手贱搜了刘畊宏近照，他怎么肌肉掉了这么多？

刘畊宏，一举改变中国健身文化的男人。

在今年跳操火之前，他应该算是娱乐圈肌肉最大的肌肉男之一，另附一条：周杰伦的好朋友。

作为娱乐圈大牌明星的私人教练，刘教练的劲爆身材自然不用多说，人到中年还能保持如此身材和体力实在让人佩服。

跳了几个月操，屏幕前跟练的网友们瘦了，刘畊宏也是。

几个月之后你能明显感觉到，刘畊宏小了，他的肌肉变小了！

猛绝对还是猛的，唯一的点是肌肉围度变小了。

可能不健身的人来说并没有多大影响，但对于咱们长期健身的爱好者来说，这流失的不仅仅是肌肉，更是咱们的命！

肌肉流失和有氧息息相关。

有氧确实会让你损失一部分肌肉，特别是刘畊宏这样长时间的中高强度有氧。

几乎那段时间他每天直播跳操2-3小时，全程亢奋，我都怀疑他是不是帕梅拉上身。

对于肌肉男来说，这样长时间不停歇地消耗，肌肉流失绝对是必然的！

但有氧又是一项非常好的运动，能够提高心肺能力以及肌耐力，不练又不得行。

增肌时期如何合理规划有氧训练？

我的建议是：减少训练时长，多做爆发式有氧，比如：冲刺跑、冲刺骑行…

总得来说就是减少有氧运动的时间，每周1-2次有氧训练足够。

在增肌时，如何让增肌效果更好，减少平时肌肉流失？

建议：保证训练时的质量，足够的饮食以及健康的作息，补充营养补剂。

除了蛋白粉以外，“支链氨基酸”绝对是增肌人士的必备营养补剂。

这玩意是人体必需的氨基酸，人体无法自动合成，体内含量不足时，肌肉将很难合成。

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三种氨基酸 2:1:1 科学配比，高含量能够更合理地合成肌肉，让训练后的疲劳酸痛快速恢复。

额外添加谷氨酰胺，它存在于体内骨骼肌中，在运动中发挥着至关重要的作用，维持一定水平对运动和增肌同样十分关键。

好产品自然不用多加推荐，很多使用本款产品的运动用户一致好评。

既帮助增肌又防止肌肉流失！

不止是增肌，减脂期使用帮助也非常大。

促进肌肉合成，提高身体代谢，让减脂的速度不止快一点点！

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都说三分练七分吃，

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