今天分享的书籍是《“即兴演讲”2》女性如何提升影响力 作者 【加】朱迪思·汉弗莱2022年第91本书
这本书是专门写给女性的，质量非常不错，非常值得买本书认真阅读。作者介绍了调整心态、秀出自我的方法，毫无保留地分享了成为卓越演讲者所需要的脚本准备、声音训练及舞台表现提升的秘诀，让每一位希望乘风破浪的女性，都能够突破心灵的禁锢，练习并掌握即兴演讲的能力，拥有不凡且无悔的人生。
直播时间：10月19日周三晚上7：30点
主题：《创造》如何持续做有价值的事？
直播地址：视频号 读书方法 ，另一个视频号： 生活黑客 做为备用。
我们听到最多的规劝就是要我们合群，但是现在，我们必须学着“鹤立鸡群”。要做到这一点，我们要摈弃刻意贬低自己的习惯，试着习惯被别人认真倾听。你要认识到，只有你的影响力大到足以影响他人、能让别人听从你讲的话，你才能在生意场或其他领域有所作为。要想达成这个目标，我们必须在众人面前展示自我，敢于在任何场合大胆发言，我们要清晰有力地将我们的想法说出口，说服大众，以此改变我们过去留给他人的社交印象。这意味着困难来临时，我们不能退缩，要拿出“向前冲”的精神。你需要做的第一件事就是明白自己足够优秀，有资格站在聚光灯下。相信自己足够优秀、足以成为众人的焦点对你事业成功至关重要。一旦成为众人的焦点，就要抓住一切机会展示自我，大放异彩。IBM曾做过一项名为“你的高管之旅”（Your Journey to Executive）的调查，来自30个国家及地区的639名IBM女性高管参与了这次调查。调查研究员希瑟·豪厄尔（Heather Howell）和金·斯蒂芬斯（Kim Stephens）根据调查结果表示：“绩效高固然重要，但只有这些还不够。想要成功走上高管的位置，还要足够引人注目。你要主动充当不可或缺、万众瞩目的角色，这会让你得到提升，获得更多展示自己的实力和领导能力的机会。”抓住身边的一切机会，让雄心推动你走向更高、更大的平台。当你不断努力前进时，你会感觉仿佛有一股力量推着你向下一个机会进发。我曾经采访过的一位高管说：“其实公司并不知道该如何提拔你，因此你要主动确定自己下一步的行动，让领导和同事们都知道你要朝哪个方向发展。”如果有一条万能法则能让你时刻站在舞台中心，那就是碰壁时不安于现状，敢于冲破壁障。不要让任何事情把你逼回自己的保护壳里，舞台中央才是属于你的位置，你要尽可能地留在那里。培养领导者心态很重要，你要意识到自己足够优秀，你要相信自己有能力成为众人的焦点，你要懂得把握机会、充分展现自我，而不是被挑战吓退。虽然平衡家庭与事业的关系很难，但不能让困难动摇你的事业或毁了你的家庭。“站到舞台中央”的心态将指引你走向更好的未来。
想要大胆说出内心的想法，首先要多露面，比如多参加公司组织的线上活动、同前辈或引荐人出席会议、主动申请新工作或者和你的领导面谈。多露面，不仅意味增加曝光率，还意味着实实在在融入当时的环境。参加面试、会议、社交活动，看起来没什么实际意义，但这些都是你提升形象、增强自信的机会。参加上述活动不仅可以帮你在别人心中树立积极形象，还让你有机会近距离接触其他优秀的人。人们总是认为只有参加正式活动之前才需要做准备，例如整理幻灯片或计划会议议程。当然，你肯定需要为重要的演讲做一些准备工作。但是，对于一位职业女性而言，在参加非正式活动前做准备也很有必要。时刻为社交活动做准备，你才能充分利用机会。另外，不妨提前了解参与活动的人员名单，以便确定自己想和谁交谈、谈些什么。谈话时不妨放聪明一点，多聊聊对方关心的问题。一位人力资源主管和我说过：“社交活动的重点应当是对方，而人们常误认为自己才是社交活动的重心。当然，你也要提前准备好自我介绍。参加社交活动前一定要尽你所能提前了解你想与之交谈的人的情况。无论你是听一个人说话还是与一个团队讨论，这个案例都能让你明白一个道理：聆听别人讲话时，你要保持冷静，不但要听取别人的观点，还要保持自己的想法。你可以把这个过程想象成“听录音”。一边听一边思考，通过这种“一心二用”的方式，你可以将讨论引入下一阶段，找到问题的解决方案，实现各方的目标。如果你能做到上述要点，你便能够自信地畅所欲言了。想要大家认真地听你讲话，就要讲一些自己做出的成绩。约翰·蒙塔尔巴诺是这样解释这一观点的：“当今世界竞争激烈，多数公司都奉行精英体制。想要从众多员工中脱颖而出，你就必须清楚地说明你为公司做出了什么贡献，同时，你还要表现出你愿意继续为公司奋斗的热忱。公司高管需要确切地知道你为公司带来了什么利益和正面影响，只有这样，他们才会提拔你。”不要对讲述自己的功绩感到难为情，事实上，每个人都有权将自己描述成聪明、有能力、有智慧的人。大胆说出心中的想法当然也包括说话直截了当。由于女性希望自己讨人喜欢，所以经常说一些容易得到别人认可的话，避免遭到别人质疑。但是，被喜欢和被尊重是不一样的，不要试图在会议室里寻找温馨。要做一名自信的沟通者，说话时坚定自信，必要时提出自己独特的观点。从内容上说，说出你认为可以推进对话的观点，即使这些观点有时会挑战别人的看法。从人际交往的必要性上说，无论和上司还是和下属谈话，坦率都很重要。女性领导和员工谈话时往往过于为他人考虑，所以说话会很委婉，但这反而会有让员工听不出重要信息的风险。如果你已经是一名强大的领导者，注意千万不要咄咄逼人。咄咄逼人的人有以下特征：易怒、情绪化、经常对他人进行人身攻击。也许通过发脾气你能获得一时的好处，但长远来看，这对于想要登上舞台的人没有任何好处。如果你有这种行为，改掉它们。咄咄逼人实为不妥，坚定自信才最可取。但有些女性在工作时易怒急躁是有迹可循的。女性在说话被打断、被无视、被看轻而生气时往往会不自主地提高嗓门，听起来咄咄逼人。用坚定自信来回应咄咄逼人，坚持个人立场。不要被怒气、沮丧或心中隐藏的攻击性支配。
自我推销不是开关，想开就开，想关就关。你要让它成为一种心态，成为你性格中的一部分，在任何需要交流的场合，你都要保持这种心态。接下来，我们分析几种必须进行自我推销的场合。观察在会议中表现活跃的人，不难发现他们一般都有以下特征：①引人注目；②喜欢谈论自己的功绩；③乐于分享喜悦；④擅长争取荣誉。但是，这并不意味着你不能称赞那些做实事的团队成员，不过，你要先说出自己的成绩，再把这些成绩和团队成员们联系起来，然后展望未来。所以，你不需要夸耀自己有多么伟大的功绩，只需要坚定自信地说出自己的观点，就能表明你是一位逻辑清晰、令人信服、思想丰富的领导。此外，还有许多在会议上推销自己的方法，例如与大家分享成功的项目、提供高水平思维方式、提出令人信服的想法，等等。女性也应当在绩效评估方面占有一席地位。一位研讨会学员说：“男性和女性在绩效评估时的表现截然不同。男性总会说‘我做了这个，我做了那个’；而女性则会说‘我们的团队完成了这些，我们的团队完成了那些’。女性总会把荣誉留给别人。”想在下次绩效评估时推销自己，就要提前做好准备，总结自己成绩的主要内容。在职位面试中，你可以阐述自己的成就，为下一次晋升创造机会。除了自己，没人会为你做这些事。人们会认为，如果你连推销自己都做不到，那就不适合做高管。除非你向客户极力推荐自己和自己的公司，否则无论对内部客户还是外部客户，你都完成不了推销。也许你的产品是世界上最好的，但如果你不推销，就没人买。我在向别人推荐自己公司的业务时有一个至关重要的点，就是让客户确信我们公司能提供独一无二的服务，其他公司则无法提供。顾客的想法对你大有益处。每当你走进客户办公室为公司的合作伙伴做推销或者给出提议时，你要告诉自己：“他们比想象中还需要我。”这不是傲慢，如果你的公司产品优质、服务周到、理念出色，事实就确实如此。
下面列举一些女性经常使用的、让自己的言辞听起来十分迟疑的语言。●说话时使用过多的“我”，从而削弱了自己的领导者气场。修正表述的最佳方式就是听自己的录音，记下自己说了多少次弱势语言。一旦意识到这些弱势语言的存在，你就要开始有意避免使用它们。
你可以通过唱歌让自己适应大声讲话的习惯。如果你不好意思在别人面前唱歌，那么淋浴间是一个不错的选择，在这里，你不必担心被别人听到，而且，在这里唱歌效果很好——热水能让你全身放松，淋浴间的回声效果也很好。你获得了自信，声音也会更大。你可以尽情唱你常在车里播放的你最爱的歌手的歌。慢慢习惯声音振动传遍全身的感觉和此时的声音。一旦你习惯了自己真正的声音，你就会迫切希望别人也能听到你的发言。演员摩根·弗里曼（Morgan Freeman）的嗓音极具辨识度，他建议：“如果你想改善自己的声音，不妨多打打哈欠。打哈欠能放松喉咙的肌肉和声带，让声音沉下来。”想象自己刚过完疲惫的一天或刚结束漫长的旅行，终于能坐下来休息一下，享受宁静。先深深地吸一口气，再把气全部呼出来。反复深呼吸几次。接下来试着在呼气的时候加入声音，边呼气，边发声。我们会发现，这时的声音是伴随着呼气释放的。接着，在某次叹气时，闭上嘴巴，发出轻哼声。反复做这个练习。然后延长轻哼的时间，感受嘴唇的振动。这个练习可以将我们的呼吸和声音连接起来。
要正视自己，相信自己值得被倾听，然后自行调整语速来发表演讲。我把这种能力称作“掌控全场”的能力。如果你能秉持这种心态，听众们就会认真聆听你的每一句话。优秀的领导者与听众之间的关系之所以融洽，是因为他们可以掌控对话内容、时机和语气。听一听TED演讲，你会发现所有演讲者都能做到掌控全场。
你可以告诉自己你值得被所有听众集中注意力来倾听，因为你准备充分，你的演讲主题对他们也很重要。在电话会议中，要积极评价你“看不到”的听众。你要想象他们都注意力集中，在很认真地听你讲话，不要去猜想他们会不会在吃午饭或是在给别人发消息。一旦你感觉自己和听众之间有了联系，切记控制语速。以下方法可以帮你做到这一点。第一，说话前停下来整理一下思绪。如果你心态积极，相信大家会听你讲话，你就有更多的时间来整理思绪。在演讲过程中，如果你能清楚地表达观点，听众自然会对你信任有加。第二，放慢语速。讲话不要着急。我们在和别人交谈时语速会变慢，因为我们希望眼前正在听我们讲话的人能和我们待得更久一些。想想你在家和朋友们、在咖啡厅和同事们分别是怎样讲话的，这种语速才是你在听众面前发言时应有的语速。如果你说话放松，语速和往常聊天时差不多，听众自然会愿意听下去，你也会更加自信。第三，在发言过程中适当停顿。我的第一位合伙人是演员马歇尔·贝尔，他说过这样一句话：“停顿多久都不算久。”适当停顿会让你听起来更自信，也给听众时间消化你之前讲的内容。想想看：观众若能在停顿的时候回味你讲过的内容，他们对你演讲内容的理解必然会深化。当你讲述自己观点的时候，他们只是在用耳朵听，但你停顿以后，他们能用心体会。说完每句话后稍作停顿，以便听众们能够充分理解。每句话之后应该停顿多久？粗略估计大概是2秒（相当于慢慢念出“一个土豆，两个土豆”的时间）。如果感到紧张，2秒对你来说可能就像20分钟一样漫长。但是，不要挤压停顿的时间。这正是演讲（和领导力）出彩的时刻，适当的停顿能让听众对你讲过的内容有所反应。适当的停顿还有一个好处：你可以趁此机会调整气息，同时想一想接下来要讲的内容。讲到关键点时，你可以停顿得稍微久一点，比如重要的个人观点、主要的证明理由、行动号召和一些其他的定义性描述等，这些关键点也是你即将开始下一段演讲的标志。同时，在表达个人观点或其他关键点之前停顿也是在告诉听众：“仔细听，接下来我要讲的内容很重要。”所以，要练习在适当的时机停顿。恰如其分的停顿加上坚定的语气和频繁的眼神交流，能帮助你掌控全场。第四，语速不要一成不变。我们平时说话并不是从头到尾语速都一样。一般而言，讲重要的内容时，我们会放慢节奏；讲不太重要的内容时，我们会加快节奏。比如，一位经理在说“我坚信我们能在预定时间内完成这项任务”时，一定会放慢语速来强调自己的观点。在详细解释这一观点时，这位经理会加快语速（就像在念一份清单）：“团队成员都十分努力，大家很有实力，且具有奉献精神，工作也都按进度完成了，需要加班时大家也都义不容辞，因此我们很好地控制住了成本。”这种节奏是正确的。我们要记住，说重点内容时放慢节奏，讲到理由时可以适当加快语速。这种语速上的变化能让听众更加聚精会神，还能告诉他们哪些内容最为重要，哪些内容可以一带而过。第五，充分利用发言时间。要认识到这是你应得的时间。如果你有30分钟的演讲时间，你可以花20分钟演讲，剩下10分钟进行现场答疑。演讲时一定要花足够的时间让听众了解你的整个思路，不要被任何看表的人打乱节奏。要牢牢把握机会讲出你的观点，并给出相应的理由。重要的是，在演讲完成之前一定不能草草结束。这对于大多数人而言都是一项不小的挑战，当你的听众是非常忙碌的高管时更是如此。如果他们说：“我只有5分钟时间。”千万不要受此影响而讲得太快。相反，你应该罗列自己要说的全部重点。你可以略过一些细节，但要运用停顿的力量。通过这种方法，你能够不急不躁地完成简短的汇报或演讲。想要成为领导者，语速十分重要。语速适中能展现你的自信，你要相信自己有能力让别人认真听自己讲话，让别人相信自己演讲的内容十分有价值。在演讲时，应该用自然、放松、恰当的语速掌握交流的主导权，让听众紧跟你的节奏。控制语速还能给你的表现加分，让你能够更好地运用本书剩余章节谈到的其他技巧。
改掉这个习惯最好的办法就是找一位自己信任的同事或前辈，让他们听你演讲，在你本不想提问却不自觉地提高句末音调时提醒你。你也可以录下自己演讲时的声音然后听回放。反复练习，判断自己是否有进步。选一篇你喜欢的作者写的文章或一本儿童读物，用有感情、有起伏的声音将其朗读出来。试着将某些发音表现得夸张一些，然后变换音调朗读文章。切记，如果读每句话的语调都一样，我们就会陷入语调过于平缓的境地。还有一个方法：听一听演员说台词时的语调并尽力模仿。劳伦·白考尔的方法是找一个没有人的地方（她经常会把车停在比弗利山庄的一处空地），然后压低嗓音读一篇文章或一整本书。你可以像她一样每天重复这样的训练。或者，你可以像玛格丽特·撒切尔一样找一名演讲教练，通过轻哼和其他训练降低嗓音。你可以通过以下几种发声方式探索你的音域到底有多宽。●接下来，轻一点哼出声，感受喉咙、面颊和鼻子的振动。●用嘴轻轻地哼，嘴巴微张，下颌收紧，用手掌底部按摩下颌与其他骨骼的连接点并打哈欠。之后，试着在自然状态下发出同样的声音。●现在张大嘴巴，朝手吹气，然后长舒一口气，听一听自己张大嘴巴时声音有多大。然后放松颚肌，通过嘴巴缓解声音的振动。总而言之，我们一定要充分利用自己的声音，练习开发自己的全部音域，进而通过声音强调我们要传递的信息。
如果你提前得知自己要发言，最好一步一步来，发言前做好充分准备，演讲当天调整好心态，演讲时注意“沉浸于当下”，最后反思自己的表现。接下来我们详细看一看每一步该怎么做。●理解听众。一旦得知自己需要演讲或发言，你就要思考听众想从你这里获得什么。你想改变他们的想法吗？还是想给他们灌输一些振奋人心的想法？或者你想在一定程度上帮助他们提升走向成功的能力？简而言之，你要想清楚你想以怎样的方式影响他们。弄清楚这一点后，你就有了演讲目标，演讲目标能让你把注意力从自己身上移到听众身上。●尽你所能准备演讲脚本。一份出色的演讲脚本能给你信心，让你的演讲更加顺利。所以，花些时间好好准备脚本，多读几遍，反复修改。如果脚本的初稿是由别人完成的，你一定要认真对待，将这些内容内化于心。即便是非正式交谈、做简报或客户推介，也应该做好准备。●尽可能多排练。我很幸运，每逢重大演讲，汉弗莱集团的优秀教练都会帮助我。但如果你的公司无法提供如此专业的帮助，你也可以雇一名教练，或者在家人、同事、朋友面前演讲，获取一些有价值的反馈。在练习时，各方面都征求他们的看法，从讲话节奏、语言表达到眼神交流、发音和语速。●学习TED演讲，尤其是女性的演讲。你能从中获得一些新的思路。而且你会发现，那些勇敢、有能力的演讲者也会略微紧张，这让他们更贴近“实际”。●提前熟悉并检查演讲场所。你可以想象台下坐满了人，对着想象中的听众演讲。如果可以，在那里多练几次。●从你擅长的领域获取力量。我们的教练尼基·瓜达尼就通过这种方式帮助了一名客户，使她在演讲中更加自如。尼基得知客户是州冠军女骑手，就让她想象自己骑在马上，将双脚放在马镫上，双腿夹紧，盆骨摆正，挺直肩膀，抬头挺胸，威风凛凛地伸出双手，拿起缰绳。据尼基说：“她的变化令人十分吃惊。”以此为例，你也可以通过想象你擅长的领域——骑马、辩论，让自己在会议室里放松下来，进而用强大的标准要求自己。●如果你练瑜伽，做一些能让你舒展的拉伸和力量训练动作。●如果你练习冥想，这项技能能帮助你找到体内强大、安静的中心点。3●对自己的外貌有信心。梅丽尔·斯特里普曾一度认为：“我太丑了，做不了演员。”现在，她建议女性不要担心自己的体重或外表，要接受自己，这是她的观点：“真正让你与众不同的，是你的强项……我以前总是觉得我的鼻子不好看，但现在我不会了。”●写一些小贴士，反复提醒自己要集中注意力、要冷静。例如，你可以记下并重复以下内容：“这间房子里的年轻女孩真的需要听我演讲！”“我的报告能让听众们成为更加强大的领导者。”“这可能改变那些金融师的游戏规则。”●杜绝咖啡和一切含咖啡因的软饮。除非你是那种晚餐后喝了咖啡还能像婴儿一样安睡的人，否则请远离这类软饮。当你站上舞台，如果肾上腺素升高，咖啡因就会进入你的循环系统，你可能加快语速，感觉心脏仿佛跳到了嗓子眼儿。那样，你看起来会很紧张，甚至会发抖，而这并不是一个良好的演讲者应有的形象。●洗澡时练练嗓子。这可以让你在演讲时更有信心，让你能使用适当的音量、音域和措辞。●排练。即便只是练练“早上好，我叫×××”，也要语气真诚，和听众保持眼神交流，说话节奏适中。●如果有条件，演讲前先和听众认识一下。这会让他们对你更亲切，你也能更自在。●将开场白牢记于心，讲开场白时眼睛看着听众，掌控全场。●专注于你的演讲内容，全身心投入其中。切记：只有“沉浸于当下”，才能拥有强大的临在感。●放松呼吸。如果你讲话时感到紧张，不妨稍微暂停一下，调整好呼吸。可以深吸两到三口气，把空气吸进腹部，达到放松自己的目的。●放慢语速，与听众多交流。如果你觉得自己语速已经很慢了，那恰恰是合适的语速。●与听众进行眼神交流，每说完一句话停顿一下。我们在谈话时能很自然地做到这一点，这样的举动能帮助你保持冷静，和听众有所交流。停顿还能给听众时间，让他们可以思考你刚说过的话。●对别人的赞美感到骄傲，然后回想自己在演讲中正确的举动。不要因为自己本来能够做得更好而感到遗憾。相信自己，下一次，你一定会更进一步！●抓住新的发言机会。如果你每次都能抢占发言先机，就会更加自在，发言时也更自如。
坐着的时候，你可以通过以下方法将坐姿调整得更大方、自信。●选择会议桌旁的位置。如果开会时可以自己选择位置，你要远离外围的长椅，坐在会议桌旁。如果你是会议主持人，坐在会议桌的最顶端，最好面向门，这样，你就能看到进进出出的参会人员。如果你想更亲民，可以坐在中间或者侧边最两端的位置。如果你是参会者，尽量坐在靠近两端的位置，这样，你可以看到每一个参会者，大家也都能看到你。董事会的桌子一般都是弯曲的，坐在靠近两端的人不用转来转去也能看到每位参会人的面部表情。
●双脚踩实在地上。双脚踩实会让你感觉更踏实。你要将椅子调整到合适的高度以保证双脚踩在地上。女性通常想不到，看似无关紧要的踏实感竟与椅子的高度有关。霍利是一位个头中等的女士，她坐着发言时显得很没有威严。结束发言后她才知道是因为自己的双脚根本没挨到地板。霍利将椅子高度调到6英尺[2]以下，把双脚放在地上，然后重新发言。这一次，她的所有举止都有所不同——声音更低沉，语速更缓慢，语气也更坚定。她的表现更庄重了！很长时间以来，女性坐的都是无法调整高度的椅子，但是现在不一样了，办公室的椅子都可以调节高度。因此，花点时间把椅子调整到适合你的位置对你大有裨益。
●双腿不要交叉。我们的母亲告诉我们坐着的时候要双腿交叉，但这样的坐姿会让我们处于“倾听者”的被动位置。你在发表观点时会自然地放松双腿，不再交叉。试着在发言之前、在你一坐下的时候就不要交叉双腿。如果你穿的是裙子，就并拢膝盖；如果你穿的是裤装，膝盖可以放松一些，保持两膝与臀同宽即可。
●坐如钟。坐下时，要感觉你脊骨的底部被压进了椅子里。一旦靠上椅背，你自然而然就坐直了，这样整个人看起来会很挺拔。尤其注意腰部不要前倾，在这儿，“向前一步”是行不通的。
坐姿端正对你的形象有多重要？回答是：非常重要。一位女士向我们讲述了她职业生涯中不寻常的成功故事。她说自己从不会在会上表现得无精打采，每次开会，她都优雅、挺拔地端坐在椅子上，她的坐姿说明了一切：“我坐在这里，我在认真倾听，我是一名领导者。”即便是枯燥乏味的会议，大家都昏昏欲睡，她也会保持这样的坐姿。当有人问起她是如何一直保持这样挺拔的坐姿时，她解释说：“哦，很简单。我做了一场手术，腰那里有一根金属支架。”这确实有用，但我们绝对不希望读者通过这样的方式展现自己的领导者风范！
●坐满整张椅子。男性总是一次占不止一张椅子，因为他们会将胳膊搭在旁边的椅子上。这样的坐姿有时非常不合时宜，因为这样会影响旁边的人。但女性应该拓展个人空间，占满一整张椅子。
不要坐在椅子的边上或只坐一个角，要把你的重心均匀地分布在椅子上。
●舒展双臂。手臂的姿势也会对气场产生很大的影响。要么把手臂放在椅子扶手上，要么放在桌上。把双手放在身前比放在大腿之间更能加强我们的气场。所以，伸出双手，做好准备打手势的姿势。不要抱臂或将双手叠在一起，这样的姿势会毁了你舒展胳膊时散发的包容、自信的气场。
●保持平静。平静散发自信。我们紧张或者没有安全感时往往会动来动去，坐立不安：我们的头会转来转去，身体也摇晃不定。平静则展示出自信和力量。平静至少说明别人说话时我们在认真聆听。●移开杂物。如果你想保持专注，就要移开面前会分心的杂物——水瓶、钱包、活页夹、白纸和眼镜盒。大多数时候，你只需一张干净的便笺来做笔记，当然，如果你要发言，可以准备一些演讲笔记——学一学那些不是“工蜂”的人是如何做的。总而言之，当你坐着开会时，一定要让自己看起来非常强大。
坐姿端正固然重要，但如果能站着，就别坐着。这不仅让你看起来更有威严，也能让你感觉到对全场的掌控。站着的时候，你说话声音也会更洪亮、清晰。因此，除非你是在非正式小组内进行汇报，否则发言时最好还是站起来。即便是开电话会议，说话时最好也站起来。这样，你的声音会更有能量，也更加自信。人们或许看不到你，但他们一定能从声音中听到区别。因此，在条件允许的情况下，最好站起来，同时遵循以下指导。●站稳脚跟。站立时，双脚与肩同宽。你的大腿虽然放松但很有力量。膝盖分开，轻微弯曲。许多女性都有学习这个站姿的必要。●站如松。我还记得少年时期，母亲训练我和姐妹们的体态时，会让我们头顶一本书保持平衡，然后围着客厅走路。我们必须看清每一步路。但不可否认，这是很好的锻炼。身姿挺拔与高矮无关，只关乎你的体态。这是一种风度，而不是外貌特征。要想站如松，你首先要挺胸抬头，让脖子放松，然后让肩膀自然下沉。●双臂放松，自然垂于身体两侧。当你的手臂自然垂于身体两侧时，你做起手势来会更加自然，因为这样的姿势方便做任何手势。切忌抱臂或双手交叉。抱臂会让人们觉得你对自己的演讲内容感到很不自在，你在隐瞒一些内容，甚至有人会觉得你为人冷淡。抱臂的姿势无法传递强大领导力的信息。●来回走动。当你站着时，不妨有意地来回走动，展现你优雅和坚定的步伐。如果你在讲台后面做正式演讲，你可以从讲台后面走出来，尤其是当你的演讲十分令人激动时。这个举动能展现你开放包容的一面。但如果你是在银行董事会上发言，按照惯例，你必须一直站在讲台后面。当你在一个比较开阔的舞台上演讲时，你可以来回走动；如果你一直僵硬地站着不动，很可能缺乏感情，显得并不投入。但是不要随意走动或在台上频繁踱步，因为这会分散听众的注意力。你应该隔一段时间，在提出新的观点、播放下一张幻灯片或开始下一段内容时再移动或换一个站姿。如何端正站姿呢？你可以遵循上述指导。上述指导能使你站姿端正、放松、舒展。你也可以观察那些站姿挺拔的女性。
直播时间：10月19日周三晚上7：30点
主题：《创造》如何持续做有价值的事？
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近期直播过程中，发现大家还是有不少在100天行动践行的问题，在注意力、时间管理上的困惑，因此想收集下大家在这方面的问题。本身在践行100天行动的同学，也可以加上来，聊聊你的感悟或者困惑。
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