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上班族久坐易不孕 该如何应对?
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上班族久坐易不孕 该如何应对?# Working - 上班一族
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久坐真的会导致不孕吗?久坐的危害有哪些?上班族又该如何在久坐的情况下保证“孕
”气呢,一起来跟随小编详细了解一下吧。
从早上八点,略带困倦的坐进办公椅,到下午六点,在班上坐8-10小时,下班后坐在各
种交际场合2小时,回到家坐在沙发上看电视3-4小时,总计16个小时,上班族成了不折
不扣的“坐族”。伴随“坐族”的不仅仅是腰酸背痛,久坐能坐出病来,久坐会让你与
死神亲密接触。
久坐伤了你的“下半身”
久坐男与前列腺炎:据媒体报道,办公室一族,还有“开会族”是前列腺炎的高发人群
。为什么?问题就出在“久坐”上。久坐时,人体上半身的重量全压在下半身了,位于
会阴部的前列腺深受“重压”之害,容易导致前列腺血液循环不好,代谢产物堆积,使
得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不畅,造成前列腺慢性充血,进而引发前列腺炎。
久坐女与不孕症:很多30多岁坐办公室的上班族女性,由于长期久坐,月经前及月经期
常有剧烈疼痛,这是因久坐加上缺乏正常运动,以致气血循环障碍,下腹腔包括盆腔血
液循环不畅,造成卵巢供血不足而缺氧;气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞,使输
卵管不通;更有因久坐及体质上的关系,使子宫内膜组织因气滞血瘀而增生至子宫外,
形成子宫内膜异位症,这些都是比较明显的不孕原因之一。
久坐与“办公室工作癌”:国内外多项研究发现一个现象,久坐办公室的人患结肠癌的
风险明显高于经常运动的人和体力劳动者。这是因为长期在办公桌前久坐的人肠道蠕动
减弱减慢,粪便中的有害成分包括致癌物在结肠内滞留并刺激肠黏膜,再加上久坐者腹
腔、盆腔、腰骶部血液循环不畅,可导致肠道免疫屏障功能下降,这些都增加了结肠癌
的发病危险。所以,有专家把这类因在办公桌前坐出来的结肠癌称之为“办公桌工作癌
”。
久坐让你很伤“心”
近年总听说办公室小白领突发心肌梗死,年纪轻轻怎么会招上这病?有一个解释是:“
你的心脏病是坐出来的”久坐少动者,血液循环减缓,血液黏稠度增高,心肌收缩乏力
,久而久之,动脉硬化、冠心病、脑卒中等都会伴随而来。有资料显示,久坐少动者患
冠心病的风险要比经常运动的人或体力劳动者高4倍。也有资料表明,35岁以上的久坐
少动者比经常运动者脑梗塞发病率增加136%,脑出血发病率增加220%。
有一种叫“经济舱综合征”的病,一种久坐不动能致人命的病。如果人在狭窄的空间长
时间坐着不动,比如乘坐飞机时,腿一直弯曲着,结果会使腿部后侧静脉的血流速度降
低,并在小腿深静脉中形成血凝,如血凝块脱落,顺着血流到达肺部,并在肺部形成栓
塞即肺栓塞,可能会引起“猝死。别以为“经济舱综合征”只袭击坐飞机的人。专家认
为,只要保持一个坐势,腿一直弯曲着,不活动超过4个小时,那么,发生深静脉血栓
栓塞即“经济舱综合征”的危险将会明显增加。而现在,坐车的人,长时间坐着工作的
人,在电脑前一坐就是半天的人,比乘坐飞机的人要多得多,“经济舱综合征”将会威
胁着更多久坐的人。
久坐还会伤筋动骨
久坐者颈肩腰背持续保持固定姿势,椎间盘和棘间韧带长时间处于一种紧张僵持状态,
就会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛,或俯仰转身困难。特别是坐姿不当(如脊柱持续向前
弯曲),还易引发驼背和骨质增生。
祖国医学早就认识到“久坐伤肉”。久坐不动,气血不畅,缺少运动会使肌肉松弛,弹
性降低,出现下肢浮肿,倦怠乏力,重则会使肌肉僵硬,感到疼痛麻木,引发肌肉萎缩
。回想,你上了一天的班,是不是总感觉腰酸背痛腿抽筋呀!
久坐损脑伤胃让你吃不香睡不甜
久坐不动,血液循环减缓,则会导致大脑供血不足,伤神损脑,产生精神厌抑,表现为
体倦神疲,精神萎靡,哈欠连天。若突然站起,还会出现头晕眼花等症状。久坐思虑耗
血伤阴,若阴虚心火内生,还会引发五心烦热,以及牙痛、咽干、耳鸣、便秘等症。
久坐缺乏全身运动,会使胃肠蠕动减弱,消化液分泌减少,日久就会出现食欲不振、消
化不良以及脘腹饱胀,便秘痔疮等症状。
上班“坐”族如何疗“伤”
保健专家建议:凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正确的坐姿,而且一次最好不要
连续超过一小时,工作中每2小时中间最少应进行10分钟的工作操,或伸伸懒腰,或自
由走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。
上班族提神解乏秘方
秘方1.拳头按压释放疲惫
拳头握紧,放在耳朵斜后方,靠近颈部中央的头骨位置,闭上眼睛,头往后仰,感觉拳
头支撑着头部的力量,会有一种放松的感觉,能释放疲惫感。
秘方2.指弹轻敲赶走疲倦
(1)头昏眼花时,用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部,是不错的提神法。先敲头顶部位,
再将后脑勺分为左右两区,仔细地轻轻拍打。这没有特定的技法,但力道要轻柔,否则
会愈敲愈晕。
(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺,你可以用手指头轻敲这个区块,可舒缓胸
闷郁结之气,胸阔气顺,充满精神。
秘方3.热石按摩颈部舒畅
选择一颗温润顺手的石头,最好有一面是比较平整的,放在热水中,让石头有着温暖的
热度,将石头顺着肩颈线慢慢滑动,让热度能传达到肩颈的部位,温暖舒畅,一扫疲惫。
秘方4.嗅闻精油神清气爽
精油的好处是抒压,并刺激大脑。因为空气沉闷让人头脑昏沉,思绪不清时,不妨选择
树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油,让周边的空气清新。
另外,柠檬和葡萄柚能提升工作效率50%以上,柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味可
让人充满元气,有更强的提神效果。
秘方5.干刷身体提神养身
头脑昏晕,没有精神,不用怕,劳动你的双手帮忙提振精神。用手干刷淋巴引流的位置
,从肢体末端往心脏的方向,各刷10下(记得手臂要转动,整个手臂都要刷到)。腿部则
分两个区域,(1)脚踝到膝盖,(2)大腿到臀部,方式如同上述,各区域10下,先刷(1)
再刷(2),之后再换腿做。若没有老板监视,不妨站起来动一动身体,顺便清除身体的
废物,还能促进新陈代谢,可说是一举数得,下回不妨试一试。除了双手万能外,也可
借着刮痧板或市售去角质的手套,效果一样好。
秘方6.百用薄荷醒脑消暑
盛夏让人热昏头,不少人拿薄荷油或薄荷棒涂抹,除了贪图那短暂的清凉感外,也能让
人醒脑,而且薄荷香气有着爽朗的感觉,又能消暑热。
秘方7.粗盐泡脚恢复精神
有时疲惫感不仅是在上班时刻,有时下班回家全身瘫软,感觉萎靡,完全无力状态。请
在碗里添加2~3汤匙海盐或岩盐和3~4滴你喜欢的精油调匀,之后加入已盛入温水的脸
盆中溶解,将双脚浸泡其中,热热的水温不仅纾解脚的疲累,也让你全身放松,舒服惬
意。水温要高过体温。若不知选择什么精油,建议夏季不妨用柠檬或柠檬香茅。
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