搜了下林志颖近照，吓到我了…

公众号新闻

2022-10-21 05:10

想必大家也应该知道林志颖前段时间出车祸的事情，场面十分吓人。

时隔两三个月，林志颖在车祸后首次露面，看起来恢复得不错，就是整个人看起来消瘦了一整圈……

在两个多月的休息恢复中，林志颖前段时间还晒出了自己的体重。

不到110斤，体重与自己13岁的小儿子差不多…

实在会心疼。

作为从小到大的男神，林志颖的不老容颜一直都是业界神话。

好在车祸过后的林志颖恢复得不错，全身已经基本康复，除了肌肉掉了不少以外，全身力气也在慢慢恢复。

尽管开玩笑不太合适，但还是网友的一个地狱笑话不得不说：

“时光带不走的容颜，特斯拉可以…”

每一个帅哥受伤生病做手术我都会伤心的OK？

之前吴彦祖就因为阑尾炎做过一个手术，仅仅一个星期体重就掉了18磅，身体状态变化也非常明显。

出院之后六个星期之内不能锻炼，身上的肌肉流失得也非常严重。

他晒出的身材对比照差距实在太大。

增肌可能达不到这个速度，但掉肌肉真的会很快！

对于咱们健身爱好者而言，肌肉就是命啊，眼睁睁看着肌肉从身上流失的滋味，真的不好受。

增肌是一件非常漫长的道路，尤其是现在健身房开开停停，对健身人实在不友好。

没几天不健身，就患得患失，每天都会感觉肌肉在缩小。

再说，再说就要哭了！

在这段艰难的时期，哪怕去不了健身房，也要尽力防止肌肉流失，在家里也要进行锻炼，让肌肉慢慢变大。

介绍5个居家增肌动作，为了自己的肌肉，抓紧练起来！

1.保加利亚分腿蹲

腿部绝对是人体肌肉的核心部位，它是最能影响全身肌肉的点，一定要好好练它！

这个动作最能锻炼腿部和臀部，基本不需要器械。

将一条腿向后抬起置于高位平面（箱子、凳子），确保抬起的腿膝盖能接触地面，重心移至前腿，做深蹲动作，建议每组进行8-12次，可以通过背装水罐的背包或双手提水桶来进行负重。

2.俯卧撑

最好的上肢训练动作，对胸部及肩膀的刺激非常明显。

常规俯卧撑可以进行3-4组，每组15次；想要提高运动难度，可以进行单手俯卧撑、砖石俯卧撑、击掌俯卧撑…

也可以在背后放上重物来增加重量，比如背包，背女朋友…

3.倒立俯卧撑

加强肩部最好的自重训练。

初学者可以先从军式过头推举开始，一步步增加推举的高度，最后进阶到倒立俯卧撑。

靠墙进行倒立俯卧撑，进行3组，每组10-12次，这时肩部力量已经非常强劲了！

4.引体向上

最好的背部动作。

首先需要准备一个引体向上杆，先从自重引体做起（无法完成可以借用弹力带），做4组，每组12次，可以通过背包来增加负重。

5.臂屈伸

相当刺激下胸以及手臂。

准备两把较高的椅子，调整间距进行臂屈伸，全程保持双腿蜷缩，做4组，每组12次，同样可以通过背包来进行负重。

总而言之，希望所有人都能保持健康，保持肌肉，早日练成理想的身材！

加油！

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来源: qq

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