“意林树洞”等你来倾诉（2023年《意林》订阅）
“意林树洞”是一个温暖的倾诉平台。在这里，每位中学生都可以敞开心扉诉说内心的故事以及困惑。《意林》将一直陪伴在大家身边，守望中国青少年的心灵和梦想。“意林树洞”等你来倾诉！
意粉来问：
亲爱的小编，我是一名初二学生，因为疫情，我们已经在家上了很久的网课了。我是一名自制力较差的学生，没有了老师的监督，我在家学习效果很差，我总是忍不住玩手机或者看闲书。我深知这样是不对的，但又控制不住自己。我该怎么办？
小意：
你能提出这样的问题，说明你还是非常要强的，有进取心。你也知道自身存在的不足是自制力太差。下面我就你的问题，提一些小建议，帮你度过这段非常特殊的日子。
1. 为每天制订合理的计划与目标。比如每天背多少个单词，做完多少张卷子等，一个清晰明确的目标可能会事半功倍。
2．改掉那些不好的居家学习习惯。如果你穿着睡衣瘫倒在沙发上，你就更倾向于打一局《王者荣耀》，反之，如果你换上上学穿的衣服，或者校服，你更容易进入类似学校里学习的状态。另外，要把每天的作息时间调整成和在学校一样。在家学习或工作的最大阻碍，是手机。为了避免诱惑，你可以在学习时间关闭手机，将闲书锁起来，消除诱惑源。此外，还有很多其他方法，比如在家里设置一个学习区，在这个区域内不放学习之外的东西，保证学习区的干净整洁。
意粉来问：
我是一名即将参加高考的高三学生。我平时的学习成绩还可以，但是面对即将到来的高考，我总是莫名紧张，担心发挥不出自己的水平，还担心会出现忘带准考证、睡过头错过考试、堵车迟到等意外，我最近真的挺焦虑的，都影响我平时的学习了。小编，帮帮我吧。
小意：
你好呀。高考作为人生的大考，出现紧张焦虑的情绪是可以理解的，也是正常的情绪反应，说明你对考试很重视，希望取得好成绩。
很多时候预想的事情并不一定会真的发生。既然你已经提前想到了这么多的风险，那么可以提前做好预案，解除自己的后顾之忧。比如请求家人考前帮你检查一下考试用具，多购买几个闹钟提醒自己按时起床，住到考场附近，等等。
你觉得杞人忧天的想法，也是有好处的。那就是你做了预案，避免了这种意外情况的发生。
如果你的压力很大，不要忍着。可以跟同学出去走走，或者跟父母老师聊一聊，只要能够说心里话的人就可以的。很多时候，倾听的那个人可能给不了你什么建议，但是只要你说出来，那种紧张感压抑感真的会舒缓很多。
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