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“ 这一年,辛苦了 ”丨这份10分钟的治愈秘方请你收下——

“ 这一年,辛苦了 ”丨这份10分钟的治愈秘方请你收下——

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2022年仅剩不到30天的时间,回望这一年,也许你正经历着:

  • 因自己的事业或者学业毫无进步带来的自我怀疑;
  • 因经济形势不好被裁员或降薪带来的经济压力压得喘不过气;
  • 因疫情防控为被迫搁置的旅行计划感到沮丧;
  • 因新一年的即将到来而倍感慌张;
    ……

 
我们的内心,仿佛时常有无数个声音在呐喊:
“为什么被裁员降薪的是自己?”“挣点钱好好生活就这么难吗!”“世界那么大,我不想被困于牢笼!”“我的未来还有希望吗?”……

生活的压力从方方面面席卷而来,带着让人绝望的力量,将焦虑、抑郁、恐慌、无力感深植于我们的大脑中。


然而当你想要去发泄和倾诉时,身边的人却总是会告诉你:别想太多,你的难过不必要、很矫情,你已经很幸福了,未来会变好的……

这些仿似安抚的话语,让我们只得将情绪压抑埋藏在内心中,甚至开始质疑自己的感觉,让自己愈加痛苦。但事实上,你的感受是真实的,情绪也是真实的。所以我们需要学会通过自我觉察,甩掉繁杂的声音和散乱的杂念,摆脱自我对抗的消耗,找回内心的平静与力量。

正念冥想就是一种公认有效,能够内观自我,调节情绪,缓解压力的健康生活方式。

千万级正念冥想导师李冉告诉我们:正念,是让大家退一步去感受自己的感受,就像在第三人称的视角下去看你的痛苦、你的焦虑,这能很好的削弱感受本身,缓解痛苦的感觉。你不需要强迫自己什么都不想、不做,只用需要去感受,最后就能脱离情绪,从而获得一种智慧。 

说到这里,不妨跟随李冉导师,用10分钟时间来亲身感受正念的神奇之处,聆听自己的内心,给大脑一次深度放松,释放负面情绪,找回身体的掌控感👇


正念冥想练习的核心,最重要的是观察和接纳:
  • 你不需要强迫自己什么都不想、不做,只用尽量对自然流露出的情绪、思维和行为保持觉知;
  • 当你意识到一些惯性和冲动的时候,也无需自我责备、控制,而是带着开放和好奇的心去接纳。

能做到这两点,静坐的形式就没那么重要了,你在日常行走、饮食、工作、社交的时候都可以练习。头一两次会有一些微小的感受,但长期练习就能实现正念状态,收获好状态。
 
很多人都在分享自己练习正念冥想前后的巨大变化:
 
@静姐的冥想日记 正念冥想练习两个月,整个人都变得柔和了,眼神坦然,精气神十足。


@一叮 坚持正念冥想1000天,不再焦虑压力,情绪更加平稳平和,还带来了更多工作的灵感和机会。


@冥想のSu 7年练习,早已养成习惯,大脑更具创造力,思路变得更清晰,工作、生活、关系也更为顺畅。


@卜亦然小姐姐会在每天睡前练习正念冥想,安放杂念,一整晚都能睡得很好。


可以说,正念冥想真的是一种能够用低成本换回高质量生活的方式。

但是的确,最开始如果没有导师的带领,自己很难摸索到正念的精髓,达到上面那些理想的效果。你很可能又是浅尝两次半途而废,再次回到那个被杂念纷纷困扰的状态中。

如果你也曾有过练习正念却不得其法,希望通过正念对抗焦虑抑郁、改善情绪压力、拿回对自己、对生活的掌控权。
 
那么,KY的这门正念课程你一定要看看。

KY特意邀请了有着10余年正念冥想经历的专业导师李冉联合KY创始人钱庄带领的专业硕博心理学团队,历时135天,基于正统正念理论,精选见效最快、体感最好的正念练习,研发出这门《焕新五感 安放焦虑|8天正念减压训练营》,搭配行业首创正念手册《正念练习小紫书》,让正念真正融入到大家的生活中。

KY首档正念课程上线
戳下图了解课程详情吧👇

在做课这件事上,KY是认真的。不同于一般的线上课程,学完即止。
 
我们的课程,由冥想大师亲自带练,基于易坚持、可循环的正念学习理念,配套KY独创正念生活指南《正念练习小紫书》精选见效最快、体感最好的正念练习,5分钟就能练出别人2小时的效果,8天,让正念真正融入生活,焕新五感,全面疏通焦虑压力。



内测反馈 口碑推荐


课程上线前,我们特意招募了50位小伙伴完整体验,反馈建议。很多人练完表示正念是今年最值得投入的,重新找回专注力、找到生活的动力和热情真的太棒了。
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KY荣誉出品|10年正念冥想导师亲自带练


对于正念而言,最重要的是一个专业正统、长期实践的导师带你入门。
 
KY这门正念课程的研发团队,不仅有10余年正念冥想经验的李冉导师,还特意邀请了KY创始人钱庄带领专业心理学团队(科班临床心理硕博团队及过千小时专业心理咨询师)。
 
 
整个课程,基于正念三大权威心理干预技术「Yoga Nidra 瑜珈休息术 」「MBSR 正念减压疗」「MBCT 正念认知疗法」开展,以焕新五大感官,深度连接自我理念的三阶段疗愈体系。
 
在跟随老师的口令练习中。从自我察觉拉回注意力,唤醒感知桥梁——五大感官;从行动调整认知定势,连接自我与世界,全面疏通焦虑与压力最终让正念落入我们生活,达到改善的效果。
 
  
最值得一提的是,为了让保证课程效果,我们特意联合研发主创团队,推出与课程配套的【8天VIP共练营】,加入共练营后,你将收获:
 
  • 课程导师亲自全程带练,群内答疑。
  • 120分钟导师直播互动答疑。
  • 专业助教回应练习困惑,轻松get正念要领。
  • 同频伙伴交流讨论,一起走得更稳更快
 
要知道,李冉导师的线下指导费用高达1500+/小时,并且之前也从未开设过线上带练和直播,这次他决定亲自带练,绝对是新手同学们不容错过的好机会哟。




行业首创《正念练习小紫书》

真正将正念融入你的生活
 
 
很多内测伙伴反馈,这门课程最让人惊喜的点,就是我们独家研发的正念练习指南——《正念练习小紫书》
 
这本“小紫书”,融合正念七大态度和基本技术,系统梳理正念理论以及课程精华知识点,手把手带你学习正念知识,配套课程练习引导,有趣又紧贴真实生活场景,轻松get练习重点,疗愈效果更佳。
 
市面上许多正念冥想类课程,都会要求非常多繁重的书写任务,而我们在保证效果的同时,将需要进行书写练习的精华调整为多种形式的小练习,大大减轻书写任务所带来的心理负担。
 
 
正念课程之外,大家会把“小紫书”放在手边,工作学习、思绪繁杂之时,随手翻阅就让人非常解压,瞬间就知道自己陷入了怎样的思维泥沼以及自己可以如何去调整。很快就能够让自己平复下来,放松身体、清空大脑,回归专注与当下。
 
放下手机 开始正念吧👇



易坚持、可循环的8天正念练习
小白也能轻松掌握


细心的小伙伴可能发现了,我们这门课程学习只有8天,乍一看很短。但其实并不,这是我们课程研发人员经过科学论证、上百次测试而定。
 
学习一门技能,除了课程学习期间,更重要是后续的长期练习、反复运用。尤其是正念这种需要养成习惯的一种生活方式。
 
因此,在设计这套课程时,我们基于可循环、易坚持的理念,精选见效最快、体感最好的正念练习方法,帮助大家用最短的时间达到最好的效果。以将正念真正融入生活为目的,将正念练习融入到日常生活中,在你吃饭、午休、洗澡时都可以轻松练习,加深体验。
 
8天课程结束,也是下一个周期练习精进的开始。你可以休息1-2天,再进行下一个8天练习,内化加深,焕新五感真正养成正念的健康生活方式。
 




高性价比正念练习课程


比起其他平台500元起步的正念课程,我们定价299元,搭配独创《正念练习小紫书》的同时,完课终生免费复练。
 
焕新五感 安放焦虑|8天正念减压共练营
限时首发优惠100元
原价299元 
优惠后仅199元
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(PS:下单时需预留您的手机号,以便运营伙伴配置课程哟~)

从今天开始,跟KY一起养成正念健康生活方式,焕新五感,安放焦虑吧。

PS:关于课程的一些须知,我们也贴心的整理在下方给大家啦。




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