40岁暴瘦成功后完全不垮！全员透视的红毯都挡不住她这波强势回春！

健康

2022-05-23 16:05

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仙女萌晚上好，一姐来咯~

不知道最近的戛纳红毯姐妹们有关注吗，不得不说那场面简直是杀成了红海，「神仙打架，各显神通」......

狼姐有多拼就不多说了，即使扛着6个月的肚肚也要提前带孩子见一见世面 ↓

当然每届红毯自然也少不了争奇斗艳cosplay组的明星们，毕竟「颜色分高下，造型定输赢」是这个组别的执念。

是不是翻车了不好说，但反正一姐是有些欣赏不来 ↓

△cos浴花和华夫饼系列~

△经典深海银耳和观赏鱼系列~

为了能从众多艳压中杀出一条血路，简单粗暴的打码系列更是大有人在 ↓

不过以上的群芳吸睛归吸睛，但是真正让一姐眼前一亮的还是得是那个曾经一度被网暴消失的薇姐。

回春了至少20岁的安妮海瑟薇一袭白衣，看动图里这身段和优雅的举手投足，放在哪个红毯上都是妥妥的在逃公主无疑了 ↓

△一姐觉得这服装搭配的也是相得益彰，谁能想到蝴蝶结居然还可以这么设计，Armani还真有你的。

这满血回归的状态也让不少网友感叹，自己和薇姐的年龄好像搞反了 ↓

但最绝的还是，安妮海瑟薇的那组戛纳红毯前的黑白出发照。

这身材完全看不出来，照片里是一个快40岁还生过两个娃的母亲啊！

要知道皱纹和肤色都能修，但这低体脂率塑造出的完美线条感可是照骗不出来的。

一姐也一直强调，看身材应该注重体脂率而不是看体重。

体脂率越低、瘦体重（不含脂肪的体重）越高你的视觉呈现出来的身材就会越紧致越苗条。

很多姐妹其实已经懂得了这个道理，所以也会通过体脂秤对自己的身材进行监测。

但是却很少有姐妹知道，市场上这么多的体脂秤并不是所有的体脂秤都可以对减脂有参考价值的。

而且错误的上秤方式也会大大降低测量数据的真实性。

△上次就有很多姐妹对这个问题非常积极，点赞是远超一姐的预期。

so，今天一姐就给姐妹好好的扒一扒什么才是真正具有减脂参考价值的体脂秤，并教大家如何正确使用体脂秤来的减少误差。

Tips：本文不会推荐任何品牌，姐妹们可以通过一姐的干货分析自行甄别后选择~

家用体脂秤究竟准不准

相信不少姐妹看到这里都会好奇了~

自己家的体脂秤到底准不准？是不是智商税呢？

大家别着急，一姐先简单给姐妹们分析一波体脂秤测体脂的原理，相信你就会完全了解了。

1、体脂秤其实根本测不出体脂？

一姐查阅了不少资料~

可以说目前市面上所有品牌的家用体脂秤都是通过电阻抗分析法（BIA）去得出APP里体脂率的。

而这种所谓的「电阻抗分析法」并不是真的去测量体脂，而是通过电阻收集你的身体数据后再去计算你的体脂。

换句话说，无论再好再贵的体脂秤，从本质上来说都是一个智能的体脂率计算器。

姐妹们可以看看自家的体脂秤，一般上面银色的就是金属电极片。

体脂秤上的电极片会向我们的身体发出微小的电流，去收集身体的电阻数据。

△一般电极片越多，测出来的数据就会越准确。

随后体脂秤里自带的算法公式会根据测出的数据，结合你在APP里填写的身体基本数据，最终推算出你的体脂率。

所以姐妹们也可以试一下，在你的体脂秤APP里输入2个完全不同的基本数据。

比如一个输入20岁，另一个输入40岁，同样的身高体重。

你会发现即使是同一个人测试，最后推算出的体脂率的数据也会不一样。

当然这里一姐有必要提醒一下姐妹们！

一般两个电极片的体脂秤数据是完全没有参考性的，因为误差实在是太大了。

这类体脂秤一般价格也非常便宜（tb卖50左右），总的来说就是一个普通的体重秤。

不过大家可以放心绝大多数市面上的品牌体脂秤，通常都是有4个电极片的。

但是它们最终能够收集到的，主要也是腿部的数据。

所以有些小肚子比较大上肢肉肉多，但是腿细的姐妹，最后测出的体脂率会偏低。

而反过来，腿粗但是上肢纤细的姐妹，最后测出的体脂率又会偏高。

虽然感觉不太靠谱，但总的来说，拥有4个电极片以上的体脂秤和普通家用体重秤相比，在体脂趋势方面还是具有参考性的。

只要你能做到一姐文末整理的体脂秤正确用法注意事项，你就能最大化的减少自家体脂秤本身的误差。

当然，大家最关心的还是那种测体脂的方法最准确，以及健身房体脂仪到底靠不靠谱？

2、体脂仪越贵就越准吗？

看到这里，肯定有不少求知欲贼强的姐妹都想知道，有没有真正能够精准测出体脂率的仪器。

其实吧还是真有，就是下面这个用于测量骨密度的DEXA技术，这个设备测体脂率的误差仅为1-4%。

△双能x线吸收测定技术（DEXA），一般在骨专科三甲医院里有~

不过要说毛病倒也有，那就是一个字「贵」。

因为单这么一台机器就是价值几百万，所以一般这种精准测量体脂的仪器普遍用于论文研究、医学以及职业运动员的评估之类。

像我们去做一次少则大几千块钱，简直是不划算。

关于健身房的体脂仪，这里一姐也唠叨两句。

总的来说，健身房的体脂仪误差是肯定存在的，但是和家用体脂秤相比，精度绝对是要高一个级别的。

因为健身房的体脂仪有 8 个以上电极片并带有握手。

所以针对的并不仅仅是下肢了，相对来说可以更好的测量全身的数据。

当然，如果只是想掌握自己的体脂率到底是升了还是降了，但并不关心具体的体脂率。

其实4个电极片的体脂秤也够用了。

换句话说，假如体脂秤显示你的体脂率从30降到了25。

虽然数据并不完全准确，但是确实能看出你的体脂是下降了的。

但是姐妹们一定要注意，每个人使用体脂秤的方法不同，测量的准确度也会受到影响。

所以为了尽可能的减少姐妹们的体脂秤推测误差，一姐总结了以下这几个使用细节。

大家赶紧Mark起来，试一试你就会发现自己的体脂率轨迹被颠覆了~

一姐体脂秤使用技巧总结

⭐1、不要1天内多次上秤测量，一般刚吃完饭后体脂会偏低，主要是身体中的水分发生变化。因为此时食物还来不及变成脂肪，这会降低阻抗值，让结果偏低。

⭐2、最佳的上秤时间是在早餐前，且测量一定要保持在某个固定时间段，保持相似饮食和生理状态。比如在刚起床时，你通常处于轻度脱水状态，会导致体脂率偏高。而晚上由于体内滞留水分以及食物留存，会导致体脂率偏低。

⭐3、上秤前一定要光脚并保持脚底干燥，因为电极片和脚底间如果有水分，会极大的影响抗阻值的测量准确值。

⭐4、上秤前一定要保持身体干燥，不要刚洗澡后测体重。身体中含水量也会影响身体的抗阻值，最终影响测出的体脂率。比如姐妹们洗澡之后头发没有吹干或者经期前水肿、或者身体缺水、这些都会影响体脂秤的准确度。

⭐5、健身后不要使用体脂秤，否则也会影响体脂秤的准确度，因为运动会让血管舒张，皮肤温度升高，降低阻抗值，让测出的体脂率偏低。

⭐6、一定要选择有四个以上电极片的体脂秤，现在市面上也有不少明面上是四个电极片，但实际上里面只有两个甚至没有的智商税电子秤，姐妹们尽量选择品牌电子秤。

⭐7、健身房体脂仪的测量数据，不一定是最准确的，但是相比于家用体脂秤，还是更具有参考价值的。

其实测体脂也不是越贵就越牛，实际上很多体育界和健身届的大咖们都是用下面这个十几块钱皮脂钳测体脂率的。

姐妹们肯定想不到，这个小小的皮脂钳的测量误差甚至比健身房的体脂仪还要小！

关于「皮脂钳精准测体脂率的方法」一姐也整理了一套北体运动员的独家干货，感兴趣的姐妹点赞超过600，一姐火速安排起来！

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来源: qq

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