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龙卷风健康快递 165

龙卷风健康快递 165

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1)人脑的重量虽然只占人体重量的2%左右,但大脑消耗的能量却占全身消耗能量的20%。给大脑补充营养重在均衡,重点营养要突出。大脑的脂肪占60%。要有适量的碳水化合物,以满足大脑的基本能量需要;特殊情况下,可以用脂肪提供能量。而且,注意力与连接大脑神经元的神经纤维髓鞘有关,需要欧米伽3脂肪酸,因此,可多吃深海鱼肉、鱼油、海豹油、核桃、碧眼果(碧根果)、巴西果等食物。
 
2)经常排便不畅的人应提高膳食纤维摄入量。可以选择多吃全麦面包、小米、燕麦片、藜麦等主食,火龙果、苹果、菠萝、香蕉等水果,卷心菜、芹菜、豌豆等蔬菜。还可以直接补充益生菌,消化酶,膳食纤维。
 
3)边吃饭边说话会影响消化,因为进食后,身体需要调动更多的血液流向消化系统的不同部位,以便肠道获得更多的能量去分解、消化、吸收食物。建议吃饭少说话。但音乐有助于消化吸收。
 
4)饮食健康注意寒热搭配。寒性食物多有清热、泻火、解毒等功效,如绿豆、荞麦、冬瓜、苦瓜、藕、海带等;热性食物有散寒、温经、通络等作用,如牛羊肉、桂圆,辣椒等。寒性体质一般比较适合温性或热性食物,同理,热性体质一般比较适合凉性食物。
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来源: 文学城-kylelong
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