还在发愁明天吃什么？周食谱准备好了
叮~新的周菜单已送达，营养均衡是宝宝生长发育的基本需求，吃得好，才有长高长壮的动力。
《中国居民膳食指南》指出我们每天的食物种类应该达到12种以上，每周达到25种以上。其中要包括谷薯、蔬菜、水果、肉蛋奶等等种类，我们添加食材的目的就是让宝宝能逐渐达到这个要求。
妈妈们可以参考菜单中的搭配方法，举一反三运用到配餐中。
具体做法和食材配比可以点击下方链接，搜索食谱名，即可解锁。
第一餐：紫甘蓝米糊
第一餐：油菜米粉糊
第一餐：生菜鸡肉泥
第一餐：紫薯山药米糊
第二餐：萝卜南瓜米糊
第一餐：苹果土豆泥
第二餐：鳕鱼胡萝卜米糊
第一餐：土豆鳕鱼泥
第二餐：蛋黄南瓜泥
第一餐：黑米山药苹果糊
第二餐：荷兰豆米糊
第一餐：奶香南瓜饼、裙带菜山药羹
第二餐：香橙山楂粥、银鱼土豆条
第一餐：纯山药糕、花朵馄饨
第二餐：南瓜牛肉粥、青菜虾圈
第一餐：田园面线、胡萝卜猪肉肠
第二餐：鲜鱼秋葵面、红薯板栗小方
第一餐：南瓜剪刀面、彩蔬鱼丸
第二餐：玉米浓汤面、豆芽小鱼排
第三餐：山楂银耳羹
第一餐：彩蔬手工面、胡萝卜鸡块
第二餐：奶香土豆饼、香蕉小饼
第三餐：山药手指条
第一餐：时蔬小水饺、双色蔬菜糕
第二餐：奶香卡通发糕、蔬菜肉丸子
第三餐：小米饼
第一餐：番茄鸡蛋面、小米红枣软饼
第二餐：双拼午餐肉、藜麦水果粥
第三餐：紫薯发糕
第一餐：彩蔬豆腐饼、白萝卜瘦肉汤
第二餐：猪肉米粒小方、蔬菜小花饼
第三餐：银耳雪梨丝、鳕鱼小酥肉
第一餐：双色面条小方、秋葵酿虾
第二餐：菠菜鸡蛋糕、西湖鸡肉羹
第三餐：草莓软饼、金橘银耳羹
第一餐：鲜虾土豆条、奶酪黄金粥
第二餐：奶香胡萝卜面、紫菜寿司
第三餐：水果口袋饼、芦笋疙瘩汤
第一餐：豆角焖面、黄金虾糕
第二餐：鲜嫩萝卜糕、小米虾滑汤
第三餐：香橙南瓜饼、番茄白玉羹
第一餐：牛油果面、黄金牛肉粒
第二餐：山药蛋花羹、藜麦鸡肉肠
第三餐：燕麦苹果糕、鲜蔬芙蓉羹
第一餐：鲜蔬球、南瓜牛肉面线
第二餐：羊肉手抓饭、西葫芦蒸蛋
第三餐：银耳烤梨、菠菜双色馒头
第一餐：黑米牛肉肠、蛋黄豆腐煲
第二餐：米饭夹心鱼糕、果蔬银耳羹
第三餐：板栗瘦肉粥、香甜南瓜糕
第一餐：番茄鲜鱼面、欧姆蛋
第二餐：毛豆虾肉条、紫薯银耳羹、新鲜水果
第三餐：藜麦面条、鸡肉海苔卷
第一餐：杂蔬饭、菠萝银耳羹
第二餐：彩椒鱿鱼饼、南瓜肉沫豆腐羹、新鲜水果
第三餐：红豆芋头粥、鸡肉小馅饼
第一餐：芝士双薯烙、彩蔬疙瘩汤
第二餐：水蜜桃馅饼、奶油蘑菇汤、酥肉小饼
第三餐：黑米奶糕、马蹄银耳羹
第一餐：南瓜鲜鱼条、萝卜虾滑汤
第二餐：栗香鸡肉饭、雪梨糕、黄瓜奶酪卷
第三餐：裙带菜煎蛋汤、时蔬蒸肉丸
第一餐：肉沫土豆盖饭、金针菇虾饼
第二餐：鲜虾小烧麦、甜椒蛋羹、桂花雪梨冻
第三餐：鱿鱼土豆饼、打卤蛋羹
第一餐：藜麦蒸糕、山药白玉羹
第二餐：苹果猪肉球、金汤虾片、玉米菜团子
第三餐：宝宝麦乐鸡、番茄豆腐羹
第一餐：牛奶米糕、豆腐肉圆
第二餐：牛肉蔬菜饼、鲜虾杂蔬粥、水果抱抱卷
第三餐：木瓜撞奶、枣香黑米糕
1岁以上的宝宝每天可安排3餐辅食，可以加入5-15克植物油烹饪食材
每种新食物建议单独添加，观察2-3天，如果宝宝无过敏现象可再引入另一种新食物；菜单只是食物搭配举例，不代表按此频率添加。
每日喝奶量在350-500ML左右
按此菜单安排全天食材可达10种，同种类的食材可以相互替换，3岁以上的宝宝可以适量添加调味料。
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