋骨、动肢节”的导引内涵。

“神为形之主”，清代养生家曹庭栋主张：“养静为摄生首务”。静以养神，养神则保形。习书法时全神贯注，人的思想纯静、恬淡、少欲，心神不被外界事物所扰动，在追名逐利的风潮面前，甘于清贫，恪守寂寞，使体内阴阳平衡，保证人体内环境的稳定状态，延缓细胞的分裂周期，体内气血在最低限度内变化，代谢相对缓慢。

当任老师提到很多人都说她变了，变得年轻，变得特别自信，她开心地笑了。这一次，讲课、做个展，每天忙碌，她都没有提到一个累字，快乐地忙碌着，这真是好事，凡事都是先有改，才有变。世界在变，科技发展，如果不学习，不变，就不能适应社会的发展，处处不方便。特别是当人走向衰老的时候，身心不协调，容貌不好看了，有的人无法接受，开始不喜欢自己。处处给自己找麻烦。这时，必须要改变心态。任老师特别强调【学无止境，不进则退】，鼓励大家能够在有限的时间里，练习书法，一定会有成果。

任老师的精彩演讲结束了，听众针对书养生书法，提出问题。书法协会会长罗耀华先生谈了自己对书法的认识和感想，亚特兰大华人写作协会会长若敏女士也对任老师的演讲感慨不已，表示受益良多，特别提到了由于完美主义，给自己带来了一些负面情绪，及时调整，改变心态，有亲身体验。非常感谢任老师的分享。任老师也不厌其烦地认真解答其他听众的问题。有许多听众在参观交流后，请毓平老师挥毫泼墨，并留作纪念。场面气氛热烈而生动。

不得不分别，不得不说声再见。这时，我注意到一个小细节，当任老师写完最后一个字刚刚坐下，张长漢先生就拿着一双平底鞋让她换上。凝望，相视一笑，一切尽在不言中。张先生如此体贴任老师，让我的脑海里出现了浪漫的诗句和画面。爱无时不在，尤其体现在细节里。在讲座最后，任老师让大家一齐朗诵的句子：先生的健康是太太的保障，太太的健康是先生的幸福。夫妻共进退，缺一不可。这样才能健康长寿，平安幸福。

一群爱好文学的亚特兰大华人，在2008年组建了亚特兰大华人写作协会（Atlanta Chinese Writers Association），这个交流平台，让文友们互相学习和切磋写作的心得体会，交流有关写作、发表、出版的信息，共同分享写作的快乐和收获。十年来，这是一个心灵和感情上的华文家园。

锦瑟年华，光阴似箭。人生的风景，一直在辗转，总有那么一刻，触动内心深处的柔软，拿起笔，描出散文，绘出诗篇，那一瞬间的心动成为铅字，凝固成永远。当你翻开文集，涌上心头的回味是温馨和纪念。你的思绪会在蓝天里翱翔和伸展 。

十年来我们收集笔友们的文学创作，包括散文、小说、诗词对联、自由体诗歌、游记、纪实等各种类别体裁，一共编辑出版了六本文集，第七本也即将完稿付印。我们先后邀请了近十位知名作家来笔会举办讲座，他们包括旅居张翎、李银河、胡发云、少君、张悦然、薛鸿时、习志淦、陈谦、陈九、朱琦等。还举办过多次文学创作讨论会以及研讨诗词联创作的讲座。这次亚特兰大华人写作协会作为协办单位，协助里仁文化活动中心举办这次任毓平书法与养生讲座和个展，非常荣幸。

生命是一场旅行，会路过不同的驿站。诗和远方在行走，更时时刻刻在你的身边。

欢迎爱好文学、喜欢写作的朋友加入亚特兰大华人写作协会，与有相同爱好和兴趣的朋友们一起学习、交流、提高。每年写作协会还会把笔友们的文章，以文集的形式汇集出版，留下永久的纪念。联系方式：请将个人的作品三篇以及联系方法Email给亚特兰大华人写作协会的邮箱：[email protected]，亚特兰大华人写作协会将与您取得联系。并请访问协会的博客：http://blog.wenxuecity.com/myblog.php?blogID=33740

再次感谢里仁文化服务中心主办、养生书苑、书法协会和亚特兰大笔会协办的这次《养生书法》演讲会，感谢任毓平老师真诚和精彩的分享。祝福任老师继续从容、优雅、健康、长寿、开心、幸福、自信、慈悲。这也是我们所有人要不断学习的功课。感恩因为【养生书法】与任老师结缘。

（摄影：浮子、张长漢、若敏等）