赠书福利 | 长寿的活法：一不小心，就和你白头到老

你有没有想过，很多你习以为常的抗衰老知识，可能并不是正确的？

比如，大家都认为越多越好的蛋白质，可能对身体并没有好处。

热量限制和轻断食，其实对延缓衰老很有效。

长寿时代已来，我们其实可以保持旺盛的体力和脑力到100岁。

但是，我们可以放慢细胞中损伤的累积过程从而延长健康生命期。

遗传学和药理学的最新研究证实，热量限制是放缓损伤累积速度的关键。越来越多的动物实验发现，通过抑制某些关键的营养基因组和细胞中的蛋白质，可显著改善它们的健康程度以及延长它们的寿命。

例如限制老鼠的热量及蛋白质摄入或干扰营养传导通道，能让老鼠的寿命延长 50%。

这个科学发现非常了不起，改变营养传送的单个基因，便能大范围延长健康生命期，会让动物步入衰老的速度减慢很多。

越来越多的数据表明，人类摄入过多的蛋白质是不健康的，会增加罹患糖尿病和心血管疾病的风险。

我们必须避免摄入过多的蛋白质，尤其是动物蛋白（富含支链和含硫的氨基酸），因为这会增加我们患肥胖、糖尿病、心血管疾病和癌症的风险，还有可能导致早逝。

想要减缓衰老，最有效的方式就是在营养均衡的条件下限制热量摄入，比如轻断食。具体怎么做呢？

除此之外，所有关于抗衰的问题，都可以在这本书——《长寿的活法》里找到最前沿的、有科研数据支撑的答案。

这本书，是悉尼大学医学和营养学教授、人类长寿研究领域的国际领军人物路易杰·冯塔纳教授的重磅之作，沃尔特·威利特（美国国家科学院院士、哈佛大学流行病学和营养学教授）、丹尼尔·科曼（美国加州大学伯克利分校教授、诺贝尔奖得主之一）均强烈推荐。

在这本书里，冯塔纳教授将用流行病学中的大数据为我们揭开长寿时代的科学生活方式，结合节制饮食、瑜伽、太极、武术、冥想等中外古代养生智慧与现代医学研究的科学论证，帮你远离慢性疾病和过早衰老。

享受人生！长寿100岁！愿大家都能拥有一个没有疾病困扰的完美人生。