一天到底要喝多少水？八杯可能没必要

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一天到底要喝多少水？八杯可能没必要

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2022-12-07 17:12

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一篇刊登在《科学》（Science）期刊的新研究发现，对于大部分健康的成人来说，一天喝足八杯水完全没必要。

华盛顿邮报报导，美国国家研究委员会（NRC）食品与营养委员会在1945年鼓励成人每天摄取64盎斯（接近2,000毫升）的水，但这个建议被误导，以为是每天喝足八杯水，许多公司借此行销产品，贩售容量64盎斯的水壶，甚至附感应器追踪，提醒你每30到40分钟就喝一次水。这些都没考虑到从饮料，例如咖啡和茶，以及食物当中摄取到的水份。

新研究发现，该喝多少水依人而定，取决于年龄、性别、体型、活动量，以及居住地的气候。

杜克大学教授庞策（HermanPontzer）是该研究的共同作者之一，他说：“如果你每天喝八杯水，没事，只是要多花时间上厕所。”

为了找出到底需要喝多少水，庞策和其他共同作者分析住在26个国家的5,600人数据，他们的年龄介于8天大到96岁之间，各个阶层都有，如农场工人、运动员和非运动员、欧美上班族，还有来自南美与非洲的农耕和渔猎者。

结果发现，身体“非脂肪”组织愈多，需要喝的水量愈多。由于男性相较于女性通常体型较高大，身体脂肪较少，一般需要较多的水。

一个人需要的水，一生当中也会有变化。一般在20到50岁之间达到峰值，然后随着新陈代谢变而下滑。

另外还有两项因素决定你需要喝多少水：气候和生活型态。住在比较热的地方，做比较多的体力活会需要比较多的水。来自经济开发程度较低地区的人比起已开发国家的人需要较多的水。而世界变得比较热，也会让需要喝的水增加。

所以你该喝多少水？答案很简单：渴的时候就喝。优先喝水，避开会引发代谢问题的含糖饮料。喝啡和茶也行。

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来源: qq

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