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为啥你穿内衣总是不舒服?怎么挑才更合适?

为啥你穿内衣总是不舒服?怎么挑才更合适?

健康


大噶猴啊,今天是咕嘟来值班~

如果要问「你讨厌穿内衣吗」,肯定好多人呼啦啦举起小手。

内衣为啥这么讨人厌?还不是因为它穿起来:

  • 闷闷的,总觉得身上和内衣接触的地方很刺挠;
  • 好紧好勒,感觉身体像被无形的大手牢牢握住,难以 fu 吸;
  • 不方便,肩带就该好好待在肩上,非要往手臂跑;
  • ……

所以现在也有不少同学选择直接跟内衣 say bye,改用乳贴或直接不穿。

而有的同学仍处于观望状态,平时还是穿内衣居多,同时练就了一套流畅的「回家-单手解内衣-丢」技能。

图片来源:giphy.com

穿不穿内衣,和脱不脱毛一样,都是你根据自身需求对身体做出的选择,旁人无权评判对错。

但有一说一,如果你要穿内衣,内衣却不合适或穿戴不正确的话,真的会很影响舒适度和健康。这种情况还挺常见的,一些研究发现,有 80%-85% 的女性正穿着不合适的内衣 [1,2]。

那问题来了,啥样的才算「合适的内衣」?怎么挑呢?

在这之前,咱们先来简单聊聊👇


内衣的功能与结构

虽然很多同学不喜欢内衣,不过,在正确穿戴的前提下,它是可以有效固定和保护乳房的。

乳房没有肌肉或骨骼,就靠悬韧带撑着,一些情况下难免使不上劲。如果胸部较大,或进行跑跳等剧烈运动,同学们肯定深有体会,有没有内衣可能完全是天壤之别。

图片来源:giphy.com

那内衣就是乳房强有力的外援,能给乳房提供支撑,让乳房在身体活动时处于相对稳定的状态,同时还能在一定程度上避免乳头受到外界的刺激而充血、受损等。

「防下垂」对内衣来说其实「雨我无瓜」,凭一件衣服很难对抗衰老带来的悬韧带松弛和地心引力的力量。

不过,合适的内衣可以稳定乳房、减少不必要的牵拉,进而在一定程度上让胸部不会更垂。

为了实现保护和减震,一件基础的内衣通常会包括👇几个部分 [3]:

内衣结构示意图
图片来源:zivame.com


罩杯

是乳房最直接的保护,起到包裹和承托作用

传统的内衣还会在里面加入杯垫和钢圈,前者增加包裹性,后者防止内衣变形,从而让内衣更稳固地承托乳房;


下扒、后背带

下扒在罩杯下方,比较硬挺,而后背带富有弹性。它俩组合起来刚好绕身体一圈,可以防止内衣在我们活动的时候往上溜;


肩带

不负责主要支撑,更多是将内衣固定在正确的位置

形象一点说,如果将罩杯形容为悬空托举气球的大手,下扒和后背带的组合就是一个小台子,而肩带是吊着台子的钢绳。这样手放在上面,托举才能稳稳当当不乱晃。

所以,哪怕只有一处出了错,内衣就极有可能变得不合适。

图片来源:giphy.com


内衣不合适,会发生什么?

穿了不合适的内衣,其实很容易看出来 or 感受得到

如果内衣小了、紧了,首先和内衣接触的皮肤,可能因摩擦受到刺激,出现发红发痒、破溃的情况。

还有你可能会觉得勒得慌、束缚感很强,而且乳房被「挤出来」了。长期穿这样的内衣,不仅背部会疼,而且胸部血液循环会受阻、发生局部肿胀,严重的会压迫神经,引起上肢麻木 [4]。

当然,在空杯的情况下,乳房也是没法得到很好的保护的。

需要特别提醒大家,过分调紧肩带来弥补内衣偏大、松垮是绝对 🙅🏻‍♀️ 的。

肩膀容易勒出红印子是其次,重点是会拉伸斜方肌,引起肌肉疲劳,还可能为探颈等不良体态「添砖加瓦」[5]。

图片来源:giphy.com

总之,千言万语化为一句:不舒服,还影响健康!

看到这,大家先仔细回想一下,你穿内衣的时候,是不是曾出现过👆🏻 提到的情况呢?如果是的话,就该给自己买一件合适的内衣啦。


挑内衣手把手教学!

接下来,就是今天的重头戏——挑一件合适的内衣。

有同学可能会好奇:我明明按我的胸围去选内衣,为啥还是不行?

其实,你的胸型、杯型还有不同品牌的设计等方面,同样会影响内衣和身体的契合度。

当然,量胸围、选尺寸是基础,如果尺码不对,就更别提合适了。


尺码是基础

不同国家内衣尺码标准不一样,但都是由「底围 + 罩杯」组成。

目前我们能买到的内衣大部分都用欧洲尺码,比如 75D、80A 这种,而像 34C、36D 或 36DD 的,则用的是美码。具体可以看看下面这两张《国际尺码对照表》👇

图片来源:hautflair.com、pinterest.com

而要确定尺码,需要先量好上胸围下胸围 [6]。

准备一个软尺,脱掉上衣和内衣

首先自然站立,软尺水平绕乳房底部一圈,将皮尺拉到最紧(但不要勒),软尺上的数字就是下胸围(如果不是整数,四舍五入一下)。

图片来源:wingslove.com

上胸围则需要测量 3 次。

自然站立,分别在自然站立、俯身 45° 90° 的时候,软尺经过乳头(但不挤压乳头),绕身体一周,分别读取测出来的数据,取平均值

图片来源:wingslove.com

假设 3 次测出来的数据分别是 80cm、82cm 和 84cm,那么上胸围就是 82cm。如果觉得麻烦的话,可以重点测两个俯身的数据取平均值。

得到上下胸围后,就可以确定尺码啦。

下胸围的数值可以直接按范围匹配底围,而上胸围减去下胸围得到的围度差,可以帮你找到适合的罩杯。

图片来源:bamboomi.com

底围和罩杯在手,挑内衣的第一步就完成啦。

现在也有不少内衣是直接分成了类似 S、M、L 的尺码,大家可以再根据店家给的尺码表再进一步对照一下~

这一番测量下来,也许会有同学发现自己原来应该穿 D 杯,却一直委屈自己穿 B 杯,又或是自己从前是穿 B 杯,现在应该穿 C 杯。

所以,除了正确测量外,别忘了定期量量看,及时更新数据哦~


别忽略胸型和杯型

确定尺码后,下一步就是明确自己的胸型。女性常见的胸型有这几种 [7]:

素材来源:milled.com

胸型确定后,就可以开始挑选适合的杯型啦。

考虑到舒适度和美观,现在的内衣杯型已经变得多种多样了,除了我们常见、常穿的全杯之外,还有 3/4杯、1/2 杯 1/4 杯 [8]。

图片来源:treasurie.com

全杯

包裹性最好,留给乳房的空间也是最多的,所以它适合乳房底部大、乳房饱满或外扩的胸型,比如浑圆型、圆盘型、钟型、外扩型和侧胸型。不建议小胸姑娘购买,容易空杯。

3/4 杯

它覆盖的区域大概就是乳房的 3/4,它能在乳房下方和两侧提供承托力,将两侧的肉肉往里、往上托起,只要乳房不是过大 or 过小,都可以选它。

1/2 杯

指的就是覆盖一半乳房的杯型了,它能托住、托高乳房的下半部分,很适合苗条型、钟型和水滴型的姑娘。

1/4 杯

覆盖的面积更小,乳头也会露在外面,一般不太会被用到,只有不需要太多支撑的小胸姑娘适合。

如果懒得提前做功课,你也可以选择那些为不同胸型设计内衣的品牌,相对省心、方便一些。


试一试再买

做完前两步,理论上是可以直接买内衣了,但我更推荐大家去实体店试一试再买

毕竟内衣是贴身衣物,一天好几个小时都待在咱们身上,稍微有点不合适,舒适度就噌噌往下掉。

尤其要关注罩杯的底部大小和深度。

大部分内衣经常不会说明,却很影响实际穿着体验。

举个🌰,像乳房底部大、隆起低的圆盘胸型同学,如果选了罩杯深且底部小的内衣,那极有可能空杯又压胸

另外,即使是同一个尺码,不同品牌或同一品牌不同产品线的内衣,都可能有很大区别。

比如下方这两件都是 M 码(适配 75A-D 、80A)的内衣,你能明显看到它们不一样长,实际测量浅绿款 65cm,深绿款 69cm。

试穿时如果同样扣到最里,浅绿款就出现了有点勒肉的感觉。


除了长度不一样,有时候也会出现罩杯深度、高度等不同的情况,所以还是亲自试试更保险。

而试内衣不是往身上一套就完事,有几步不可少哦 [6]:

Step 1:身体前倾 45°,将肩带挂在肩膀上。

图片来源:tndgo.com

Step 2:双手托住罩杯,完全罩住乳房后,扣上背扣。

图片来源:tndgo.com

Step 3:扣好内衣后,自然站立,手伸进罩杯中,尽量把腋下、两肋等附近的肉肉都拨拉进来。

图片来源:tndgo.com

Step 4:调整肩带长度和松紧。

图片来源:tndgo.com

Step 5:检查内衣和身体的契合度——

  • 底围松紧适中,抬放手臂、原地跑跳时不会上下溜;
  • 肩带能容纳 1 根手指,不会掉也不勒肩膀;
  • 罩杯刚好包裹乳房,不空杯也没有「溢出」,乳房底部较大的同学尤其需要注意。

如果满足👆🏻条件,恭喜你,你找到了适合你的、棒棒的内衣,带它回家吧~



写下今天这篇文章,主要是想告诉大家:

  • 选择合适的内衣并正确地穿戴它,不仅能提升舒适度,而且也能避免一些健康问题
  • 量胸围并定期更新数据可能有点繁琐,但它是选内衣的基础,还是建议大家都做一做;

  • 如果条件允许的话,推荐大家买内衣前亲自试试,内衣合不合适,只有穿了才知道嘛~


当然啦,如果你不喜欢或觉得不需要内衣,那也是完全没问题的,怎么舒服怎么来~

不过,有一种情况是必须穿内衣的,那就是——运动时。

而且不管胸大胸小都要穿。一件合适的运动内衣,可以显著减少乳房在运动时的震动幅度,避免受伤。

那怎么挑合适的运动内衣呢?如果大家感兴趣的话,在留言区告诉我吧 (●´∀`●)ノ




挑合适内衣重要,换洗内衣同样重要!比如平时总会碰到的这些问题:

  • 内衣啥时候换?咋判断?
  • 机洗 or 水洗哪个更好?咋晾不变形?
  • 内衣可以和袜子内裤混洗吗?
  • 需要每天洗吗?

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参考资料

[1]. Wood K, Cameron M, Fitzgerald K. Breast size, bra fit and thoracic pain in young women: a correlational study[J]. Chiropractic & osteopathy, 2008, 16(1): 1-7.

[2]. McGhee D E, Steele J R. Optimising breast support in female patients through correct bra fit. A cross-sectional study[J]. Journal of Science and Medicine in Sport, 2010, 13(6): 568-572.

[3]. clothhabit.com/bra-anatomy/

[4]. medicinenet.com/is_it_ok_to_wear_shapewear_every_day/article.htm

[5]. chiropractic-uk.co.uk/wp-content/uploads/2016/04/Mind-your-posture-bra-fitting.pdf

[6]. wikihow.com/Choose-the-Right-Bra

[7]. health/menstrual-cycle/teens/your-body/breast-shapes-and-sizes

[8]. healthline.com/health/types-of-bra





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