预防菌从口入，做好自己健康的“第一责任人”

随着各地防控措施的优化，我们也试图逐渐回归到之前的生活方式，但当下和未来的特殊环境，还是需要谨慎的对待。人员的密集流动和聚集，会给细菌的传播创造天然的“良好”环境。

说话飞沫、打喷嚏、亲吻……在我们日常生活中，有很多不经意间传播细菌的行为。而存在于口腔中的细菌也会在无形间隐匿传播。围桌共食、共用餐具的就餐方式，也暗藏了病菌传播的风险。

甚至在我们认为非常安全的家庭环境下也可能暗藏了很多传播风险，来自瑞典马尔默大学牙科学院的研究人员发现[1]清洁牙齿的时候也可能造成口腔细菌传播。当家庭共用一台电动冲牙器时，口腔细菌可能会污染冲牙器，并在其中生存。由于机器内部的细菌会通过喷出的水流进行传播，更换冲牙器喷头也不能完全解决细菌传播的问题。所以细菌的传播真是无所不在，防不胜防。

最近这段时间，为了做好个人防护，大家都尽可能的戴上最严密的N95/KN95口罩，但也不可能24小时佩戴口罩，口罩也不能100%阻挡细菌的侵入，总有百密一疏的可能性。

口腔中的微生物不仅有细菌，还包括真菌、病毒等丨图虫创意

在你努力做好防护时，口腔里的细菌可没闲着。即使刚刷完牙，这些细菌也能在短时间里快速增长，通过分解藏在牙齿缝隙处的食物残渣产生难闻的硫化物。这些细菌只是产生臭气就算了，但口腔内细菌要是“失衡”，对牙齿、牙龈甚至整个口腔都会进一步破坏。

在这个特殊时期，除了戴口罩，勤洗手，聚餐时更要加强关注口腔卫生，避免菌从口入。不仅如此，口腔中本来就存在很多细菌，如果没有正确地保护口腔环境，就可能在“外敌”到来前先“自损”口腔，从而更容易被外部的致病微生物入侵。想做好口腔防护，得先了解你嘴里的那些细菌。

你可能想象不到，一颗颗微小的细菌，究竟恐怖到什么程度。

温暖、潮湿、富含“食物”……这一切都让口腔成为微生物的聚集地。

自从“微生物学之父”列文虎克在显微镜下观察到口腔样本中的细菌后，对于口腔内微生物的探究就一发不可收拾。目前，总共有大约700种微生物在健康人类的口腔中被发现，包含了细菌、真菌和病毒[2]。细菌的数量，更是高达上亿个。

口腔中的细菌丨图虫创意

这上亿个细菌有好有坏。有益的细菌可以帮助我们消化食物、抑制“坏菌”的生长，而“坏菌”会带来牙痛、龋齿等牙齿健康问题。

有研究[4]发现，与牙周疾病相关的细菌可能会在家庭内影响到其他人，甚至强调需要在牙周炎患者的家庭中加强监测和预防措施[5]。

家庭聚餐共用餐具很容易传播细菌丨图虫创意

尤其是在你的口腔健康状况不佳时，从别人那里传播来的有害细菌，很可能会利用牙菌斑等微生物群落定植在口腔里，继而发展出口腔疾病。

小小的细菌无孔不入，到底是怎么引发口腔健康隐患的呢？其实在我们的牙齿表面有一层薄薄的生物膜——牙菌斑。别看它薄，想要去除也非易事。其中的细菌靠着多种粘附素和分子相互作用[6]紧紧抱团在一起，繁殖能力极强，又极难去除。

牙菌斑不仅顽强，破坏力也不小。它可以存在于牙齿上下的每个地方，可谓是“在哪打哪”。

牙菌斑会占领牙齿的各个地方丨图虫创意

很多人的牙痛都是由龋齿导致的，也就是常说的蛀牙。牙菌斑正是蛀牙的开始。附着在牙齿表面的牙菌斑会逐渐变硬，形成难以去除的牙垢。在牙垢的“保护”下，细菌分解食物产生的酸就会开始定点腐蚀牙齿，从而使牙釉质产生“小洞”。细菌与酸在小洞里继续下内一层一层入侵，便会侵入牙髓附近，刺激牙髓产生从内到外的疼痛。

牙菌斑中意的不止有牙齿表面，当它们来到牙龈附近时可能会导致牙龈炎，使牙龈肿胀不适。持续的牙龈炎会进一步损害深层组织甚至骨骼，这种情况不是靠拔一颗牙就能缓解疼痛了。更要命的是，口腔里的“坏细菌”还会联手其他慢性炎症相关的炎症介质进入血液，将口腔里的细菌散播至身体其他部位，从而引起系统性炎症反应。

英国中央兰开夏大学（University of Central Lancashire）牙科学院的高级研究员山姆·辛乐（Sim K Singhrao）打了个比方：“如果你把血液想象成一辆公共汽车，它会把乘客——比如口腔里的细菌——带到全身......有些会在大脑中，有些会在动脉中，有些会在胰腺或肝脏中。”[7]也正因如此，一些口腔疾病虽然处于口腔内，却和全身各处的其他疾病相关，比如心血管疾病，糖尿病等等[8]。

在一项2021年来自英国的研究中[9]，研究者提出了一种传播假说，口腔免疫防御系统有漏洞时，病毒会通过牙龈沟或牙周袋进入血管，通过颈部和胸部的静脉到达心脏，再被泵入肺中，导致肺损伤。研究者认为牙菌斑的积累和牙周炎会加剧这一途径。

所以，美国牙周病学会（AAP）主席James G. Wilson 博士着重强调，在这个特殊时期，保持牙齿和牙龈健康、避免牙周病发展或恶化至关重要。

想全方位保护牙齿，除了刷牙还有其他要做的事｜Pixabay

不夸张地说，口腔是一道关乎全身健康的防线，那我们该如何做好口腔防护，维护身体健康呢？

很遗憾，好好刷牙还不足以杀死口腔里的有害细菌、击穿牙菌斑。

这主要是因为牙齿表面积仅占口腔表面积的25%，你的牙龈、舌头、上颚等等地方，都藏着密度较高的细菌，这些都是刷牙盲区，一不小心就会导致牙菌斑的加速积累。

口腔的日常防护除了刷牙以外，美国牙医协会(ADA)还建议使用漱口水。虽然漱口水不能代替刷牙，但它却能帮助口腔进行360°的全方位清洁，尤其是具有抗菌活性的漱口水，能阻止细菌在口腔各部位粘附聚集。同时，杀菌成分可以穿透牙菌斑膜，降低菌斑内毒素水平和对牙龈的致病性，在口腔里持续抗菌。

李施德林实验室的测试数据也表明，与单刷牙相比，使用李施德林冰蓝漱口水 30 秒可以显著降低唾液中的细菌浓度，有效减少 99%口腔有害细菌*。

在这个特殊时期，我们更要注意口腔健康。建议大家在刷牙之后，使用抗菌的漱口水30秒再吐出，这可以帮我们完成口腔的全面清洁。

我自己也有使用漱口水的习惯，最喜欢的是李施德林的冰蓝劲爽漱口水。这款漱口水主打麝香草酚、桉叶油素、薄荷醇、水杨酸甲酯四种精油以及特含酒精配方可以有效杀菌，清洁牙菌斑的效果是使用牙线的5倍，可以有效去除牙菌斑，预防牙龈问题**。使用后确实感受到了对口腔的全方面清洁，浓郁的薄荷味儿也让人神清气爽。

有些人可能对酒精较为敏感，李施德林也有不添加酒精的温和款，冰蓝零度漱口水，为口腔敏感人士提供口腔防护。

冰蓝零度含特有的四种精油配方，能有效去除牙菌斑，清洁效果是刷牙+使用牙线的5倍***，这款漱口水不添加酒精，口感温和舒缓，牙龈红肿、口腔受损也能用。冰蓝零度口感虽然温和，杀菌能力却不容小觑。在实验室测试中，30秒内可以降低99%的有害细菌****。

日常出行觉得漱口水不好携带，也可以使用便携小巧的冰蓝口腔喷雾。随时随地守护你的口腔健康。外出接触了大量人群，不放心就喷一喷，随时随地减少99%口腔细菌*****。

预防菌从口入，可以降低口腔问题引发的全身健康风险。在这个特殊时期，我们更要守好口腔健康这一道防线，给自己和家人再上一道健康保险～

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-头图来自图虫创意-