我是一个幸运的人

昨天下班开车回家看到非常炫烂的晚霞，真的好美，忍不住停下车拍了一张照片。

然后吃了晚饭，上了下肢力量课。出了一身汗，泡了泡泡浴。然后老麦带爱美丽上完游泳课回来了，爱美丽吃夜宵，我和老麦聊天。

然后爱美丽去洗澡了，我也觉得困了上床了。

等到老麦给爱美丽读完故事，我早已经去会周公了。

早上五点四十五分自然醒了，起床做引体向上，然后和老麦出去走了半小时，看朝阳。

这一点我很佩服老麦，他睡觉前完全不看手机，就算有信息或者有人打电话他也从来不接，我有时候会问他你不好奇是谁打的吗？他说我们现在这个年代都没有boundary了，不论何时何地拿起电话就可以找到那个人，其实有多少急事。

我们全家有这么良好的作息制度，老迈的睡眠习惯功不可没，愣是把我这个夜猫子慢慢变成了现在这样。我以前做resident fellow的时候睡眠非常不规则，然后经常熬夜，后来慢慢开始改变，当然常年运动的作用也是非常重要。

作为内分泌医生，我深知睡觉对于内分泌系统的关键作用，不管多忙多累，都要保持自己日出而作日落而息的良好习惯。睡眠时候我们的身体在进行非常critical的修复，良好的睡眠，才能保证第二天的fresh mind。我现在都不需要闹钟，每天九点不到就上床睡觉了，早上五点四十五分左右就醒了。

能睡着，睡好，是一个priviledge，我从来没有失眠的烦恼。希望能够继续保持下去

 晨雾笼罩在草地上，许许多多的鸟声。

我教练和Lan医生最近推出的睡眠系列，有兴趣的同学可以听一下。https://youtu.be/jF7tuEIFC50