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三种忌口方式的误区

三种忌口方式的误区

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三种忌口方式的误区


忌口是中医的理论,主要是食物的寒凉温热平以及配伍。中医“忌口”理论建立在“药食同源”基础上,认为许多食物即药物,它们之间并无绝对的分界线。 古代医学家将中药的“四性”“五味”理论运用到食物之中,认为每种食物也具有“四性”“五味”。如果从西医的营养学来讲,也就是食物具有天然毒素,忌口只是一种方式,还有很多方法可以消除毒素对身体的影响的。

有临床研究发现,如果给患者列个表,写上“这种病不能吃这个,那种病不能吃那个”,患者们会听得特别仔细,有些人还会把这个表贴在厨房墙上,时时给自己提个醒。

其实,为了健康开始忌口是好事,但是也得学会正确的忌口。人们口中经常流传的一些忌口知识其实是错误的。如果忌过了头、忌错了口,反而有害健康、得不偿失。比如下面这三个忌口误区,就是典型的错误观念。

误区一:血脂高忌口肉类

目前血脂高的人很多,为了控血脂,有很多人把豆制品、肉、鱼、蛋、奶等高蛋白的食物全部都给忌了。其实,这不但不利于疾病好转,反而会因营养不良加重器官的衰竭。

动物性食品是蛋白质、矿物质、B族维生素的重要来源,如果怕血脂高而不敢食用动物性食品,可能会诱发包括肌肉衰减、骨质疏松在内的很多疾病。

营养的关键在于均衡的饮食,即使血脂异常也应适量食用动物性食品,肉类注意选择鱼虾、禽、瘦肉,吃禽肉时要去皮。同时注意,如果有胆固醇代谢异常,就不吃蟹黄、动物内脏等胆固醇含量高的食材。

适当吃鱼肉可获得有益的ω-3脂肪酸,不但不会升高血脂,还利于控制血脂,无其它特殊禁忌(比如甲状腺问题、尿酸高问题等等)的话,平均每天可吃水产类40-75克(生重)。

血脂异常的核心有两个方面,一个是碳水化合物(主食、甜食、水果吃的太多),另一个就是脂肪代谢异常(需要控制脂肪,包括动物脂肪和植物脂肪)。忌口也要因人而异。

误区二:感冒忌口鸡蛋

很多人认为感冒发烧了不能吃鸡蛋,也不喝鸡汤,否则会加重病情。其实,这种担心是多余的。

感冒时吃鸡蛋、喝鸡汤,的确会使体内产热增多,这是因为食物在体内氧化分解时,除了本身释放热能外,还会刺激人体产生额外的热量,但这种热量的影响是微乎其微的,不足以引起体温剧烈波动或延缓感冒康复的时间。

相反,感冒发烧时,人体能量消耗较大,抵抗力下降,适当补充鸡蛋等蛋白质比较高的食物,对身体的恢复是有好处的。但要注意,做法要清淡一些。

其实,感冒分为风寒感冒和风热感冒。风寒感冒是需要使体内产热增多的,有时候还需要使用加热贴,洗热水澡等等。喝些热粥或热汤,微微出汗;饮用红糖姜水可以有效疏风散寒,治疗风寒感冒。但风热感冒是风热之邪犯表、肺气失和所致,应以辛凉解表,疏散风热为主。要多饮水、饮食宜清淡,可以喝萝卜汤或梨汤。

误区三:糖尿病忌口水果

水果是一类非常健康、非常良好的健康食物,水果里有三宝:维生素、无机盐、膳食纤维,只要没有特殊禁忌,鼓励人人食用。但是,大多数水果是寒凉性的,而且是人工培育的,含糖量非常高。忌口就需要因人而异。

有研究发现,糖尿病患者适当吃水果,能明显降低死亡风险和多种并发症。当然,如果近期血糖控制不够平稳,经常波动,当务之急是控制血糖,最好先不要食用水果。

如果空腹血糖控制在7毫摩尔/升以下,餐后两小时的血糖控制在11毫摩尔/升以下,糖化血红蛋白控制在7.0%以下,满足这三个条件时是可以食用水果的。

糖尿病患者每天可吃净重150-200克的水果,常见水果中,西瓜、柠檬、甜瓜、杨梅、草莓、樱桃、柚子、桃子、李子、杏、哈密瓜、雪莲果等,含糖量相对较少。

当然,安全起见,可以分别在吃水果前2小时和后2小时自测血糖,看看吃水果到底对自己的血糖有没有影响,并找到适合自己体质的水果。

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来源: 文学城-kylelong
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