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1 楼
老汉的问题以前提过，15年来便秘引起的问题痛苦不堪。
希望大家再次为我出谋划策，同时借光后人，引以为鉴。
1。吃得少。来美国这些年，挣钱辛苦，什么都省，吃上面也是。
以前早饭吃得少，上午饿得口干口苦。
时间上平时太忙，不愿多烧，而自己烧的口味又不好。
在国内就不一样，毕竟蔬菜多，我特别喜欢豆芽，丝瓜，冬瓜，这里就不好买。
2。缺乏锻炼。这么多年来，打餐馆不停走动的那几年一点问题没有。
一做软件工作，每年便秘引起的痔疮出血总要几次。
但一家老小要我养活，也不太可能去打餐馆。
3。喝水不够，周末忙来忙去不喝足水，增加了发作的机率。
目前我的策略是，
早上很快喝完40oz的温热水，加点蜂蜜。
出去走20分钟。一般走完就感觉得出水已经到达肛门，
回来拉一下。
然后1杯纤维素，保证第2天体内的水分不会流失。
上班时不时喝点水。
总结一下工作原理，
以纤维素封住肠道末端，从上面大量注水，让整个肠道有水分，软化大便。
问题是，早上喝这么多水，这么辛苦才能勉强维持，以后年纪更大了怎么办？
人生的辛苦，莫过于此。
大家请接着帮我参谋参谋，平时保健上还有什么更好的方法。
希望大家再次为我出谋划策，同时借光后人，引以为鉴。
1。吃得少。来美国这些年，挣钱辛苦，什么都省，吃上面也是。
以前早饭吃得少，上午饿得口干口苦。
时间上平时太忙，不愿多烧，而自己烧的口味又不好。
在国内就不一样，毕竟蔬菜多，我特别喜欢豆芽，丝瓜，冬瓜，这里就不好买。
2。缺乏锻炼。这么多年来，打餐馆不停走动的那几年一点问题没有。
一做软件工作，每年便秘引起的痔疮出血总要几次。
但一家老小要我养活，也不太可能去打餐馆。
3。喝水不够，周末忙来忙去不喝足水，增加了发作的机率。
目前我的策略是，
早上很快喝完40oz的温热水，加点蜂蜜。
出去走20分钟。一般走完就感觉得出水已经到达肛门，
回来拉一下。
然后1杯纤维素，保证第2天体内的水分不会流失。
上班时不时喝点水。
总结一下工作原理，
以纤维素封住肠道末端，从上面大量注水，让整个肠道有水分，软化大便。
问题是，早上喝这么多水，这么辛苦才能勉强维持，以后年纪更大了怎么办？
人生的辛苦，莫过于此。
大家请接着帮我参谋参谋，平时保健上还有什么更好的方法。
