老乱发脾气？是Ta的这项能力不足！这3步让孩子情绪更稳定

育儿

2022-11-17 00:11

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提到思维能力，你可能会想到理性思考，市面上还有好多专门的思维培训班。你有没有想过，帮助孩子处理情绪，也是一种思维锻炼呢？我们来听听清华的赵昱鲲博士怎么说~

思维能力是整个大脑协作的功能，你可以帮助孩子整合理智和情绪、记忆，用整合大脑的方式提升思维能力。

思维并不全是理性计算

思维能力并不全是理性的计算，也包括和情感世界的连接和协调。Dr.魏（魏坤琳老师）女儿生气的时候，他就会问：「你现在的感受是什么？是愤怒吗？为什么愤怒呢？」

你看，这就是大脑专家的育儿之道，让孩子描述情绪，不仅能帮孩子更快地安静下来，而且可以让孩子的情绪脑和理智脑之间产生连接。实际上，理智脑的发展，也需要情绪脑的支持。医学上有种案例，就是那些情绪脑受损的人，他们不能感受情绪后，并不是从此就变得做决定都是百分百理智，而是什么决定都做不出来了，因为做决定的每一个步骤，比如记忆、注意、衡量，都和情绪息息相关。

处理情绪，锻炼思维

那么，怎样在孩子情绪波动时，帮助他们发展思维能力呢？分三步。

1. 帮他描述情绪；

2. 帮他理解情绪；

3. 帮他思考情绪。

我儿子很喜欢看一部动画片，叫《头脑特工队》，至少看了五遍。它是把人头脑中的基本情绪，就是快乐、难过、害怕、厌恶和生气，比喻成五个小人，在你的头脑里打架，谁最厉害，人就表现为什么情绪。

描述

我儿子现在发脾气的时候，我就这样帮他描述情绪：「哦，你好像很生气啊。」如果他非常生气的话，会不理我。那我就在旁边等着，等他稍微好一点之后，就问他：「那你现在脑子里是哪个小人呢？」

他会说：「是怒怒和厌厌。」怒怒是管愤怒、生气的小人，厌厌是管厌恶的小人，他对厌恶的理解不太对，但没关系，我知道他现在厌恶的人就是我，所以也不着急跟他争论，更不着急让他平息愤怒和厌恶，而是接着问他：「他们两个在你脑子干吗呢？是在跳舞吗？」

他说：「嗯，他们两个在使劲跳，使劲跳，我都没办法想其他事情了！」

理解

我就问他另外三种情绪怎么样了：「那乐乐、怕怕和忧忧去哪儿了？躲起来了吗？」

他说：「对，他们躲起来了，不过怕怕没有全躲起来了，他还在外面。」

我说：「哦，你也觉得有点害怕是吗？」

他说：「嗯，有一点点。」说到这里时，他已经基本全平静下来了，可以来讨论解决问题了。

这就是在进行第二步，帮他理解情绪，当他用语言把自己脑中的情绪状况描述了一遍，除了愤怒和他误以为的厌恶之外，他甚至还意识到自己有点害怕，这种与情绪的连接，是非常锻炼理智脑的。

思考

第三步呢，帮他思考情绪。我会引导孩子想一想他的情绪是哪里来的，怎样才会消除掉。比如说，像上面的例子，我会问孩子：「那怒怒为什么会跳出来呢？」

「因为你老是让我去上钢琴课。」

「哦，为什么我一让你去钢琴课，怒怒就会跳出来呢？」

「因为我不喜欢去上，你还逼我去。你老是逼我去做我不喜欢的事情。」

「嗯，是啊，要是有人老是逼我去做我不喜欢的事，我的怒怒也会跳出来的。」然后我张牙舞爪地装成一个怪物在吓他，说：「你知道我的怒怒有多厉害吗？他跳出来的时候可吓人了！你猜它是什么颜色的？」

儿子说：「红色的！」这时候他已经被我逗得咯咯直笑了。我说：「对，我的怒怒也是红色的。不过，我可没有老逼你去做你不喜欢的事哦，上次你不喜欢上英语课，我不就把它取消了吗。」

儿子想了想，说：「对。不过你这次逼我，我还是很生气的。」

我说：「因为你当初报钢琴课的时候，答应我每一节课都要去上的啊。所以我不是在逼你，我只是在帮你说话算数。」

当然，孩子还会继续争辩，比如他会说：「可是我当初报的时候，不知道它会这么难啊。」然后我就可以跟他讨论为什么要说话算数的道理了。这就是一个把他生气的冲突变成了培养他思维能力的机会。

这样三步下来，其实是对孩子进行了一次小小的认知疗法。心理学发现，人的情绪不是来自于事件本身，而是来自于你对这个事件的看法。如果你认为爸爸是在逼你做你不喜欢的事情，你就会很生气，但如果你认为爸爸是在逼你说话算数，你就不会那么生气，顶多就是困惑为什么说话算数那么重要。换句话说，你改变了孩子的认知，也就改变了他的情绪。

你经常给孩子进行这样的思维训练，他就能更好地理解自己的情绪，情绪和理智也就整合得更好。

调动记忆，整合思维

除了情绪之外，我们还可以帮孩子练习记忆和理智脑的整合。比如我们经常会问孩子，今天发生了什么特别的事情。但如果只说「今天过得怎么样？」那他多半来一句：「还行」，就对付过去了。你需要直接一点问，比如：「今天有什么好玩的事情？」

美国心理学家Dan Seigel发明了一个很有意思的方法，就是每天孩子回来时，跟他玩一个游戏：「来，你讲一讲今天发生的两件真事，和一件你编的事情，看看我能不能猜出来哪件是假的。」

孩子可能会说：「嗯，我和小明一起骑自行车玩，幼儿园老师表扬了我，我中午吃了三碗饭。」那你也许就猜出来了：「哈哈，最后一件事情是假的，你中午只吃了一碗饭！」

你用这样的游戏方式跟孩子玩，他们就更愿意回忆，这样不仅帮助他们的思维能更好地调动记忆，而且还帮他们练习想象力呢。