新冠期间，“候鸟”中老年人如何做好自我防护？中老年人确诊后有哪些注意事项？

2023-02-08 09:02

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前言：新冠声音渐弱，但老人们还是倒了一茬又一茬，远离子女或者奔波在路途的候鸟老人更需要注意。由于路途期间的见闻和经历，感触颇深，于是我写了一个新冠期间老年人自我防护的注意事项，希望对候鸟家长们有帮助。

作者：王亚南中国医学科学院基础学院生理学系讲师

相对于年轻人来说，老年人自身免疫功能弱，且多伴有高血压、糖尿病等基础疾病，使得其自身抵抗病毒的能力弱，所以感染风险更高、感染后症状加重更快、治疗周期也会更长。面对新冠病毒感染，老年人，尤其是“候鸟”老人作为特殊群体，感染新冠病毒后生活中需要注意什么呢？以下老年人自我防护的注意事项供大家参考。

1. 防止跌倒[1]：老年人感染新冠后，如果身体比较虚弱的时候，一定要防止跌倒。平时活动的时候最好有家人的帮助。如果是独居老人，家里的地面上不要摆放很多东西，以免绊倒；另外，地上的水一定要擦干净，避免滑倒。

2. 做好自我防护，勤洗手、戴好口罩，每日保证开窗通风2-3次，每次不少于30分钟，注意勤晒衣物。

3. 老年人要早睡早起，保持充足的睡眠，避免劳累、情绪波动，不焦虑，勤晒太阳，选择合适的运动来锻炼身体（如太极拳、散步等），避免剧烈活动（如跑步、登山等）。注意清淡饮食，避免生冷未熟、辛辣、高糖、高肪、高盐的食物，适当食用新鲜蔬菜、水果，多饮温水，适当补充优质蛋白质（如牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼肉等），保证营养均衡。

4. 老年人在排除禁忌症后，能接种疫苗的，建议尽早接种新冠疫苗[2]。

5. 患有慢性气管炎、支气管哮喘、慢性阻塞性肺疾病等肺部疾病的老年人，注意戒烟戒酒，遵循医嘱按时用药，注意观察自己是否出现呼吸急促、憋喘，如果家用血氧仪监测血氧已经≤93%，建议咨询您的医生。

6. 糖尿病患者需要控制好血糖，维持原有治疗方案，不能随意停药、断药。按时监测空腹、三餐后2小时及睡前的指尖血糖,防止低血糖发生。如果血糖控制不达标(空腹血糖控制目标4.4-7.0mmol/L、非空腹血糖目标为＜10.0mmol/L)[3]，带血糖监测记录和用药清单，咨询医生或去医院就诊。

7. 注意每日监测血压，对于65-79岁的高血压人群，血压控制＜130/80mmHg，对于≥80岁的高血压人群，建议首先将收缩压降至＜140mmHg，如果能耐受可降至＜130mmHg[4], 一定不要随意停用长期服用的心血管病防控药物，停药可能诱发或加重疾病。

8. 如果老年人出现呼吸困难、痰液黏稠不易咳出、持续胸痛、反复心悸、言语或活动障碍、精神状态差（如昏迷等）、腹痛、便血等情况，建议及时就医。

关关难过关关过，前路漫漫亦灿灿。作为家人，我们要时刻关注老年人的情况变化，如果出现问题，早期进行识别，早期诊断，才能保障老年人的健康、家人的幸福！

参考文献

[1] 戴尅戎，安丙辰. 消除老年人的梦魇——跌倒[J]. 中国康复理论与实践. 2012, 18(1): 1-2.

[2] 中国国家卫生健康委员会. 新冠病毒疫苗接种技术指南（第一版）[J]. 国际流行病学传染病学杂志. 2021, 48(2): 91-92.

[3] 中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志. 2021, 13(4): 315-409.

[4] 中国医疗保健国际交流促进会心血管病学分会. 高血压合并冠心病患者血压管理中国专家共识[J]. 中华医学杂志. 2022(10): 717-728.

封面图：新华社

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来源: qq

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