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我们常说，“通则不痛，痛则不通”。人体的气血、经络、血管就像一条条河流，只有运行通畅无阻，才能滋养全身脏腑，保证身体器官正常运作。

现在正值换季，容易受寒，血脉运行更加不通畅，大脑、心脏里的血液运行也更为不利，一旦血瘀，血脉被“堵”住，就会诱发脑中风、冠心病，非常凶险！

血瘀导致血脉堵塞，可以引起很多种疾病：

• 脑部血淤，导致脑血栓；

• 肺部血淤，导致肺栓塞；

• 心脏血淤，导致心绞痛、心肌梗塞；

• 下肢血淤，导致静脉血栓。

而在这其中，最严重的血淤就是发生在心脏上。

冠心病、心绞痛、胸痹、心痛大部分由于心脉不通所引起，心脉本身有痰湿瘀血停滞，加上寒邪外袭、或情绪激动、或饮食失调、或过度劳累，都会诱发本身病态的血脉使之更加不通，出现中医称为心痛的症状。

轻者则是心绞痛，重则导致心肌梗塞，甚至出现生命危险。

其实，在中医看来，轻轻地转动2个地方，比较能解决“堵”问题，还可疏通全身主要经络，活血化淤、促进气血运行！

手腕是手三阴经和手三阳经共同穿过的部位，在手腕处分布的主要穴位有太渊穴、列缺穴、大陵穴、内关穴、神门穴、通里穴、阳溪穴等。

▲ 手腕经络图

刺激手腕部可以刺激到六条经脉，通过这些经脉，会将刺激传导到全身各处，促进气血运行、打通血管、舒活经络。如：

• 太渊穴可以补肺气，止咳；

• 列缺穴能够活血利水，对付颈椎病；

• 大陵穴和内关穴可防治心脑血管疾病；

• 神门穴可镇静安神、对付失眠；

• 通里穴可止头痛、缓解心悸等。

按揉内关穴，也能起到保护心脏的作用。

内关穴位于手腕部内侧，取穴时，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出现两条筋，内关穴就在其间，腕横纹以上两横指处。

经常按压，可防治心率过速或过缓、心绞痛、心律不齐、高血压、哮喘、胸痛、胃脘痛等病。

保健按压时，以右手拇指按压左手内关穴，食指托住外关穴（在与手臂内关穴相对的另一面），两指相互按压，一捏一松50下，换另一手再重复50下；

如感到心悸，可迅速按压内关穴，直到心悸消失，并隔日重复一次，以加强和巩固疗效。

两脚开立与肩同宽，或坐或站使上身正直，两手先侧平举，再慢慢立腕，可以是掌形，也可以是拳形；

双手手腕同时由内往外转300下，再由外往内转300下，每转尽量周全圆满，缓缓转动。

脚腕是足三阴经和足三阳经共同穿过的部位，脚腕处分布的主要穴位有昆仑、申脉、金门、丘虚、解溪、中封、商丘、太溪等。

▲ 脚腕经络穴位图

转动脚腕，等于刺激了十二正经的一半经脉，有益于增强全身各个系统器官的功能。如：

• 太溪穴是肾经原穴，补肾功能强大；

• 昆仑穴可用于头痛、腰痛和高血压；

• 商丘穴可以对付肠胃疾病；

• 中封穴可疏肝理气，对付两肋疼痛。

  
  

转脚腕的方法，根据自己的情况来选择三个中的一个来做就可以了。

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