疫情期间家长仍需关注、保护易抑郁的年轻一代！

作为从新冠疫情沉重负担中吸取的教训，德国伦理委员会近日发声呼吁，希望年轻人在社会危机中的需求能够得到更多关注。

德国伦理委员会是一个独立的专家委员会，其关注的是“伦理、社会、科学、医疗和法律问题以及对个人和社会的可能后果”。该委员会主席布伊克斯（Alena Buyx）近日在柏林表示，应该推出一项规则以约定，“我们如何保护年轻一代，我们如何确保不会给他们带来太多负担。”

布伊克斯解释称，年轻一代已逐渐成为社会中的“少数群体”，这导致他们有可能在危机管理方面落后，而这不该发生，“作为一个社会，我们不仅应该对儿童、少年和青年人表示感谢和尊重，还应该为他们采取具体行动！”

不考虑其他危机因素，仅新冠大流行就对许多德国人的心理产生了重大影响，成年人也难以独善己身。2020年12月至2021年6月期间，德国预防和职业医学研究所曾就此问题对来自多个行业的1500多人进行了调查，其中6%的受访者均表示，他们在第一波大流行期间曾出现“严重的抑郁或焦虑症状”，多达16%的人表示他们有“明显症状”，根据这项研究，在第二次和第三次疫情潮中，这两项比例更是各自都几乎翻了一番。

而年轻人的情况更加堪忧。因此，作为咨询机构的伦理委员会才在其建议中呼吁，应在全国范围内扩大心理咨询和其他支持服务。布伊克斯指出，年轻人所承受的压力尚未得到充分重视——大流行本身就是一场旷日持久、具有威胁性的危机，但人们所采取的遏制措施同样也是如此。于是，年轻人们可能发现自己陷入了困境，却往往难以得到必要的关注和支持。

道德委员会因此还建议，应为教育工作者提供适当的进一步培训，以便更好地公平对待年轻一代的负担，“必须确保处于社会危机中的儿童、少年和青年人不是第一批承担危机管理压力的人，也不是承担很大程度压力的人。”并且今后更要注意，确保年轻一代“在生活发展中不再受到如此片面的限制”。

IDP Connect的新兴未来研究，其最新版本是在10月的澳大利亚国际教育会议期间发布的，表明澳大利亚作为国际教育目的地已经复苏，并且排名上升，成为仅次于加拿大的第二大首选目的地。 但是，仍然存在一些担忧。学生的心理健康和福祉仍然是一个主要问题。在11000名受访者中，约有77%的人表示他们受到抑郁，悲伤和焦虑感的影响。

IDP大洋洲地区主任Jane Li认为，“对于在澳国际学生来说，很多事情都发生了变化，但很多事情也没有改变。”“例如，他们面临的挑战——孤立感、经济、家庭、找工作和获得投资回报等方面的压力一直存在……”“但是，由于新冠肺炎疫情带来的不稳定和不确定性，这些压力已经升级到一个新的水平。”

研究表明，国际学生面临着孤立感和经济压力方面的挑战。来源：IDP新兴未来研究

早在2022年3月，根据世卫组织发布的科学简报，在COVID-19大流行的第一年，全球焦虑和抑郁患病率大幅增加了25%。该简报还着重指出了受影响最大的群体，即年轻人和妇女，调查显示表明大流行疫情影响了年轻人的精神健康，他们采取自杀和自残行为的风险非常高。

因此，疫情期间家长仍需关注、保护易抑郁的年轻一代。对于身在海外的留学生，家长需要时刻与孩子保持联系，可以提醒他们通过自我心理调适，恢复至原来的心理和生活状态，常见的心理调适方法主要有以下四种：

1、要作息规律。人的健康离不开规律的生活，尤其是要保证足够的睡眠，成人每天睡眠时间应不少于6.5小时，充足的夜间睡眠，对提高人的抗感染和自身免疫能力非常重要。

2、要加强运动。疫情期间，大家很“宅”，运动少，且此次疫情易感人群普遍具有免疫力差，体弱多病的特点，而适度的运动，可以增强自身的免疫力，降低被感染的风险，还可改善睡眠和调节情绪。

3、要饮食均衡。饮食的规律和均衡很重要，尤其是疫情期间，必要的荤菜和蔬菜、尽量规律的进食和保证每日的营养摄入量是需要的，切不可随意应付。

4、要分散注意力。当出现情绪低落和过度焦虑时，要多与家人、朋友交流，也可通过听音乐、阅读、运动和深呼吸法等减轻和缓解焦虑和恐慌等不良情绪。