各位书友大家好，欢迎大家继续做客老齐的读书圈，今天我们来讲一本关于认知的书，叫做认知觉醒，为什么我们做事总是急于求成，耐心真的是要咬牙坚持吗？怎么克服三分钟热情和打鸡血这种情况，如何保持专注度，让好习惯能够持续下去。这本书都会给你答案，他的副标题就叫做开启自我改变的原动力，所以这是一本，教你如何改变，如何把之前学到的知识应用于实践，改变人生轨迹的书。作者是周岭，自媒体人，作家，他的文章经常被人民日报这些官媒所转载。这本书的逻辑是先让我们认识大脑，然后了解潜意识和元认知，再讲专注力，学习力和行动力，情绪力，然后具体讲该怎么改变，分为五大方法，早起，冥想，阅读，写作和运动。
作者上来说，我们现在科技发达了，很多东西都可以更快的传递，但是有一样东西，始终无法传递，这就是心智，通俗的说，心智就是我们看待人和事的态度，以及由此作出的判断与选择，每一个人来到这个世界，人生观，世界观，价值观，都是自零开始，最后慢慢发展成了不同的习性，习惯，模式，每个人都会天然的追求简单，轻松，确定，舒适的生活，支配他们的喜怒哀乐，大部分人都会经历求学，工作，婚恋的轨迹成长，一开始大家都对自己的未来满怀信心，越是无知，就越是自信，孩童时代家长都认为自家的孩子能改变世界，随着上学，家长和我们个人，都会逐渐的接受自己是个平凡的人。我们会越来越觉得，自己对于这个世界无能为力，梦想与现实的落差越来越大。只有一小部分人，可能会幸运，他们会在适合的年纪，跳出自己的成长陷阱，走到所有同龄人的前列，然而很快他们也会遇到瓶颈，想勤奋，但是也总是抵不过惰性，想努力，却总是陷入低效的生活状态当中。你可能读了很多书，但是基本上放下就忘，多年的努力，也都白费，看不到自己有任何的进步，出现了越努力越迷茫的情况。作者称之为，醒着的睡着的人，意思就是说，让自己处于一个随机状态。并没有积极的去改变什么。作者说他曾经也是这样的人，对本职工作很投入，但业余时间基本都被一些不动脑子的事情所占据，熬夜，聚会，打发时间，睡觉，打游戏。他曾经一度认为生活本就如此，这种生活也会一直继续下去。直到有一天，意外发生了，他身边的两位要好的朋友，命运发生了巨变，他虽然没说是什么意外，但老齐估计应该就是下岗或者生病一类的，那时的他开始反思，如果这些意外发生在自己身上，剥夺了他现在的工作，那么自己还会什么？对于这点，老齐非常认同，每个人都应该反思自己，假如现在的工作没了，你该如何谋生。你还会什么，该如何产生收入，养家糊口，作者就是这时候倒吸了一口凉气，因为他突然发现，自己确实什么都不会。从那时候开始，一股焦虑的情绪开始油然而生，他必须要开始改变。所幸意外是假设的，现在开始还并不太晚。
于是他广泛涉猎知识，从脑科学，认知科学，心理学，行为学，社会学，全都在研究，慢慢的解开了愿景觉醒和方法觉醒的秘密，知道了如何激发和保持自我提升的内在动力，然后开始醉心于写作，把自己的研究成果，在个人公众号清脑上告诉大家，从此他也多了一个成长咨询师的头衔和身份。慢慢形成了自己一整套的认知训练体系。无论你从事什么职业，什么年龄，扮演社会什么角色，他都能对你有所启发，特别是对于那些缺乏耐心，急于求成极度焦虑的人，这本书可以帮你掌握学习方法，修正积极的心态，然后让你豁然开朗。实现逐渐进步的人生。其实能够在老齐这里读书的人，都应该是积极上进的年轻人，那么这本书，就为大家提供了串联知识和行动力的方法论。下面我们进入本书的正文，先来了解一下自己的大脑，人的大脑分为三重，一个是本能脑，原始的反射模块，帮助爬行动物对于环境做出本能的反应，应该说动物都具备这个能力，第二个系统叫做情绪脑，在哺乳动物中，猴子被视为观察对象，所以情绪脑也被称之为猴子脑，拥有情绪脑的动物显然更高级。也是进化的结果。第三层大脑是理智脑，或者叫做理性脑，属于灵长类动物时代，比如我们都知道蛇属于冷血动物，农夫与蛇的故事大家也都知晓，其实蛇是典型的爬行动物，是没有情绪脑的，所以你对他再好，他也没有善恶之分。
本能脑和情绪脑，相比于理智脑看起来低级，但是他们掌管的是潜意识和生理系统，他们的运算速度极快，能够达到1100万次每秒，而理智脑高级，但运算速度很慢，只有40次每秒，相比较起来简直弱爆了，理智脑耗能还极大。比如你学习和思考的时间一长，是不是就感觉到脑仁都疼。那么结果就来了，为了节约能耗，人类就会尽量减少理性的思考，而更多的选择那些不动脑子的娱乐和消遣。这就是我们常说的，目光短浅，即时满足。这也就成了人类的默认天性，很多时候我们做不成事情，并不是因为意愿不够强烈，也不是因为意志力不足，而是因为默认天性太过于强大，比如减肥，每个人都迫切的希望减肥，老齐也曾经暗自下定决心，一定要练出八块腹肌来，但这事太难了，确实坚持了一段时间，没有反应，后来也就放弃了。平常躺着，肯定要比去健身房更舒服。这就是身体被本能和欲望所劫持了。在这种情况下，我们就陷入了明明知道，但就是做不到，特别想要，但就是得不到的怪圈。这其实也就是我们讲的知行不一，谁都知道读书对自己有好处，但却总是坚持不下去，然后还给自己找各种借口，比如我今天太累了，我照顾家庭已经没时间了，我在上其他的课程等等，我们找借口的样子，像极了几岁的孩子，上课没听讲，考试没考好的样子，所以你可以想想，如果你家的孩子跟你说，昨天回家太晚了，我就没做作业，你是啥心情。还有一种情形就是，我们用大多数人的表现，来给自己开脱，比如别人都在玩手机，我此时看书是不是不太合适，别人都去喝酒了，就我不去，会不会显得很各色。其实所谓成长，就是克服天性的过程，人，生来混沌，也就是一开始我们的理性脑太过于薄弱，我们一开始就在本能脑和情绪脑的控制之下，逐渐成长，才能逐渐摆脱他们的控制。但是这种事，很多人穷其一生，也无法做到。比如我母亲就是很典型的家庭妇女，怎么想就怎么说，怎么自己舒服，就怎么来，他从不考虑别人的感受，也从不知道理性该怎么解。他也不想改变，因为他觉得这似乎没什么不好。当然，这主要是因为他长期脱离社会的原因。如果出现在宫斗剧里，这样的脾气秉性，肯定活不过3集。那么我们到底靠什么，从之前的习惯中跳出来呢，其实并不是自制力，而是靠知识。单纯依靠自制力是非常痛苦的，比如小孩，你越是让他干，他就越不想干，最后效果非常差，你强监督，也没用，更何况让他自觉自愿呢。这是因为本能脑强大的运算能力，远远快于理智脑，所以正面冲突的时候，理智没有一点胜算，一定被按在地上摩擦。所以我们要改变习惯，必须要先提高认知，从而释放一个更大的本能出来，比如爱吃甜食这是人的天性，你让他改变几乎不可能，但是得了糖尿病，求生的本能就会大于吃甜食的天性，然后你就很容易戒掉甜食了。减肥也是如此，控制饮食太难了，但有一次老齐严重腹泻，什么都吃不下，结果一周时间减下去了20斤，因为对于腹痛的恐惧本能，战胜了嘴馋的本能。再说读书这个事，谁也坚持不下去，因为大脑耗能严重，肯定还是打游戏看电视舒服，但是当你发现读书的好处了，因为读书让你拥有了大量的知识从而升职加薪了，或者完成了重要绩效之后，你就会产生一种趋利的情绪，俗称叫做，见到好处了，你才会逐渐爱上他。就跟打游戏一样，你爱玩这个游戏，一定是你玩的好，天天被别人虐，你肯定早就不爱玩了。作者有个比喻，理性脑就像一位经理，他不能开除掉本能脑和情绪脑那两位员工，也不是要跟他们对抗，更不是亲自上阵，而是要提高认知，运用策略，让这两位员工踏踏实实的，心甘情愿的把活给干了。明天我们再来看看，人为什么会焦虑，又该怎么缓解焦虑。本内容节选自《认知觉醒》本书已在知识星球播出
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