夏天总是吹空调，对身体好还是不好？

谁能拒绝夏天的空调呢？

但是，即便是在最近的超高温天气中，关于是否开空调，很多人有各种各样的疑问。

因为开空调，有的人和父母多了很多冲突。

有的人自己开了空调就不舒服。

还有的人，家里有孩子、孕妇，在纠结究竟能不能开空调。

围绕空调的种种冲突，让很多人充满了纠结：

一边是各种「长期开空调有害」的传言；一边是天太热，真的不开不行的现实。

夏天总是吹空调，对身体好还是不好？各种空调带来的「不适」都是真的吗？

当你所处的环境温度，超过 37 °C 的人体核心温度、环境中的相对湿度在 75% 以上时，人的体温调节系统就会开始失效。

在超高温的天气中，特别是老人、小孩儿、孕妇等，他们本身体温调节能力就弱，更容易导致脱水、热晕厥、轻度中暑、肾脏衰竭、甚至最严重的热射病。

而在超级高温的天气中，使用空调，带来的效果是显而易见的。

1995 年，美国芝加哥进行的一项对照研究发现，跟没有空调的家庭相比，使用空调的家庭可将「与极端高温相关的死亡风险」降低 70% [1]。

2003 年，葡萄牙进行的一项研究发现，在极端高温来袭前 7 天，空调病房的患者比无空调病房的患者，死亡风险低了 40% [2]。

空调，该用还是要用的，高温天气千万别省！

主要原因其实有两个：太冷，或太脏。

空调温度太低，这种冷刺激给一些人有不舒服的感受。

爸妈觉得开空调「老了会得关节炎」，虽然不对，但并不是空穴来风。

因为他们可能真的关节不舒服。

随着年龄增大，很多老人会出现关节炎问题，空调不是病因，但「冷」可能会加重疼痛感。

有肩周炎、老寒腿等关节不好的人，长时间在低温的空调房间，比如 10 ~ 17 摄氏度，身体里面 TRPA1 通道开启，而这种通道的激活在炎症的疼痛中很重要。[3]

另外，冷本身是一种刺激因素，内外温差太大，身体可能会因为受到刺激而产生反应。例如老人、小孩等体温调节功能比较弱的人，待在在空调开很猛的房间中一段时间，可能会出现鼻塞、流鼻涕、拉肚子等症状。

比如还有这样的案例，有人吹空调后会诱发面瘫。

这个听起来很吓人，其实，关于导致面瘫的确切原因，我们目前还不得而知，只能说过大的温差、过快的温度变化，可能是诱发面瘫的一个危险因素，也需要大家尽量规避[4]。

上述种种的「危险案例」，想解决很简单：温度不要太低，降温不要太猛。

很多人开空调时，都会忽略一个问题：清洁。

空调和室内环境太脏，可能会带来一些健康问题。

一个长时间没清洗的空调，堪比一个搅动的细菌、颗粒物等的发射器。

中国疾控中心、上海市疾控中心、复旦大学公共卫生学院等机构对上海、北京、深圳进行实地调研发现：88% 的空调散热片细菌总数超标，84% 的霉菌总数超标，其中细菌超标最高可达 1000 倍以上[5]。

同时，很多人开空调后，并没有开窗通风的习惯，这会让室内卫生情况雪上加霜。

病原微生物长期在密闭的室内翩翩起舞，对于大多数身体健康的我们可能不会造成危害，但对于免疫较差的老人和孩子，可能会带来一些意外，它们可能从呼吸道混进人体，引发感冒、鼻炎、哮喘等呼吸道疾病。

你家的空调，多久没洗了？

无论是父母，还是我们自己，想要安全、舒适地度过夏天，特别是近期这种超级高温的天气，空调都是很重要的帮手。

明明是温度和清洁问题，却被甩锅给了空调......冤枉啊！

跟我们学，注意关键 3 点：

➊ 定期清理空调

空调滤网真的很脏，每平方米的滤网上能有几千到几十万菌落的细菌和霉菌！[6]

目前对于空调内零部件的细菌总数的国家标准，是每平方米少于 100 个菌落才算合格[7]。

建议空调在使用频繁的季节，每三个月清洗一次。

实在觉得麻烦，那至少至少，做到每年夏天开始使用空调前，找师傅清理一次。

➋ 空调在不用的时候，要记得通风

空调虽好，但只是室内密闭空气循环，没有外部空气进来，要多找机会让房间自然通风。

比如：上班不在家的时候，在其他房间的时候，都可以打开窗户，让流通空气稀释、清运房间里的空气污染物。

当然，千万不要在空调间里抽烟。

➌ 空调温度别太低！

温度别太低，空调使用时建议风口向上，避免冷风直接吹向人体。

虽然每个人的舒适温度不太一样，怕冷星人和怕热星人住一起时，总会为空调开多少度而吵架，但根据大多数人的经验，空调设定在 25~26℃ 较为合适，父母的温度可以适当升高些。

总之，根据自己的感受进行调整，别偏离太多即可。

好啦，关于空调说得差不多了。

你身边是否有对空调「有意见」的家人和朋友呢？快把这篇文章，转给他吧！

大热天的，咱还指望着空调续命呢！

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