“水中毒”是怎么回事？每天该喝多少水？

Normal kidneys can release up to a quart of fluid every hour. If you drink more than that, you’ll retain the excess water in your body, which causes a condition known as hyponatremia and can be hazardous to your health. 

正常情况下，肾脏的排水能力约为每小时1夸脱。如果水分摄入过多，就会导致多余的水分在体内潴留，这将导致低钠血症，可能会对人的健康造成危害。

Mild hyponatremia causes few symptoms, but more severe cases can lead to brain swelling and progressive neurological symptoms, including confusion, disorientation, seizures, coma and sometimes death.

轻度低钠血症引起的症状虽然不多，但严重的话可能造成脑肿胀和渐进性神经系统症状，如精神错乱、定向障碍、癫痫、昏迷，甚至危及生命。

每天喝多少水才合适？

Ideal fluid intake varies by person, depending on a variety of factors. But for most people, drinking more than needed to maintain water balance is neither necessary nor medically helpful.

理想的摄入量因人而异，取决于多种因素。但对于大多数人来说，为了维持身体水分的平衡而摄入过多水分，既没有必要，也不会有医学上的帮助。

► 在温和气候条件下，低身体活动水平成年男性每天需喝水1700毫升，成年女性每天喝水1500毫升。

► 夏天或大量出汗时，补水要遵循先快后慢、分次补充、量出为入三个原则。

专家介绍，可根据气温高低，每天喝1.5升—2升水，出汗较多时可适当补充一些盐水。对于慢性肾脏病患者、心血管疾病患者，需要合理控制饮水量。