遇到睡渣，儿科医生妈妈也崩溃

家有睡渣宝宝的爸妈肯定都经历过宝宝睡不着、不肯睡、频繁夜醒的折磨。对于各位宝妈宝爸来说，怎么样才能更好地解决这个问题呢？

一起来看看丁香妈妈星球的妈妈 @儿科医生黄静娴 的故事吧。

儿科医生妈妈也有崩溃的时候。

夜深人静坐在沙发上真的很困，想用自己的意志力坚持住，但是还是很不给力的，我睡着了。手一松开，赶紧猛地醒来了。还好没给手中这个小睡渣给摔了。

对于一个儿科医生来说，宝宝睡眠真的不属于我的领域，但是因为我有了眼前这个活宝。而且她还是一个活生生的睡渣。虽然四分之三的宝宝都是睡渣，但是我就没想过她会渣得如此的彻底。

你们经历的坑，我也踩过。

抱睡奶睡、摇晃式入睡、小睡短、频繁夜醒，这些坑我都踩过。但是自从我经历了夜深人静以后，意志力并不能战胜睡魔的时候，我就知道是时候要改变了，看看能不能变废为宝。

如果你是一个睡渣的妈妈，我相信你的期望只是希望能把孩子放下或者哪怕她能睡久一点，自主入睡或者是睡整觉，都是不敢想象的，这些都是睡渣妈妈的奢望。

所以我做的事就是学会放下，方向包括两个方面，一个是放下自己的心理包袱，另外一个是放下宝宝。

放下自己心里的包袱，最重要的是正确去认识睡眠整一个过程。不要以自己的想法作为主导。重新去认知这个过程，知道睡眠包括睡眠时机、睡眠信号以及入睡习惯和睡眠交接。当我自己认识到婴儿睡眠和成人千差万别以后，我就能更好的和宝宝共同成长，变废为宝。

睡眠时机也就是我们要找准合适的哄睡节点。对于不同年龄，他的睡眠的间隔不一样，所以每天差不多的时间点做差不多的事情，雷打不动，那样至少让自己的生活有所安排。一岁以内基本上我都不敢随意长时间外出，因为生怕打破规律。

睡眠信号因人而异，千差万别。大部分都会表现为打哈欠揉鼻子揉眼睛或者突然之间呆到，但它出现的时间可能很短，一旦捕捉到一定要及时哄睡。千万不要等一等，因为一等就过，过了就哄不睡了。

入睡习惯是我们给小宝宝养成的，奶睡、抱睡也是睡眠习惯的一种，但是他们是不良的习惯。所以我们尽可能低干预。就像成年人喜欢玩手机入睡，这也是一个不良的睡眠习惯，很有可能玩着玩着一晚上就过去了。

对于小宝宝来说最低的干预就是搂着轻拍或者安抚玩偶。确实不行，尝试安抚奶嘴也是非常好的。我的睡渣就是结合安抚奶嘴的，虽然不是最好的方法，但是至少是我和她之间最合适的方法。只在睡眠时使用，并不会影响口腔面额部的发育。

睡眠的交接是一个很神奇的过程，因为小宝宝分成浅睡眠和深睡眠。我们总是发现孩子哼哼唧唧哭哭闹闹，扭来扭去。其实这些时候宝宝大部分处于浅睡眠，很有可能她正在努力向深睡眠过渡，但是这个过程很容易失败。

所以作为父母的我们，可以尝试轻拍或者是搂着他们。或者使用房间跳睡袋来起到一定的辅助作用。但是如果真的失败了，那就起来吧。不要相互伤害。

当我把这些细节都捋清了以后，我的心态终于放下来了。正所谓知识就是力量，当我懂得了这些东西以后，我才能更好的把孩子放下来。

图片来源：@儿科医生黄静娴

把孩子放下来就是我最害怕的落地醒。我深深的记得，有一次我真的非常的尿急，然后我就轻柔的把它放到了床上，然后我一转身放了一个屁，她就醒来了。当时我真的崩溃的坐在地上就哭了起来。我就不明白为什么她就这么容易醒。但是当我认知了孩子睡眠的特点以后，才发现这些都是自己挖的坑自己跳。

所以要把孩子放下来，我们首先要把自己的心态放下来。然后孩子放下来需要技巧，因为我们不可能突然之间把抱睡给戒掉。一般我们至少要在宝宝在深睡眠期的时候才更容易放下，而且不能冷不丁的把她丢在床上。因为她很容易就会察觉睡眠环境的改变。所以我们抱着他的时候不要太用力。然后放下来的时候，每一个动作都必须很慢。

例如从抱着坐着到抱着躺着，至少需要经历 2～3 分钟，让她慢慢地去感受这个体位的变化。然后一定是先屁股着地，再到躯干，最后到头部。而且这个时候手臂依旧在她的脖子上，直至最后才抽离出来。就算我们成功把她放下，也要在旁边至少搂着 10 分钟。这样才有可能让我们成功脱离。这些都是血的教训，因为用 15 分钟把她放下来，我至少换取一个小时的自由。

加油吧姐妹们，我们不奢望她变成天使宝宝，我不奢望她自主入睡，我只希望她变废为宝。但是首先从我做起，放下自己，放下宝宝。

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