57岁刘嘉玲海边晒泳装,身材也太好了:你有多自律,就有多好看!
有一种凡尔赛叫做——年过半百,还穿得进20年前的衣服。
这一点,刘嘉玲就很有发言权。
前几年刘嘉玲过49岁生日,竟然又穿上了一件20年前的礼服。身材气质体态甚至比20年前的自己更好。
之前刘嘉玲主演的由《半生缘》改编的电视剧《情深缘起》播出,她在片中饰演顾曼璐,一身旗袍依然婀娜多姿,岁月沉淀出的美丽太迷人!
平时晒出的生活照状态也超好,完全没有陷入中年发胖、颜值崩塌的窘境。
网友们纷纷都很羡慕她的状态。
能在50多岁保持如此好的状态,和她平时对身体的保养是分不开的。
其中最大一点归功于,刘嘉玲常年再做普拉提!
她的好友王菲更是常常被拍到去做普拉提。
王菲很喜欢用普拉提来维持自己的身材,不仅胖不起来,而且让自己的肢体变得十分的柔韧。
王菲经常在家做普拉提
年过半百,还像一个不吃烟火的仙女▼
除此之外,莫文蔚、李嘉欣、LadyGaga……也是普拉提的忠实粉丝。保养的方式那么多,为什么冻龄明星们偏爱普拉提呢?
原来,这跟新陈代谢有很大的关系。
很多人认为代谢下降不过是胖,但其实,它还和激素分泌、细胞活性息息相关,甚至影响脏腑运转,肌肤、肌肉的弹性。
代谢下降,自由基链接断裂
皱纹产生、肌肉下垂、皮肤暗黄干裂
新陈代谢低不仅会导致肥胖,还和激素分泌、细胞活性息息相关,进而影响脏腑运转,肌肤、肌肉的弹性。
所以,代谢率变低,就意味着——初老和肥胖。
代谢下降,角质层堆积,皮肤老化、粗糙…胶原蛋白合成速度减缓,皮肤出现皱纹、下垂...
代谢下降,肥胖、身材走样,没走两步就累得慌...
代谢减缓,让激素分泌失调,导致内分泌紊乱,卵巢早衰、月经失调、乳腺增生...
普拉提能够刺激深层肌肉,通过激活肌肉内在活性来刺激代谢加速,保持逆龄年轻。
不仅能够维持年轻态,普拉提这种轻松、易学、燃脂又塑形的运动……轻松的不像话,而且瘦身效率比跑步、撸铁还高,简直是我们懒人的福音了!
普拉提的强度不会那么大,并且对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果,可以让身体线条更加流畅,体态变得轻盈,也非常适合有减脂塑型需求的女生来练习。
我们常见的简单的仰卧起坐、转呼啦圈,燃烧的是表层脂肪,根本没法彻底粉碎脂肪,让肚子变平、腰变细。
只有锻炼到了深层脏腑,才容易激发皮下脂肪和内脏脂肪的双重燃烧,快速达到瘦腹细腰的效果。
(浅层皮下脂肪 与 深层内脏脂肪 燃烧对比)
这样内外双重燃脂的瘦腰法,精准刺激肌肉,能让燃脂塑形效率变得非常高,几乎是普通瘦肚子运动的2~3倍!
内外双重脂肪燃烧的瘦腰法,有一个秘诀,其实就是练习普拉提。
好身材从来不会暴露你的年龄!
在练习普拉提的时候,整体利用的是热塑深层激活原理,从脂肪层到肌肉层,深至骨骼关节,瓦解多余脂肪、减少体围,收紧身体线条、提升代谢,还能骨骼关节正位、改善体态、提升气质。
普拉提,被娱乐圈的许多女明星视为保持身材最有效的方法之一。
普拉提不仅可以加强塑身训练,还可以改善当代年轻人的许多不良体态、因运动不当带来的身体损伤等问题。
每天只需要35分钟,原地、分部位练习,让你想瘦哪里就瘦哪里:
如果你在塑形的同时对控制体重要求比较高,那么,把普拉提和有氧运动完美的结合起来,无疑就是一种健康高效的运动方案。
练习普拉提也没有太多的年龄和性别限制(除了孕妇、产后3个月以内的母亲、有严重心脏病等不适宜剧烈运动的患者),几乎适用于所有人。
那么,我们普通人也想学习普拉提,快速减掉肚子赘肉、瘦出腰线,该怎么办呢?
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因为比起普通的瘦腰腹运动,它能让肚子上的皮下脂肪、内脏脂肪都能得到充分燃烧,燃效效率极高;
而且不像其他运动比如跳绳/仰卧起坐强度高、难度大。
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