熬夜，更多地是强调，长期睡眠时长没有规律，睡眠周期紊乱。一次通宵的打游戏，算熬夜；玩手机玩到3点才睡，算熬夜；下午4点到凌晨的小夜班，也算熬夜。

“熬夜一时爽，健康火葬场”。早在十多年前，世界卫生组织国际癌症研究机构（IARC）就将熬夜（包括昼夜节律打乱的轮班工作）归为2A类致癌物。但现实是，除了“生活所迫”的轮班工作之外，当代主动选择熬夜的年轻人却越来越多。晚上不睡，白天萎靡，何尝不是一种“慢性自杀”？！

今天，小编就来和大家好好盘盘“为什么现代人喜欢熬夜”

熬夜原因一：时常体验“心动”的感觉

JACC：熬夜导致主要心血管不良事件的风险增加92%

不少熬过夜的人都有这样的体验，熬到一半，突然感到心脏一紧，令不少人“心有余悸”。熬夜会显著增加心血管疾病的风险，并非新鲜事儿，但这个影响到底有多严重，不少“心存侥幸”的熬夜人可能并不清楚。

今年5月，来自上海交通大学医学院附属仁济医院的研究团队调查了412名ST段抬高型心肌梗死（STEMI）的患者，结果发现，熬夜会导致再灌注后梗死面积增大，即增加心肌梗死的损伤面积，影响急性心梗患者的预后。此外，在5年的随访过程中，研究者还发现，熬夜会导致主要心脏不良事件显著增加92%！该研究发表在《美国心脏病学会杂志》上。

https://doi.org/10.1016/j.jacc.2022.03.370

心肌再灌注损伤，是急性心肌梗死（AMI）临床结果的主要决定因素。研究者从一项前瞻性、多中心的临床研究中收集到412名STEMI患者，这些患者均接受过再灌注治疗，并有术后心脏磁共振成像图（CMR）记录以供研究。

基础信息显示，与非熬夜的参与者相比，熬夜党往往更加年轻，吸烟比例更高，且有着更高的BMI和高血脂患病率。这样的结果并不让人意外，熬夜党通常会伴随一些不良生活方式，吸烟、饮酒、夜宵等，虽使漫漫长夜变得好熬，但对身体的损害也是巨大的。

而心脏“首当其冲”！CMR成像数据显示，熬夜的参与者有着更大的心肌梗死面积，约比非熬夜者高出20%（p<0.01）。熬最长的夜，梗更多的心。

熬夜与心梗的具体机制

调整混杂因素之后，在中位数为5年的随访过程中，与非熬夜的相比，熬夜让罹患主要心脏不良事件（MACE）的风险显著增加92%！所以，在熬夜时收到心脏的“抗议”绝不是错觉，而是提醒你“收手吧，快别熬夜了”。

为了验证熬夜与心肌损伤之间的因果关系，研究者还搭建了小鼠和绵羊的动物模型。与人类的临床结果一致，昼夜节律的紊乱会显著增加AMI的再灌注损伤，导致心脏功能恶化，甚至引发死亡。

进一步，研究者找到了整个机制中的“罪魁祸首”——心肌细胞中一个新的核受体亚家族1组D成员1（NR1D1）/心肌营养素样细胞因子1轴（CLCF1），在昼夜节律紊乱诱导心肌损伤的过程中起到了重要作用。熬夜，会使NR1D1的表达显著降低，进而升高心肌中的CLCF1，增加炎症反应，最终损害心脏。

综上，熬夜会显著扩大心梗面积，增加92%的心脏不良事件。单身太久的你，如果想体验“心动”的感觉，就去熬夜吧！

熬夜原因二：提前步入“晚年”的状态

PNAS：熬夜导致海马体中抑制神经元活动增加，破坏记忆巩固

为了科研、学习或工作，不得不熬了一整个通宵后，第二天会明显感到自己整个人的反应变慢了一拍，大脑仿佛“凝固”住了，觉得自己“笨笨”的。不用怀疑，自信一些，把“仿佛”“觉得”去掉，熬夜使人变傻是有科学依据的！

此前，Science上的一项重磅研究揭示了睡眠的重要性：在深度睡眠期间，大脑中的类淋巴系统的“排污”网络会达到高速运转模式，比白天多排出10-20倍的“脑内废物和代谢垃圾”。经常性的熬夜，缺少深度睡眠，则会导致受试者脑脊液中阿尔茨海默病相关的淀粉样蛋白显著增加。

脑脊液反复清洗大脑的过程（DOI: 10.1126/science.aax5440）

不仅如此，熬夜导致的睡眠不足，除了为多年后的阿尔茨海默症“打下基础”之外，还会干扰海马体依赖性记忆，加重大脑负担，直接表现为记忆力减退。正如美国密歇根大学的研究学者在《美国国家科学院院刊》上发表的一项研究所述：

为了探究睡眠不足与海马体依赖性记忆的深层关系，研究者构建了动物模型，并利用生物信息技术学观察背后机制。

https://doi.org/10.1073/pnas.2019318118

研究者发现，在学习或工作之后，被允许自由睡眠的小鼠脑内，海马体齿状回部的核糖体S6蛋白的磷酸化显著增加，提示形成的记忆开始巩固。而与之相反，被剥夺睡眠的小鼠，脑内海马体磷酸化水平降低。

换句话说，熬夜诱发的睡眠不足，增加了海马体中抑制神经元活动，使得与存储记忆相关的海马体中正常神经元活动无法聚集，破坏了记忆的长期存储，扰乱学习后的记忆形成。

综上，熬夜使得阿尔茨海默症相关的β-淀粉样蛋白在脑内积聚，破坏学习后的记忆形成。如果不想卷了（unjuanable），试图早点“退休”，就去熬夜吧！

熬夜原因三：自己掌控疾病的发生

JPR：人类研究显示，熬夜损伤DNA，增加患癌风险

虽然有些unbelievable，但正如文章开头提到的那样，熬夜被IARC列为2A致癌物，即已有充分的实验动物以及有限的人类致癌证据证明，熬夜及夜班引起的昼夜节律紊乱与各种癌症风险增加相关。

由北卡罗莱纳州立大学Shobhan Gaddameedhi教授团队在《Journal of Pineal Research》上发表的研究为该理论增添了“人类”层面的新证据。

在对模拟白班或夜班的志愿者进行调查后，研究者发现，熬夜扰乱了部分癌症相关基因24小时活动的自然节律，使得熬夜党更易受到DNA损伤。此外，熬夜还会影响人体内的DNA修复机制，使其在处理DNA损伤时出现错误，进而增加患癌风险。

不要心存侥幸，越来越多的临床研究显示，熬夜真的会增加人类患癌风险！

https://doi.org/10.1111/jpi.12726

为评估熬夜/夜班对人体的影响，研究者收集了14名健康志愿者，进行为期7天的模拟实验。其中，7人按照白天的时间表进行3天工作，另外7人则执行3天的夜间工作。

对血样中白细胞的分析显示，在白天工作的参与者中，与DNA修复相关的基因表现出明显的节律性，但在夜班条件下却会失去这种节律性。而这种DNA修复相关的节律性破坏，意味着熬夜的人群更易受到DNA的损伤。

进一步的癌症相关基因表达变化分析，则提供了更多的证据。在相同的电离辐射下，与参与白班的人相比，熬夜党表现出更高程度的DNA损伤。日复一日，未修复的DNA损伤不断累积，从而增加了癌症风险。

夜班参与者的血液中分离出的白细胞显示出更多的DNA损伤

综上，熬夜会打乱癌症相关基因的表达时间，降低人体DNA修复过程的有效性，进而诱发癌症的发生。如果想有自己掌控自己“生命”的感觉，就去熬夜吧！

去熬夜吧！去时常体验“心动的信号”，去提前步入“安详的晚年”，去做自己“健康的掌控者”，去做不被定义的熬夜党吧！

ps：话说回来，在不需要“被动熬夜”的情况下，还是早点睡吧~