2022年仅剩不到30天的时间，回望这一年，也许你正经历着：
- 因经济形势不好被裁员或降薪带来的经济压力压得喘不过气；
“为什么被裁员降薪的是自己？”“挣点钱好好生活就这么难吗！”“世界那么大，我不想被困于牢笼！”“我的未来还有希望吗？”……生活的压力从方方面面席卷而来，带着让人绝望的力量，将焦虑、抑郁、恐慌、无力感深植于我们的大脑中。然而当你想要去发泄和倾诉时，身边的人却总是会告诉你：别想太多，你的难过不必要、很矫情，你已经很幸福了，未来会变好的……这些仿似安抚的话语，让我们只得将情绪压抑埋藏在内心中，甚至开始质疑自己的感觉，让自己愈加痛苦。但事实上，你的感受是真实的，情绪也是真实的。所以我们需要学会通过自我觉察，甩掉繁杂的声音和散乱的杂念，摆脱自我对抗的消耗，找回内心的平静与力量。而正念冥想就是一种公认有效，能够内观自我，调节情绪，缓解压力的健康生活方式。千万级正念冥想导师李冉告诉我们：正念，是让大家退一步去感受自己的感受，就像在第三人称的视角下去看你的痛苦、你的焦虑，这能很好的削弱感受本身，缓解痛苦的感觉。你不需要强迫自己什么都不想、不做，只用需要去感受，最后就能脱离情绪，从而获得一种智慧。 说到这里，不妨跟随李冉导师，用10分钟时间来亲身感受正念的神奇之处，聆听自己的内心，给大脑一次深度放松，释放负面情绪，找回身体的掌控感👇- 你不需要强迫自己什么都不想、不做，只用尽量对自然流露出的情绪、思维和行为保持觉知；
- 当你意识到一些惯性和冲动的时候，也无需自我责备、控制，而是带着开放和好奇的心去接纳。
能做到这两点，静坐的形式就没那么重要了，你在日常行走、饮食、工作、社交的时候都可以练习。头一两次会有一些微小的感受，但长期练习就能实现正念状态，收获好状态。@静姐的冥想日记 正念冥想练习两个月，整个人都变得柔和了，眼神坦然，精气神十足。@一叮 坚持正念冥想1000天，不再焦虑压力，情绪更加平稳平和，还带来了更多工作的灵感和机会。@冥想のSu 7年练习，早已养成习惯，大脑更具创造力，思路变得更清晰，工作、生活、关系也更为顺畅。@卜亦然小姐姐会在每天睡前练习正念冥想，安放杂念，一整晚都能睡得很好。可以说，正念冥想真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。但是的确，最开始如果没有导师的带领，自己很难摸索到正念的精髓，达到上面那些理想的效果。你很可能又是浅尝两次半途而废，再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。如果你也曾有过练习正念却不得其法，希望通过正念对抗焦虑抑郁、改善情绪压力、拿回对自己、对生活的掌控权。KY特意邀请了有着10余年正念冥想经历的专业导师李冉，联合KY创始人钱庄带领的专业硕博心理学团队，历时135天，基于正统正念理论，精选见效最快、体感最好的正念练习，研发出这门《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营》，搭配行业首创正念手册《正念练习小紫书》，让正念真正融入到大家的生活中。在做课这件事上，KY是认真的。不同于一般的线上课程，学完即止。我们的课程，由冥想大师亲自带练，基于易坚持、可循环的正念学习理念，配套KY独创正念生活指南《正念练习小紫书》，精选见效最快、体感最好的正念练习，5分钟就能练出别人2小时的效果，8天，让正念真正融入生活，焕新五感，全面疏通焦虑压力。课程上线前，我们特意招募了50位小伙伴完整体验，反馈建议。很多人练完表示正念是今年最值得投入的，重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。对于正念而言，最重要的是一个专业正统、长期实践的导师带你入门。KY这门正念课程的研发团队，不仅有10余年正念冥想经验的李冉导师，还特意邀请了KY创始人钱庄带领专业心理学团队（科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师）。整个课程，基于正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展，以焕新五大感官，深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。在跟随老师的口令练习中。从自我察觉拉回注意力，唤醒感知桥梁——五大感官；从行动调整认知定势，连接自我与世界，全面疏通焦虑与压力；最终让正念落入我们生活，达到改善的效果。最值得一提的是，为了让保证课程效果，我们特意联合研发主创团队，推出与课程配套的【8天VIP共练营】，加入共练营后，你将收获：要知道，李冉导师的线下指导费用高达1500+/小时，并且之前也从未开设过线上带练和直播，这次他决定亲自带练，绝对是新手同学们不容错过的好机会哟。很多内测伙伴反馈，这门课程最让人惊喜的点，就是我们独家研发的正念练习指南——《正念练习小紫书》。这本“小紫书”，融合正念七大态度和基本技术，系统梳理正念理论以及课程精华知识点，手把手带你学习正念知识，配套课程练习引导，有趣又紧贴真实生活场景，轻松get练习重点，疗愈效果更佳。市面上许多正念冥想类课程，都会要求非常多繁重的书写任务，而我们在保证效果的同时，将需要进行书写练习的精华调整为多种形式的小练习，大大减轻书写任务所带来的心理负担。正念课程之外，大家会把“小紫书”放在手边，工作学习、思绪繁杂之时，随手翻阅就让人非常解压，瞬间就知道自己陷入了怎样的思维泥沼以及自己可以如何去调整。很快就能够让自己平复下来，放松身体、清空大脑，回归专注与当下。细心的小伙伴可能发现了，我们这门课程学习只有8天，乍一看很短。但其实并不，这是我们课程研发人员经过科学论证、上百次测试而定。学习一门技能，除了课程学习期间，更重要是后续的长期练习、反复运用。尤其是正念这种需要养成习惯的一种生活方式。因此，在设计这套课程时，我们基于可循环、易坚持的理念，精选见效最快、体感最好的正念练习方法，帮助大家用最短的时间达到最好的效果。以将正念真正融入生活为目的，将正念练习融入到日常生活中，在你吃饭、午休、洗澡时都可以轻松练习，加深体验。8天课程结束，也是下一个周期练习精进的开始。你可以休息1-2天，再进行下一个8天练习，内化加深，焕新五感，真正养成正念的健康生活方式。比起其他平台500元起步的正念课程，我们定价299元，搭配独创《正念练习小紫书》的同时，完课终生免费复练。(PS:下单时需预留您的手机号，以便运营伙伴配置课程哟~)
从今天开始，跟KY一起养成正念健康生活方式，焕新五感，安放焦虑吧。PS：关于课程的一些须知，我们也贴心的整理在下方给大家啦。
