研究 | 锻炼越多，新冠重症风险越低

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洛杉矶华人资讯网12月26日综合报道 一项针对南加州近20万成年人的研究显示，每天锻炼至少30分钟的人在新冠疫情中生存下来的可能性是不运动的人的四倍左右。

据报道，研究发现任何数量的运动都能降低人们感染新冠严重症状的风险。即使是每周锻炼11分钟的人，因感染新冠而住院或死亡的风险也比活动较少的人低。

洛杉矶凯撒医疗集团伯纳德·泰森医学院临床教授、这项新研究的资深作者罗伯特·萨里斯（Robert Sallis）说，在保护人们免受新冠重症方面，“运动带来的效果比我们想象中还要更强大”。

越来越多的证据表明，任何数量的运动都有助于降低新冠病毒感染的凶猛程度，随着假日旅行和聚会的增加，新冠病毒病例继续上升，这一信息在现在尤其重要。

有规律、适度的运动可以增强我们的免疫反应，通常有助于我们避免呼吸道感染，如果我们真的感染了疾病，也能更快地康复，这一观点已经得到了科学的充分支持。

在2011年的一项研究中，经常锻炼的成年人患感冒或类似感染的可能性几乎是不运动的人的一半，而且报告疾病持续存在的可能性也低了40%左右。

类似的效果也出现在了关于新冠的研究中。

几项研究发现，身体健康和积极的人最终因新冠而住院或死亡的比例远远低于身材不好的人。

例如，萨里斯去年领导了一项研究，对南加州凯撒永久医疗保健系统的4.8万多名患者进行了研究，结果显示，那些几乎从不锻炼的人比那些非常活跃的同龄患者感染新冠后产生严重后果（包括死亡）的风险要高得多。

但是，这项研究虽然规模很大，但主要集中在两个二元群体上:那些几乎从不锻炼的人和那些一直锻炼的人，忽略了偶尔锻炼的人，并没有回答重要的问题，即多少体育活动可以最好地帮助我们大多数人保护自己免受重症干扰。

因此，在本月发表在《美国预防医学杂志》（American Journal of Preventive Medicine）上的这项新研究中，萨里斯和他的同事们再次求助于凯撒医疗机构患者的匿名记录。

自2009年以来，该医疗系统已将运动列为医护人员在每个病人就诊时检查的生命体征之一，这意味着他们会询问病人每周运动多少天，通常是步行，以及多少分钟。

研究人员现在收集了194191名患者的记录，这些患者在2020年1月1日至2021年5月31日期间被诊断感染新冠，近年来至少看过三次医生，因此他们的记录中多次提到了他们的运动习惯。

研究人员将这些信息平均后，根据他们的运动量以及他们的习惯是否在过去几年里发生了变化，将他们分为五组。最不活跃的一组是那些每周锻炼时间少于10分钟的人。最活跃的人每周至少锻炼150分钟，这是联邦卫生机构推荐的运动量。

换句话说，这些患者代表了大多数普通人的锻炼习惯。

接下来，研究人员检查了每个人的医疗记录，以确定是否有可能导致重症的潜在身体情况，包括肥胖、高血压和心脏病。

最后，他们交叉核对了关于住院或死亡的数据和人们的运动习惯。

萨里斯说，这种相关性被证明是“非常强的，全面的”。他说，一个人锻炼得越多，他或她在感染新冠后住院或死亡的可能性就越小。

几乎从不锻炼的人与每周至少锻炼150分钟的人之间的差异最为明显。从不运动的人在感染新冠后死亡的可能性比经常运动的人高391%，无论他们是否患有肥胖症、高血压或已有的心脏病。

但即使是那些不太经常锻炼的人，每周只锻炼10到15分钟，这种锻炼也降低了重症几率。萨里斯说：“这是一种简单、廉价的保护自己的方法。”

这项研究的数据是在广泛接种疫苗之前收集的，但萨里斯认为，接种疫苗的人的结果应该是相似的。

不过，这项研究也有局限性。人们自我报告他们的锻炼情况，没有被客观地追踪。

虽然研究人员发现积极锻炼和避免重症之间有很强的联系，但其他因素可能也在起作用。例如，喜欢锻炼的人可能收入更高，或者生活方式的其他方面会影响他们的健康。

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