龙卷风健康快递 230

1）橙子富含β-胡萝卜素，可在体内转变成维生素A。补充维生素A有助于预防干眼症，如果长期缺乏维生素A，会出现眼睛发干、发疼、发涩的感觉。橙子蒸蛋主要是用橙子皮、鸡蛋制作而成的食物。橙子蒸蛋含有丰富的营养元素，还含有大量的维生素C、膳食纤维、糖分等营养物质，可以增强身体免疫力，起到增强食欲的作用。另外，橙子蒸蛋能促进胃肠蠕动，可以有效的预防便秘的发生。再有就是，橙子蒸蛋还具有补中益气的作用，可以改善患者气虚的症状。最后就是，橙子蒸蛋对于慢性疾病的预防也具有明显的效果。

2）蛋白质是免疫系统的物质基础，免疫功能的正常运转离不开蛋白质。多食用优质蛋白质，如牛奶、肉类、鸡蛋、鱼类、豆制品等，容易被人体消化吸收。不过，鲜奶，豆制品，不是很适合所有人群，可以改用健康的酸奶和纳豆，都属于发酵食品，含有更多的短肽和氨基酸，消除了很多不健康成分。

3）零食是对正餐的补充，在吃好正餐的基础上才能让孩子适量食用。零食尽量选择干净卫生、营养价值高、正餐不常见的一些食物，如新鲜水果、水果蔬菜、原味酸奶、原味坚果、黑巧、酸梅、原味真空水果干（红枣、山楂干、蓝莓干、无花果干、葡萄干）等。不太健康的零食，通常是饼干、蛋糕、甜食、油炸食品等等。

4）阳了之后，如果发现自己味觉失灵，可以喝点柠檬水、蜂蜜柚子水、淡绿茶水、酸奶，或者用酸萝卜、泡菜等腌菜刺激食欲；尤其是菠萝、猕猴桃等酸性水果，效果更好。四川成都生产的益生菌原浆，对改善阳了之后的味觉失灵，非常有效。

5）饱腹感强的食物：牛油果、苹果、杏仁、咖啡、鸡蛋、红薯、紫薯、黑巧、绿茶、燕麦、藜麦、山药、板栗、柠檬、三文鱼、核桃