气血不足的5大症状，你中了几个？全中的举手！ zz# Food - 画饼充饥
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1 楼
同样的年纪为何李冰冰，钟丽缇可以自信地找一个小鲜肉，而你却只能成为一个黄脸婆
？你与她们的差别在哪里知道吗？——气血。中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“
望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为
气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足呢？
实际上，通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧！
1.看耳朵
耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、
长皱纹，这说明气血已经不足了。
我们可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。
【搓耳后】
耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。
若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表
现。
2.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混
浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都
代表气血不足。
3.看双手
（1）看温度
如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都
是气血不足的表现。
（2）看指腹
不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹
饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
大家可以看看自己的手指腹，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但
是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。
（3）看青筋
正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从
小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。
（4）看掌心
大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候
营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。
4.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，
没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
5.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气
血不足。
气血不足怎么办？
中国中医科学院西苑医院皮肤科郎娜副主任医师给出了以下方子！
1.辨证施治
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸
怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。。治则：补气养血。主方：八珍
汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加
扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三
里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
3.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣
、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽
；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、
荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、
槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、
薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖
、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌
食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
4.运动与养生
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动
。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼
睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。
？你与她们的差别在哪里知道吗？——气血。中医讲究“望、闻、问、切”，其中的“
望”，指的就是观气色。气色不好常表现为脸色苍白、萎黄，唇色淡白等。这多是因为
气血不足，而人最怕的就是气血不足，尤其是女人。
怎么知道自己是不是气血不足呢？
实际上，通过身体的几个部位就能判断你的气血是否充足。快来看一下吧！
1.看耳朵
耳朵红润、饱满、有弹性是气血充足的表现。很多人年龄一大，耳朵开始松弛、瘪巴、
长皱纹，这说明气血已经不足了。
我们可以做个小实验，用你的两个手指夹住耳朵，一前一后，上下搓五六下。
【搓耳后】
耳朵颜色很红且不容易消退，说明体内有热。
若耳朵上的红色很快消退，然后越来越白，或怎么搓也不容易发红，都是气血不足的表
现。
2.看眼睛
看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，其实指的就是眼白的颜色变得混
浊、发黄，有血丝，这就表明气血不足了。
眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都
代表气血不足。
3.看双手
（1）看温度
如果你的手一年四季都是温暖的，说明气血充足；如果手心偏热或者出汗或者冰冷，都
是气血不足的表现。
（2）看指腹
不管什么年龄，假如手指指腹扁平、薄弱或指尖细细的，都代表气血不足，而手指指腹
饱满，肉多有弹性，则说明气血充足。
大家可以看看自己的手指腹，是鼓起来的还是瘪下去的，正常人应该都是鼓起来的，但
是气血不足的人却鼓不起来。 也可以按压手指肚，指肚回复速度越快的气血越充足。
（3）看青筋
正常情况下，手背上可以有青筋，但手指上不应该有。如果在食指上看到青筋，说明从
小到大的消化功能不好。如果在小指上看到，说明肾气不足。
（4）看掌心
大家再把手翻过来看掌心，如果掌心下面接近腕横纹的地方纹路多而且深，说明小时候
营养不大好，体质比较弱，气血不足。这类女性比较容易患妇科疾病，要注意好好调养。
4.看皮肤
皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑，代表气血充足。反之，皮肤粗糙，
没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑，都代表身体状况不佳、气血不足。
5.看头发
头发乌黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气
血不足。
气血不足怎么办？
中国中医科学院西苑医院皮肤科郎娜副主任医师给出了以下方子！
1.辨证施治
证型：气血双亏。证候：面色苍白或萎黄少华，少气懒言，倦怠乏力，头晕目眩，心悸
怔忡少寐，食少纳呆，舌质淡白，脉濡细或虚大无力。。治则：补气养血。主方：八珍
汤加减。方药：熟地、当归、白芍、川芎、党参、白术、茯苓、甘草。
气虚重者加黄芪；血虚重者加熟地、首乌；心悸不寐者加远志、炒枣仁；大便稀薄者加
扁豆、肉豆蔻；若有水肿者加桂枝、补骨脂。
2.经络疗法
经常做头部、面部、脚部保健按摩疏通经络、活动血脉，并坚持艾灸关元、气海、足三
里、三阴交等重要穴位，对调理气血不足、延缓衰老有积极的作用。
3.食疗
（1）气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣
、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽
；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、
荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手、柑、
槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、
薄荷、荷叶。忌烟酒。
（2）血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖
、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌
食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
4.运动与养生
运动是调养气血必不可少的重要环节，平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动
。另外，传统中医有“久视伤血”之说，提醒长时间在电脑前工作的人，应特别注意眼
睛的休息和保养，防止过度用眼而耗伤身体的气血。