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严重失眠，寻求帮助

严重失眠，寻求帮助# ChineseMed - 中医

d*n2009-09-24 07:09

1 楼

详细说一下我失眠的全部过程吧，希望这里的高人能帮助到。
我平时不是一个喜欢运动的人，２个月前办了gym的卡，开始在gym里跑步。　不知道是
因为一下子运动量大了的缘故还是其他的，逐渐开始有心律不齐＋偶尔胸闷的症状。还
有一次我正在跑步，一个“好心”的老头把两台风扇对着我吹。（gym里很多老美都是
边吹着风扇边运动）。可能这也是个病因。运动了２周，心脏的问题开始加重，经常会
心慌心悸，　胸闷，有时候半夜醒来心跳达到１４０以上。因为越来越严重，中间叫了
几次９１１，来的人大概了解了症状，说很可能是stress引起的。后来去看了心脏专科
，作了b超，24小时的hotter,还有stress test.结果一切正常，不是心脏的问题。所以
最后都归结到是anxiety, stress引起的心脏不适。在这之前，我的睡眠还不是问题。
后来去了家庭医生那里，她给我开了一种抗焦虑附带抗抑郁的药。我吃的第一天，副作
用就非常大，一整天都很难受。当天半夜两次心动过速，好在我都自己用呼吸调节法控
制住了。第二天我就停了药。从此开始了我的失眠历程。停药当天开始，连着两天彻夜
不眠。我买了脑白金，OTC 的sle

f*e2009-09-24 07:09

2 楼

你不用担心，中医治疗失眠的方法应该比西医好得多。你的问题应该是前期运动不当，
及后来抗抑郁药及安眠药的副作用引起的。枣仁安眠丸对你的情况用处不大。我大概知
道你应该吃什么药。你回答一下十问，能更准确些。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 详细说一下我失眠的全部过程吧，希望这里的高人能帮助到。
: 我平时不是一个喜欢运动的人，２个月前办了gym的卡，开始在gym里跑步。　不知道是
: 因为一下子运动量大了的缘故还是其他的，逐渐开始有心律不齐＋偶尔胸闷的症状。还
: 有一次我正在跑步，一个“好心”的老头把两台风扇对着我吹。（gym里很多老美都是
: 边吹着风扇边运动）。可能这也是个病因。运动了２周，心脏的问题开始加重，经常会
: 心慌心悸，　胸闷，有时候半夜醒来心跳达到１４０以上。因为越来越严重，中间叫了
: 几次９１１，来的人大概了解了症状，说很可能是stress引起的。后来去看了心脏专科
: ，作了b超，24小时的hotter,还有stress test.结果一切正常，不是心脏的问题。所以
: 最后都归结到是anxiety, stress引起的心脏不适。在这之前，我的睡眠还不是问题。
: 后来去了家庭医生那里，她给我开了一种抗焦虑附带抗抑郁的药。我吃的第一天，副作

L*D2009-09-24 07:09

3 楼

答一下十问。
1. 问睡眠,你的睡眠如何?是否一觉到天亮?是否每天定时会醒?如果会醒,是几
点会醒?是否多梦?等等.
2. 问胃口,你感觉饿吗?有欲望想吃什麽特别的食物或是喜爱什麽味道的食物?
或是不饿,完全没有胃口.
3. 问大便,你便秘吗?每天有大便吗?大便颜色是什麽?是下利吗?很臭还是无味?
等等.
4. 问小便,你的小便是什麽颜色?频尿吗?还是小不出来?还是没有尿意?平均一
天几次?等等.
5. 问口渴,你很渴吗?如渴,最想喝什麽温度的水?如不渴,时常会忘记喝水吗?还
是再怎麽喝也不能止渴呢?
6. 问寒热,你平时觉得身体很热还是很冷?手脚冰冷吗?
7. 问汗,你容易出汗吗?会半夜盗汗吗?会时常流汗不止吗?还是不出汗的身体呢?
8. 问体力如何,精神好吗?还是一直疲惫中?早上起床时,是精神奕奕呢?还是无
法起床呢?精神能够集中吗?
9. 问性功能,你性功能好吗?等等.
10. 问女子月经,无论妳有无月经,都要详细说明妳的月经情形,是延後还是每次
都提前呢?痛不痛呢?生过小孩吗?

，及后来抗抑郁药及安眠药的副作用引起的。枣仁安眠丸对你的情况用处不大。我大概
知道你应该吃什么药。

【在 f*******e 的大作中提到】

: 你不用担心，中医治疗失眠的方法应该比西医好得多。你的问题应该是前期运动不当，
: 及后来抗抑郁药及安眠药的副作用引起的。枣仁安眠丸对你的情况用处不大。我大概知
: 道你应该吃什么药。你回答一下十问，能更准确些。

L*o2009-09-24 07:09

4 楼

关于运动和虚寒，看看这里吧。http://f1.net4p.com/gate/gb/www.relativehumanity.com.tw/cm/cm290.htm#1
抗抑郁和抗焦虑的药还是不要吃了，要是你自己知道不是因为焦虑和抑郁引起的话。要
真是是的话，也用中药调理好一点。

d*n2009-09-24 07:09

5 楼

1. 以前睡眠挺好的，基本上一觉到天亮，后来有了孩子，每天半夜基本上定时会被她叫醒，然后陪她去睡觉，不过也能倒头继续睡。一般早上７点多醒来，经常做梦。现在基本上要么一夜无眠，要么３，４点才能入睡。睡眠很浅，多梦。
2. 吃东西一直不错，喜欢辣的食物，比如川菜，火锅。最近吃的比较少，因为吃多了会感觉不太舒服。
3. 以前大便不太好，经常拉肚子的感觉。最近到是很正常，每天都有，甚至一天２，３次。成型，不是很臭。可能吃药的缘故，有时候有点发黑
4.小便正常，淡黄色，很清。我每天喝水挺多，白天基本上３，４次。晚上喝的少，２，３次。
5. 不是很口渴。我以前喜欢喝烫的水或者冰的水，后来觉得这样不好，就改喝温开水。不渴的时候有时候会忘记喝水。
6. 我夏天手心是热的，冬天就会很冷。比较怕冷不怕热
7. 我比较容易出汗，最近失眠，额头上经常会有汗，而且觉得热。但是晚上一定要盖毛巾被，老公和孩子都不盖任何东西。
8.我感觉自己一直处于亚健康状态，经常会头疼头晕，以前睡眠好的时候，喜欢赖床，不过起来以后做事情还是可以集中精力的。
9.还行吧。
10.这次之前很准时。　基本上２８天一个周期。这个月可能因为

d*n2009-09-24 07:09

6 楼

我觉得自己心里负担也很重。每天到了晚上就开始担心睡眠的问题。越担心越好像睡不
着。我尝试过几次不用药自己入睡，依靠深呼吸，逐步肌肉放松，或者将注意力集中在
某处。。。很多次都迷糊了，突然大脑一下子醒了。还有的时候身体会抖一下，　然后
睡意就跑了。这是什么原因呢？是不是需要吃一些安神的东西

【在 f*******e 的大作中提到】

d*n2009-09-24 07:09

7 楼

我应该是有轻微的焦虑。不过在家庭医生给我吃药之前，除了心脏不舒服以外，没有别
的症状。心脏不舒服的时候，如果我让自己放松下来，就会缓解，如果吃一片速效的
anti-anxiety的药，马上就舒服了。所以我觉得我的心脏问题的确是和stress有关的。
不过最近心脏问题好转了很多，反倒是失眠开始困扰我了。

【在 L*****o 的大作中提到】

: 关于运动和虚寒，看看这里吧。http://f1.net4p.com/gate/gb/www.relativehumanity.com.tw/cm/cm290.htm#1
: 抗抑郁和抗焦虑的药还是不要吃了，要是你自己知道不是因为焦虑和抑郁引起的话。要
: 真是是的话，也用中药调理好一点。

f*y2009-09-24 07:09

8 楼

和我好像啊，本来都马上就要睡着了，突然就清醒了，然后就很难再入睡了，感觉瞌睡
虫就那么一会，一旦被人打扰，或者自己的原因，就一去不复返了。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 我觉得自己心里负担也很重。每天到了晚上就开始担心睡眠的问题。越担心越好像睡不
: 着。我尝试过几次不用药自己入睡，依靠深呼吸，逐步肌肉放松，或者将注意力集中在
: 某处。。。很多次都迷糊了，突然大脑一下子醒了。还有的时候身体会抖一下，　然后
: 睡意就跑了。这是什么原因呢？是不是需要吃一些安神的东西

d*n2009-09-24 07:09

9 楼

苦命的人互相抱一下。　:-)

【在 f**y 的大作中提到】

: 和我好像啊，本来都马上就要睡着了，突然就清醒了，然后就很难再入睡了，感觉瞌睡
: 虫就那么一会，一旦被人打扰，或者自己的原因，就一去不复返了。

f*y2009-09-24 07:09

10 楼

咱们这种人要是在古代，适合做武林高手，稍微一点小动静就醒了，不会被敌人偷袭－
－－武侠剧经典情节：）

【在 d*******n 的大作中提到】

: 苦命的人互相抱一下。　:-)

f*y2009-09-24 07:09

11 楼

你适合练睡梦罗汉拳。

f*y2009-09-24 07:09

12 楼

貼一下在别的版讨论出的帮助睡眠的tips:
晚餐喝小米粥十分助眠，效果慢，要坚持一个月以上，但是非常管用
睡前喝点牛奶（不知道酸奶行不？）
睡前喝杯红酒
睡前不要吃太多东西，也别空腹
睡觉前放松，睡不着就听音乐,看电视,玩电脑，困了就自然睡了
sex improve sleep quality, releases pressure and stress
泡脚非常有用，泡澡
床头放些苹果, 苹果的味道有助于睡眠
用薰衣草香薰
调整愉快心情，不胡思乱想，要想睡眠好，做到没心没肺最好

e*n2009-09-24 07:09

13 楼

把该停的药停了，人体就自恢复了。不要紧张。不要有压力。
睡不着，可以看点无聊的东西，比如圣经旧约。。。

【在 d*******n 的大作中提到】

r*c2009-09-24 07:09

14 楼

朱砂安神丸
药物组成：黄连1钱，甘草2钱5分，熟地3钱，生地2钱，当归5钱，生黄耆1两，枣仁（
炒）1两，龙齿（生）6钱，茯苓5钱，柏子仁1两，远志（炙）5钱。
处方来源：《北京市中药成方选集》。
方剂主治：气血衰弱，心跳不安，精神恍惚，夜寐难眠。
方剂功效：补气益血，宁心安神。
制备方法：上为细末，炼蜜为丸，朱砂为衣，重3钱。
用法用量：每服1丸，日2次，温开水送下。

d*n2009-09-24 07:09

15 楼

对了，我现在开始每周开始跟班练习比较轻柔的瑜伽，不知道对我现在的情况会不会有
很大的帮助。:-(

d*n2009-09-24 07:09

16 楼

谢谢好心的mm.:-)
这些我也在网上都看到了，最近几个晚上，每天都喝红枣葱白水，偶尔也喝加了糖的牛
奶，见效都不是很大。红酒我昨天晚上喝了，头重脚轻的，还是睡不着。气死了

【在 f**y 的大作中提到】

: 貼一下在别的版讨论出的帮助睡眠的tips:
: 晚餐喝小米粥十分助眠，效果慢，要坚持一个月以上，但是非常管用
: 睡前喝点牛奶（不知道酸奶行不？）
: 睡前喝杯红酒
: 睡前不要吃太多东西，也别空腹
: 睡觉前放松，睡不着就听音乐,看电视,玩电脑，困了就自然睡了
: sex improve sleep quality, releases pressure and stress
: 泡脚非常有用，泡澡
: 床头放些苹果, 苹果的味道有助于睡眠
: 用薰衣草香薰

d*n2009-09-24 07:09

17 楼

我可能是紧张了卸，一到睡觉的时候就担心又要失眠了。唔唔唔。

【在 e****n 的大作中提到】

: 把该停的药停了，人体就自恢复了。不要紧张。不要有压力。
: 睡不着，可以看点无聊的东西，比如圣经旧约。。。

e*n2009-09-24 07:09

18 楼

就我的失眠的经验来说。如果你认识到失眠对生理的影响比对心理的影响要小这个事实
，就可以战略上藐视它了。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 我可能是紧张了卸，一到睡觉的时候就担心又要失眠了。唔唔唔。

r*c2009-09-24 07:09

19 楼

不要看书
背诵《般若波罗蜜多心经》

【在 d*******n 的大作中提到】

: 我可能是紧张了卸，一到睡觉的时候就担心又要失眠了。唔唔唔。

d*n2009-09-24 07:09

20 楼

你是怎么战胜失眠的？能介绍一些经验吗？我就怕这样会发展成长期性失眠

【在 e****n 的大作中提到】

: 就我的失眠的经验来说。如果你认识到失眠对生理的影响比对心理的影响要小这个事实
: ，就可以战略上藐视它了。

d*n2009-09-24 07:09

21 楼

谢谢。　上网查了一下，这个药好像不能常服。是不是比较猛？不懂瞎说别介意。

d*n2009-09-24 07:09

22 楼

晚上回去上网找找．赫赫

【在 r*c 的大作中提到】

: 不要看书
: 背诵《般若波罗蜜多心经》

e*n2009-09-24 07:09

23 楼

第一个例子，我高考三天没合眼，睡不着，也考上第一志愿THU了。
以前觉得12点不睡就了不得了，怕得要死，现在如果偶尔出现3-4点才能睡的情况，就
不理它，过几天就调解回来了。不要怕，越怕越容易失眠。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 你是怎么战胜失眠的？能介绍一些经验吗？我就怕这样会发展成长期性失眠

j*c2009-09-24 07:09

24 楼

失眠对心理得影响确实比生理大,但是长期失眠都身体得损害太大了,还是要多注意.

【在 e****n 的大作中提到】

: 第一个例子，我高考三天没合眼，睡不着，也考上第一志愿THU了。
: 以前觉得12点不睡就了不得了，怕得要死，现在如果偶尔出现3-4点才能睡的情况，就
: 不理它，过几天就调解回来了。不要怕，越怕越容易失眠。

r*c2009-09-24 07:09

25 楼

有些方子虽然叫同样的名字，但成份完全不同
你看的是什么样的方子

【在 d*******n 的大作中提到】

: 谢谢。　上网查了一下，这个药好像不能常服。是不是比较猛？不懂瞎说别介意。

e*n2009-09-24 07:09

26 楼

http://hk.epochtimes.com/7/4/24/43599.htm
这两个穴位治疗失眠

f*e2009-09-24 07:09

27 楼

你本来气血不是很足，突然加大运动量，相当于把有限的气血用到了四肢，内脏空虚。
在加上风邪伤阳，而致气血两虚，心肺供血不足，心脏失养，而代偿性地加快心跳。若
此时用中医调理，当会很快恢复。后期基本上应该是西药误治而产生的副作用了。不过
现在解决起来也应该不是太难。有几点你可以注意的：
1. 不能过度运动，否则增加对身体的损伤。运动以身体不出汗为宜。
2. 多进行户外活动，多晒太阳，阳光会使人体脑脊液里的褪黑素(melatonin)升高，比
口服褪黑素要好得多。阳光还可以帮助消除人的多种负面情绪，如焦虑、抑郁。
3. 辣的东西少吃一些，可以适当吃一些酸的东西，如柠檬、醋等。饮食要注意平衡，
并不能吃得太多。不要强迫自己喝太多水。
4. 西药要在可能的情况下尽量少使用，如已经使用的，要认真阅读说明书，看是否有
药物依赖性。即使没有依赖性，如要减药，不要突然减掉，逐渐递减为好。
5. 中药，目前对你比较合适的中药，我觉得是黄连阿胶汤，它不但可以帮助你改善睡
眠状况，还对心动过速、心律不齐有一定帮助。如果吃药，一两付就应有效果，如果无
效，就不用再吃了。如果有效，也不用再吃了。
6. 除失眠的问

【在 d*******n 的大作中提到】

: 1. 以前睡眠挺好的，基本上一觉到天亮，后来有了孩子，每天半夜基本上定时会被她叫醒，然后陪她去睡觉，不过也能倒头继续睡。一般早上７点多醒来，经常做梦。现在基本上要么一夜无眠，要么３，４点才能入睡。睡眠很浅，多梦。
: 2. 吃东西一直不错，喜欢辣的食物，比如川菜，火锅。最近吃的比较少，因为吃多了会感觉不太舒服。
: 3. 以前大便不太好，经常拉肚子的感觉。最近到是很正常，每天都有，甚至一天２，３次。成型，不是很臭。可能吃药的缘故，有时候有点发黑
: 4.小便正常，淡黄色，很清。我每天喝水挺多，白天基本上３，４次。晚上喝的少，２，３次。
: 5. 不是很口渴。我以前喜欢喝烫的水或者冰的水，后来觉得这样不好，就改喝温开水。不渴的时候有时候会忘记喝水。
: 6. 我夏天手心是热的，冬天就会很冷。比较怕冷不怕热
: 7. 我比较容易出汗，最近失眠，额头上经常会有汗，而且觉得热。但是晚上一定要盖毛巾被，老公和孩子都不盖任何东西。
: 8.我感觉自己一直处于亚健康状态，经常会头疼头晕，以前睡眠好的时候，喜欢赖床，不过起来以后做事情还是可以集中精力的。
: 9.还行吧。
: 10.这次之前很准时。　基本上２８天一个周期。这个月可能因为

o*y2009-09-24 07:09

28 楼

你这些和我太像了，可以参照我以前在版上发的帖子。突然大脑一下子醒了，还有身
体会抖一下然后心里一惊人也清醒了，这几乎和我一模一样。我到现在也试过不知道多
少种药，都快成药罐子了。
不知道你以前用的是什么抗焦虑药，副作用这么大？

【在 d*******n 的大作中提到】

d*g2009-09-24 07:09

29 楼

首先吧，你的失眠不严重，很多人都有或者有过失眠。前面有id说了，别有思想负担。
你gym里面有桑拿么？你可以试试，不要太长时间，另外出汗不要一下子冷下来。

L*o2009-09-24 07:09

30 楼

我失眠一年半的时间，首先是心理问题引起的。后来看心理医生，吃安眠药。还是不管
用，把我吃的整天浑浑噩噩的。后来对睡眠产生恐惧，就越来越差了。
最后我回国休养，看中医，说我是阳虚，气虚，还有就是脾胃也虚。于是喝药，喝了一
阵子就好了。当然了，跟我回国，心情放松也有一定关系。
bless！

n*p2009-09-24 07:09

31 楼

吃辣的肚子不舒服加上额头出汗, 胃肯定有问题. 胃不好睡觉就不好.
建议饮食清淡些, 尤其是晚饭, 可以喝粥, 少吃点东西. 另外多揉揉足三里, 能艾炙更
好. 还可以推腹加上敲打整条胃经.

n*p2009-09-24 07:09

32 楼

有道理啊.
锻炼不能过度, 要讲究方法, 找个适合自己的锻炼方式. 失眠吃西药简直就是饮鸩止渴.

【在 f*******e 的大作中提到】

: 你本来气血不是很足，突然加大运动量，相当于把有限的气血用到了四肢，内脏空虚。
: 在加上风邪伤阳，而致气血两虚，心肺供血不足，心脏失养，而代偿性地加快心跳。若
: 此时用中医调理，当会很快恢复。后期基本上应该是西药误治而产生的副作用了。不过
: 现在解决起来也应该不是太难。有几点你可以注意的：
: 1. 不能过度运动，否则增加对身体的损伤。运动以身体不出汗为宜。
: 2. 多进行户外活动，多晒太阳，阳光会使人体脑脊液里的褪黑素(melatonin)升高，比
: 口服褪黑素要好得多。阳光还可以帮助消除人的多种负面情绪，如焦虑、抑郁。
: 3. 辣的东西少吃一些，可以适当吃一些酸的东西，如柠檬、醋等。饮食要注意平衡，
: 并不能吃得太多。不要强迫自己喝太多水。
: 4. 西药要在可能的情况下尽量少使用，如已经使用的，要认真阅读说明书，看是否有

c*e2009-09-24 07:09

33 楼

吃抗过敏的药,但是不要买那种不犯困的那种,一定要传统的那种,吃了人就会昏昏沉沉
睡不醒,对有精神压力和焦虑的造成的失眠很有效.但等睡眠好了几天以后,就立刻停,改
用中医温和方法.

k*y2009-09-24 07:09

34 楼

你可以试试喝点莲子百合粥。莲子最好带莲心的，百合可以用新鲜的，也可以用干的。
对我有用，不过不能吃太多，这粥去火，有点寒。你如果不容易上火，也可以吃点桂圆。
有一点我觉得最重要的是不要再吃西药了。
还有啊，我发现放松其实是对失眠最好的办法。当你失眠的时候不妨这样想，我这样害
怕睡不着觉，最后的结果肯定是睡不着，反正也是睡不着了，现在的担心也没有意义了
，还不如放松点。放松地闭着眼睛躺着，也是一定程度的休息啊。你这样想着想着，也
许就能睡着了。
希望能帮到你。你要有什么问题，可以给我发信。

k*y2009-09-24 07:09

35 楼

我都是睡前喝一小碗。你一次可以多煮些，放冰箱，每天睡前热一下就好。

l*e2009-09-24 07:09

36 楼

I have solutions for you.

d*n2009-09-24 07:09

37 楼

谢谢大家的回复，感觉对自己能治愈失眠有了越来越多的信心．:-)
昨天ld去了中药店，买了一些食疗的材料，　比如桂圆，红枣，酸枣仁，百合，莲子，
莲心，柏子仁，麦冬，五味子，绞股蓝，小米，枸杞。药店老板重点推荐了绞股蓝泡茶
．说是非常好的安神滋补的东西．让我每天睡前泡一杯．这两天也在吃小米红枣粥．我
知道放松是最佳的治疗失眠的方法，我会尽量让自己放松．　已经彻底停了所有的西药
，好在吃的时间不长，断断续续加起来不超过１０天吧．也不是天天吃．这几天只吃逍
遥丸，因为我本身也有小叶增生，记得以前在国内的时候医生就让我吃这个．因为不会
有什么副作用．

a*e2009-09-24 07:09

38 楼

- ambien没有依赖性, after u regulate ur sleep pattern, u won't need it any
more. taking sleep pill is better than insomnia, according to a doctor
friend.
- sweating during sleep might be due to lack of calcium, so drink more milk/
soymilk and bathe more sunlight will help this and insomnia.

【在 d*******n 的大作中提到】

: 谢谢大家的回复，感觉对自己能治愈失眠有了越来越多的信心．:-)
: 昨天ld去了中药店，买了一些食疗的材料，　比如桂圆，红枣，酸枣仁，百合，莲子，
: 莲心，柏子仁，麦冬，五味子，绞股蓝，小米，枸杞。药店老板重点推荐了绞股蓝泡茶
: ．说是非常好的安神滋补的东西．让我每天睡前泡一杯．这两天也在吃小米红枣粥．我
: 知道放松是最佳的治疗失眠的方法，我会尽量让自己放松．　已经彻底停了所有的西药
: ，好在吃的时间不长，断断续续加起来不超过１０天吧．也不是天天吃．这几天只吃逍
: 遥丸，因为我本身也有小叶增生，记得以前在国内的时候医生就让我吃这个．因为不会
: 有什么副作用．

d*n2009-09-24 07:09

39 楼

因为缺觉很多天了，我昨天吃了安眠药，入睡到是很快，不过中间还是醒了几次，然后
又睡着了．睡前吃了小米红枣粥，之前还上了比较轻柔的瑜伽课．今天早上起来，头一
次感觉到身体很疲乏．在这之前一直都没有这种疲劳感，最多就是很困．我觉得这应该
是好现象吧．我想再吃两天安眠药，把睡眠先补足了，然后尝试自然入睡．这中间进行
食物＋中药的调理．不知道这种计划是否可行．

【在 f*******e 的大作中提到】

d*n2009-09-24 07:09

40 楼

你现在好了吗？
我忘记什么名字了，停药第一天我就把它扔了．那种副作用的感觉太奇怪了，就好像浑
身通了电，莫名的兴奋又找不到发泄的地方．而且心慌的厉害，就吃了一片，一天都没
法安静下来，结果导致晚上心动过速两次．不知道是不是这个原因．第二天晚上开始就
失眠了．
我后来上网查过，很多人都有这种感觉．这种药不单纯是抗焦虑的，也有抗抑郁的作用
．所以挺猛地

【在 o*********y 的大作中提到】

: 你这些和我太像了，可以参照我以前在版上发的帖子。突然大脑一下子醒了，还有身
: 体会抖一下然后心里一惊人也清醒了，这几乎和我一模一样。我到现在也试过不知道多
: 少种药，都快成药罐子了。
: 不知道你以前用的是什么抗焦虑药，副作用这么大？

d*n2009-09-24 07:09

41 楼

嗯，现在我开始练习比较轻柔的瑜伽，跟班上，１个半小时基本上都是在不停的练习各
种放松的呼吸法．自己在家里就练习慧兰瑜伽，　在跑步机上慢走．每天傍晚出去散步
．争取白天也出去晒晒太阳．我们这里太阳很烈．赫赫

渴.

【在 n*p 的大作中提到】

: 有道理啊.
: 锻炼不能过度, 要讲究方法, 找个适合自己的锻炼方式. 失眠吃西药简直就是饮鸩止渴.

d*n2009-09-24 07:09

42 楼

估计不会对我有用，我吃那种OTC的安眠药都不管用．只有医生处方开的安眠药才管用

【在 c********e 的大作中提到】

: 吃抗过敏的药,但是不要买那种不犯困的那种,一定要传统的那种,吃了人就会昏昏沉沉
: 睡不醒,对有精神压力和焦虑的造成的失眠很有效.但等睡眠好了几天以后,就立刻停,改
: 用中医温和方法.

d*n2009-09-24 07:09

43 楼

谢谢你，我会试试这个粥的．我比较容易上火，动不动就下巴长火疖子，生理期更厉害
．的确是这样，越怕睡不着越睡不着．以后睡不着我就起来练愈加．

圆。

【在 k******y 的大作中提到】

: 你可以试试喝点莲子百合粥。莲子最好带莲心的，百合可以用新鲜的，也可以用干的。
: 对我有用，不过不能吃太多，这粥去火，有点寒。你如果不容易上火，也可以吃点桂圆。
: 有一点我觉得最重要的是不要再吃西药了。
: 还有啊，我发现放松其实是对失眠最好的办法。当你失眠的时候不妨这样想，我这样害
: 怕睡不着觉，最后的结果肯定是睡不着，反正也是睡不着了，现在的担心也没有意义了
: ，还不如放松点。放松地闭着眼睛躺着，也是一定程度的休息啊。你这样想着想着，也
: 许就能睡着了。
: 希望能帮到你。你要有什么问题，可以给我发信。

d*n2009-09-24 07:09

44 楼

我吃的是AMBIRN CR.这个有依赖性吗？我也是这么想的，先让自己有个充足的睡眠，同
时好好调理．

milk/

【在 a*****e 的大作中提到】

: - ambien没有依赖性, after u regulate ur sleep pattern, u won't need it any
: more. taking sleep pill is better than insomnia, according to a doctor
: friend.
: - sweating during sleep might be due to lack of calcium, so drink more milk/
: soymilk and bathe more sunlight will help this and insomnia.

f*e2009-09-24 07:09

45 楼

可以，安眠药可以慢慢减少，比如，原来吃一片的，改成吃半片，或四分之三片等。因
为药物不但有生理依赖性，还有心理依赖性。逐渐减少可以帮助你过度。我说的其他几
条你也要同时进行，才能有好的效果。人体是一个整体，你的失眠只是“标”，你的身
体状况是“本”。只有把本治好，你的睡眠才会根本好转，也不会再出现其他问题。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 因为缺觉很多天了，我昨天吃了安眠药，入睡到是很快，不过中间还是醒了几次，然后
: 又睡着了．睡前吃了小米红枣粥，之前还上了比较轻柔的瑜伽课．今天早上起来，头一
: 次感觉到身体很疲乏．在这之前一直都没有这种疲劳感，最多就是很困．我觉得这应该
: 是好现象吧．我想再吃两天安眠药，把睡眠先补足了，然后尝试自然入睡．这中间进行
: 食物＋中药的调理．不知道这种计划是否可行．

L*o2009-09-24 07:09

46 楼

不要吃，还是靠中药调养，加运动吧！
我吃ambien一段时间，都没什么用处，而且越吃人身体越差。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 我吃的是AMBIRN CR.这个有依赖性吗？我也是这么想的，先让自己有个充足的睡眠，同
: 时好好调理．
:
: milk/

d*n2009-09-24 07:09

47 楼

再次谢谢你的帮助
我查了一下,黄连阿胶汤好像针对阴虚,我如果是阳虚的话,还可以吃吗?

【在 f*******e 的大作中提到】

: 可以，安眠药可以慢慢减少，比如，原来吃一片的，改成吃半片，或四分之三片等。因
: 为药物不但有生理依赖性，还有心理依赖性。逐渐减少可以帮助你过度。我说的其他几
: 条你也要同时进行，才能有好的效果。人体是一个整体，你的失眠只是“标”，你的身
: 体状况是“本”。只有把本治好，你的睡眠才会根本好转，也不会再出现其他问题。

d*n2009-09-24 07:09

48 楼

你感觉停了ambien以后有依赖性吗?我现在就是想赶紧先把睡眠补足了,否则整天昏昏沉
沉的什么都提不起精神.中药毕竟效果比较慢,虽然治标.:-)

【在 L*****o 的大作中提到】

: 不要吃，还是靠中药调养，加运动吧！
: 我吃ambien一段时间，都没什么用处，而且越吃人身体越差。

f*e2009-09-24 07:09

49 楼

可以，黄连阿胶汤滋阴化火，兼补心肾，是专门针对阳虚的人出现心烦失眠时用的。你
说的对，因为它有滋阴的作用，对你来说不宜长期服用。所以我说一两付即可。还有，
中药的效果不慢，有的药效是立竿见影，甚至有几个小时就有反应的。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 再次谢谢你的帮助
: 我查了一下,黄连阿胶汤好像针对阴虚,我如果是阳虚的话,还可以吃吗?

f*e2009-09-24 07:09

50 楼

忘了说了，我说的一付药是伤寒论方的量，一两等于15克。可以吃三到四次。方法参见
http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12545771_0.html
黄连四两黄芩二两白芍二两鸡子黄二枚阿胶三两。
右五味，以水六升，先煮三物，取二升，去滓，内胶烊尽，小冷，内鸡子黄，搅令相得
。温
服七合，日三服。

【在 f*******e 的大作中提到】

: 可以，黄连阿胶汤滋阴化火，兼补心肾，是专门针对阳虚的人出现心烦失眠时用的。你
: 说的对，因为它有滋阴的作用，对你来说不宜长期服用。所以我说一两付即可。还有，
: 中药的效果不慢，有的药效是立竿见影，甚至有几个小时就有反应的。

d*n2009-09-24 07:09

51 楼

艾灸的话,重点在哪几个穴位比较好? 谢谢

【在 n*p 的大作中提到】

: 吃辣的肚子不舒服加上额头出汗, 胃肯定有问题. 胃不好睡觉就不好.
: 建议饮食清淡些, 尤其是晚饭, 可以喝粥, 少吃点东西. 另外多揉揉足三里, 能艾炙更
: 好. 还可以推腹加上敲打整条胃经.

L*D2009-09-24 07:09

52 楼

"现在基本上要么一夜无眠，要么３，４点才能入睡。"

d*n2009-09-24 07:09

53 楼

睡眠障碍是最近才开始的，以前就算被孩子叫醒，也能很快入睡。
我不喜欢吃苦的，对甜食不反感，但是也不喜欢。酸的也还行，比如酸辣的菜我也很喜
欢。
头疼具体部位也不是很清楚，闷闷的疼，应该是头两边耳朵附近，脖子也有紧张感，按
揉太阳穴会有一点帮助。
经前会很烦躁，乳房胀痛，我的脾气很不好。:-(
我现在胃口不是很好，我觉得是因为焦虑紧张的缘故，吃的少，但是大便次数很多，体
重也在慢慢下降。人想靠自己放松，还真是很难的一件事情。呵呵
我除了开始吃安眠药，现在每天吃逍遥丸（吃了不到一周吧），准备再买点谷维素吃，
据说是调节植物神经紊乱的。维生素之类的基本不吃。
我晚上如果不吃东西，会很饿，这样不是更加睡不着了吗？请解惑。
谢谢你的热心。

"现在基本上要么一夜无眠，要么３，４点才能入睡。"

【在 L*D 的大作中提到】

: "现在基本上要么一夜无眠，要么３，４点才能入睡。"

L*o2009-09-24 07:09

54 楼

依赖性肯定有的，就是生理上没有心理上都有。
你实在睡不着，也没有其他方法，就先吃一段时间吧，不要吃太长时间了，会有抗药性
的。好好把身子调好了，睡眠自然就好了。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 你感觉停了ambien以后有依赖性吗?我现在就是想赶紧先把睡眠补足了,否则整天昏昏沉
: 沉的什么都提不起精神.中药毕竟效果比较慢,虽然治标.:-)

o*y2009-09-24 07:09

55 楼

我后来换了一种治疗失眠抑郁焦虑和慢性疼痛的药，到目前比其他药都要好的多。吃的
第一天昏睡到下午，以后3-5天以后等身体适应了总的睡眠时间就恢复正常了。现在虽
然不能说完全恢复，但起码最近的状况改善了挺多。Ambien CR是药力强劲的缓释安眠
药，我当时吃的感觉就是霸王硬上弓，醒了以后感觉并不好。
如果你自己感觉自己处在病态，可能是需要借助一些药物，不管是中药还是西药，我当
时是明显的病态，比如连续24小时不睡但是睡3，4个小时照样醒，还有白天再困也没有
办法入睡。如果只是短期的焦虑，用心理疗法可能更好。这个你自己评估自己最准确。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 你现在好了吗？
: 我忘记什么名字了，停药第一天我就把它扔了．那种副作用的感觉太奇怪了，就好像浑
: 身通了电，莫名的兴奋又找不到发泄的地方．而且心慌的厉害，就吃了一片，一天都没
: 法安静下来，结果导致晚上心动过速两次．不知道是不是这个原因．第二天晚上开始就
: 失眠了．
: 我后来上网查过，很多人都有这种感觉．这种药不单纯是抗焦虑的，也有抗抑郁的作用
: ．所以挺猛地

d*o2009-09-24 07:09

56 楼

看似风热感冒病导致的胆管炎，胆管炎乘心而导致心慌，胸闷。吃小柴胡，风热感冒片
，感冒灵，消炎利胆片和石淋通。
另外如果血虚加一些当归精。风热感冒通常是阴虚而致，但是得了风热感冒之后，在未
治好之前，不宜吃滋补之类的药和
食物，容易引风热入肾，而导致肾炎。吃一两次就应该可解。
另外楼主有小叶增生，此为肝经湿热病所传，此病必先传膀胱，而后传肺导致小叶增生
。传膀胱会有妇科病。

【在 d*******n 的大作中提到】

r*a2009-09-24 07:09

57 楼

不要把失眠当回事，你越是紧张失眠，越是无法治疗失眠。
晚上睡不着就不睡，白天定时起床，无论睡着没有，睡了多少。然后白天坚持一定量的
活动，走路啊之类，最好不要睡觉，然后晚上也不要提前睡，定时躺下就是了。到时候
，一天没有睡觉了，一躺下肯定能睡着。

d*n2009-09-24 07:09

58 楼

多谢建议，药已经熬上了，最后一个问题就是温服七合，日三服，这个七合不是很明白
。分七份，一日三次？

【在 f*******e 的大作中提到】

: 忘了说了，我说的一付药是伤寒论方的量，一两等于15克。可以吃三到四次。方法参见
: http://www.mitbbs.com/article/ChineseMed/12545771_0.html
: 黄连四两黄芩二两白芍二两鸡子黄二枚阿胶三两。
: 右五味，以水六升，先煮三物，取二升，去滓，内胶烊尽，小冷，内鸡子黄，搅令相得
: 。温
: 服七合，日三服。

d*n2009-09-24 07:09

59 楼

我很久没有感冒过了，之前没有过发烧或者其他感冒症状。唯一的可能就是那次运动的
时候被电风扇吹了，可能会有点不良的影响。
小叶增生是很久的事情了，7，8年前就有。

【在 d****o 的大作中提到】

: 看似风热感冒病导致的胆管炎，胆管炎乘心而导致心慌，胸闷。吃小柴胡，风热感冒片
: ，感冒灵，消炎利胆片和石淋通。
: 另外如果血虚加一些当归精。风热感冒通常是阴虚而致，但是得了风热感冒之后，在未
: 治好之前，不宜吃滋补之类的药和
: 食物，容易引风热入肾，而导致肾炎。吃一两次就应该可解。
: 另外楼主有小叶增生，此为肝经湿热病所传，此病必先传膀胱，而后传肺导致小叶增生
: 。传膀胱会有妇科病。

f*e2009-09-24 07:09

60 楼

合是汉代的容量单位，汉代1升=200毫升，1合=20毫升。每次你只要吃总量的三分之一
或四分之一即可。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 多谢建议，药已经熬上了，最后一个问题就是温服七合，日三服，这个七合不是很明白
: 。分七份，一日三次？

d*o2009-09-24 07:09

61 楼

这次的感冒本来就与小叶增生不一样的病，小叶增生乃为伤寒日积月累而致，你的感冒
为风热导致。看到了，只是想告诉
你病的起因而已，如前所说，有小叶增生，必有妇科病。

【在 d*******n 的大作中提到】

: 我很久没有感冒过了，之前没有过发烧或者其他感冒症状。唯一的可能就是那次运动的
: 时候被电风扇吹了，可能会有点不良的影响。
: 小叶增生是很久的事情了，7，8年前就有。

d*n2009-09-24 07:09

62 楼

今天发现背部有个部位位有酸胀感,而且此处似乎是紧张感的来源.酸胀区域覆盖了大杼
风门肺俞厥阴俞心俞等穴位,似乎心俞是中心,不知道这个信息是否有用,谢谢.

n*p2009-09-24 07:09

63 楼

足三里. 没事多揉揉也很方便.

【在 d*******n 的大作中提到】

: 艾灸的话,重点在哪几个穴位比较好? 谢谢

o*n2009-09-24 07:09

64 楼

没人推荐吃褪黑素吗？

L*D2009-09-24 07:09

65 楼

刚在另一个贴里也说了睡眠和吃饭的时间问题。但你在带孩子，作息很不好掌握，你尽
量吧，照顾孩子的同时，千瓦不要忘了也得好好照顾自己。我就是带孩子把自己累坏了
。一点经验就是你不能用生孩子之前的标准要求自己，要得过且过，尽量多休息。
正常的是
晚上10：30上床，
11：00 p.m.睡着，
早上6：00或7：00起床。
理想的是吃早饭前可以排大便。
9：00之前吃早餐。
晚餐尽量6：00 p.m.左右。
7：00 p.m.以后不要进食，可以喝少量白水。
三餐：早餐尽量多吃，中午少些，晚上尽量清淡少食。
刚才又把你的贴子都看了一遍。有一些想法，写在下面。
\"我晚上如果不吃东西，会很饿，这样不是更加睡不着了吗？请解惑。\"

l*t2009-09-24 07:09

66 楼

这个病可不简单，两条路，找专家调理或者自己专研养生。

d*n2009-09-24 07:09

67 楼

今天从国内得到一个信息说很可能是病毒性心肌炎造成心肌受损，只是心
脏检查是两周多后所以病毒感染已经结束所以看不出来，国内一个亲戚几乎是一样的症
状及时地服用了西药：酒石酸美托尔片，此药是处方药，在中国的商品名：（倍他乐克
，Metoprolol Tartrate Tablets 。）十天左右失眠心慌就得到了很大缓解。而且这
种药的副作用不是很大。LD从一开始就怀疑是病毒性心肌炎自愈后遗留的毛病。
不知道大家对此有何建议？
1。没有明显的感冒发烧症状是否能排除心急被病毒感染的可能呢？多谢了。
2。这个要有没有新的替代型可以使用？
3。还有从开始心慌心悸到突然出现严重失眠，就是吃了医生的强效抗焦虑和抑郁的药
(Lexapro)。是不是可能因为这个对心脏有很不好的副作用导致严重失眠突然出现呢（
如下所述，吃的当天晚上两次心动过速，严重失眠也就此开始）？

L*D2009-09-24 07:09

68 楼

建议你不要再想着吃西药了。你的心脏受损大概是吃西药造成的，因为你是吃了西药后
就失眠的。
是不是可能因为这个对心脏有很不好的副作用导致严重失眠突然出现呢（如下所述，吃
的当天晚上两次心动过速，严重失眠也就此开始）？