怎样从被虐待的伤害中恢复过来？

在美国的华人工作中往往都是精英，但是遭老板或者同事欺负也是常有的事。有一个人说他刚开始工作时，就遭同事的辱骂，甚至用色情的话欺负他。他很愤怒，但是又很无奈。虽然这件事情已经过去了，但是他心里留下了阴影，不知道如何才能摆脱。其实，能够承认自己受到过伤害，认识到自己需要帮助，并且积极寻求帮助的人，应该恭喜你了，因为你已经走出了从虐待的伤害中恢复的第一步。

在谈到如何从心理伤害中恢复时，通常人们会劝说，别老活在过去呀？过去的事情已经过去了，我们只要朝前看。现在不是工作和生活得挺好吗？这种劝告无疑是好意，也是很理性的，但这是一个理想的精神境界，谁能够做得到呢？事情虽然已经过去，但是记忆却不会抹去。这就是人性。这种用改变人的思想来对待心理创伤的做法，在西方被称为“诺斯底主义”。“诺斯底”这个词在希腊哲学里是“知识”的意思。你越是努力去忘掉，你越是忘不掉，反而会越令你沮丧和愤怒。所以这种辅导没有到位。

一个人被虐待的时候，他的应对模式其实早就形成了。也就是说，当同事骂你的时候，你或者会跳起来反击，甚至一拳打过去；或者是把愤怒埋在心底却不敢出声；或者你根本就不把别人的话当回事；不管是你采用哪一类形式应对被人家虐待，你的反应模式不是在这次虐待事件中才形成的。工作中是这样，在家庭关系中也是一样。打个比方，妻子把地拖得干干静静，丈夫进门没有脱鞋，结果地板上即刻有了两道脏印子。有的妻子会即刻暴跳如雷：“你怎么回事？没看见我刚脱完地吗？”有的妻子会不声不响，再拖干净。不要以为这是小事，从这些日常小事里可以看见妻子的情感反应，可不是仅仅是地板弄脏了。

如果别人骂你的时候，你只知道忍着憋气，不妨回想一下小的时候，在你的生长环境中，你的父母亲或者养育他的人如何对待他？你的父母亲之间，如何表达他们的不满？当他们对你发脾气的时候，你能跟他们讲道理吗？你如何表达你受到的伤害？你受到的不公平待遇等等？还是只能默默忍受？心理学的研究发现，这些早期应对愤怒的行为方式，会深深地壤嵌在你的脑海中，影响着你成人以后的情感和行为反应。

心理学对待医治心理伤害有三个原则：第一，你若感到愤怒，那是正常的情感，因为那是对待自己受到伤害的反应。第二，愤怒的情感既不好也不坏，问题是你怎么做。第三，你一定要把愤怒的情感表达出来，因为它是有毒的。

做到这三点，你就可以被人虐待的伤害中恢复过来。但是现在的问题是，你有哪些资源可以让你满足这三个条件？

首先你必须找到你的情感反应模式是如何形成的？这绝不是一件简单的、容易的事情。相反，这是一个令人痛苦的过程。这个过程，往往不是你自己可以独立完成的；而是需要受到训练的专业人员帮助你。这就意味着你要找一个好的心理治疗师，还要花钱，还要花功夫。坦白地讲，迈出这一步对于华人实在很困难。正应了那句俗话：樱桃好吃树难栽。

求次之，有一本书叫做《 Freedom From Anger 》，作者是 Dr. Roger J. Daldrup 和 Dodie Gust ， 这本小书浅显易懂，一步一步的医治过程讲解得比较清楚，可以对恢复过去遭受的心理伤害有不少的帮助作用。