力量菜鸟来说力量训练的进阶（二）

力量训练和饮食控制是缺一不可的。gym里，马拉松跑道上，大铁赛场上，到处可见肚子大大的运动员，都是因为饮食管理得不好。这样的运动员，还是会有糖尿病高血脂高血压的风险，跑马拉松以后一顿大吃，聚众喝酒，然后心肌梗死，然后舆论就要说，是跑马拉松引起的。。。

饮食放任自流，再加上各种高强度的训练，身体的炎症非常厉害，反而更加增加心脏病的危险，说实话，还不如不要训练了，躺平吧，lol

每个力量训练营的学员，都是从饮食营和拉伸营挑选出来的。教练说，只有有了这个意识高度才行。

不是说让大家每天吃鸡胸肉，但是至少知道自己每天吃了多少，有一个理性的把握，而不是脚踩西瓜皮，滑到哪里算哪里。我觉得参加这样的营，不是就为了减掉6磅10磅，而是建立起一个健康饮食的概念，that goes a long way。营养和锻炼，是我们一辈子要做的事情，怎样把这种健康的意识融入到每天的生活中，才是真正的意图。

比如我们这次减脂营，在十二月底结束。如果参加的学员，只是为了暂时减肥，那一个圣诞节新年下来，马上反弹了。相反，有的学员进入《维持进阶营》，继续保持良好的饮食习惯，甚至开始加入力量训练，这样才能把效果稳定下来。

大家都想要有一个一了百了的方法，可以继续吃，但是身材又要保持的好的方法。可是，人是生物，多少卡路里进去，多少卡路里出去，都是有科学的，饮食和锻炼，两者缺一不可。