饭渣宝宝不是天生的，是被我「坑」的

你家宝宝会乖乖吃饭吗？是个让人操心的「饭渣」还是个「饭霸」呢？你在锻炼宝宝自主进食的过程中有什么心得和经验吗？

一起来看看丁香妈妈星球的妈妈 @皮皮翊和乖乖翎的妈妈 的分享吧。

背景：家有兄妹两人，哥哥名叫奶猫，是个饭渣；妹妹叫小胖狸，正在往饭霸的路上培养。

回忆了哥哥的失败原因和妹妹目前的成功经验，我总结出以下几点，愿与各位宝爸宝妈们分享，一起避坑，一起探索饭霸的培养路。

哥哥其实本不是饭渣。他 4 个多月的时候看到大人饭桌上的饭菜，会很兴奋，会很好奇，会流口水。会和妈妈抢饭勺，会想要尝试各种不同的食物。那么是什么导致哥哥变成现在的饭渣？

照理说第一胎应该是被妈妈捧在手心的宝，然而可怜的哥哥因为妈妈产后情绪起伏太大，经常被妈妈吼，稍有不听话的时候就会遭遇妈妈的大吼大叫。我那个时候实在对这个孩子没有半分耐心，也提不起兴致给他准备辅食，再加上 6 个多月的时候哥哥感冒咳嗽，吐奶持续了一个多月，最关键的添加辅食时期就这样白白浪费了。

那个时候的我，刚开始带孩子，什么都做不好，本来带着哥哥已经精疲力竭，能少做点家务都求之不得。别说进厨房捣鼓辅食，喂个糊糊都恨不得哥哥乖一点别弄脏桌子地板。有好几次哥哥淘气，吃东西的时候弄脏了衣服都被我凶了，到后来，我不想做饭的时候都直接喂奶了事。这导致哥哥一直到快 2 岁的时候才上 20 来斤，而他的妹妹小胖狸，还不到 8 个月已经快 20 斤了。哥哥小时候其实很聪明，如果那时候给他勺子自己尝试学吃饭，应该很快就学会的，然而怕麻烦的我从来不让哥哥自己碰碗筷，久而久之，哥哥现在吃饭都要人喂了。

虽然那时候我也看了很多做辅食的教程啊分享之类的，但真正动手做的时候各种不得法。哥哥从来没有吃过真正的糊糊。在 8 个月就开始吃米饭了，那时候我早上起来，弄三个瓦罐。一个蒸饭，一个炖瘦肉汤，一个蒸鸡蛋羹。哥哥每天的午饭和晚饭就是这三个炖罐，米饭还是那种一粒一粒硬硬的大人饭。因为提供的食物不合适，让他比较排斥吃饭，也不利于哥哥的肠胃发育。

哥哥每次吃饭，我都会开电视给他看。结果就是哥哥现在吃饭都要看电视，并且看着看着就不吃了……

哥哥可能很经常吃不饱，于是不是饭点的时候吃了不少零食，特别是水果吃得很多，水也喝得不少，于是到了饭点又吃不下饭，没过多久又肚子饿，如此恶性循环。现在的哥哥上了幼儿园，吃饭和睡觉会比以前规律一些了。但还是有些只吃零食不吃正餐的习惯。

以上五点，基本上把喂养路上最不该踩的坑都踩了一遍，我看着现在的饭渣哥哥，痛定思痛，决定不再忙于工作，彻底停职回家，把妹妹吃饭这件事先培养好。目前饭霸的培养还是比较成功的，总结出来的经验如下：

辛辛苦苦做的辅食，宝宝不吃还拿起来各种玩耍，相信有不少家长会很生气，就算不生气，应该也有不少失落的。还有天气冷的时候，怕食物放久了凉了吃了肚子不舒服，总想让孩子快点吃完饭了事。

放凉了这点，我也很苦恼，虽然恒温碗多少能解决一些问题，但放在餐盘上给妹妹拿的手指食物，放一会儿就凉了，可是吃货妹妹不在乎，照样拿起来一口一口往嘴里塞。

所以这方面目前我也还找不到办法解决，不过抛开这个点，喂养最重要的，果然还是爸爸妈妈的心态，不要怕麻烦，不要求快，不要担心宝宝不吃，各种玩食物。其实在宝贝破坏力还不大的时候，正是满足他们对食物好奇心最好的时候。

所以不要怕孩子玩食物不吃。妹妹一开始用奶瓶喝水就是这样，先伸手摸摸奶瓶，又捏捏奶嘴，然后才试探地把小嘴巴伸过去咬了两下。我耐心地拿给她自己玩了一会儿，就肯用奶瓶喝水了。后来吃辅食、吃手指食物也是这样的，放宽心，让宝宝自己去探索，玩着玩着就放嘴里吃啦。

简单说就是佛系一点，只要在安全可控范围内，就放他们自己嗨吧。专心吃（玩）手上的食物是件多么美好的事啊。咱么就乐得清闲专心扒自己碗里的饭就好啦。这点其实是上面那点的延伸。如果说不要怕麻烦是内心的修行，那么努力做到不要打扰宝宝学习自主进食就是行动上的自我约束啦（虽然我有时也会忍不住拿走妹妹的餐盘，实在是她吃得太用力把自己都塞呕了）。

不过和妹妹一起坐在饭桌边用餐简直太美好，当然一开始这样宝宝是吃不饱的，还是需要妈妈喂个主食。妹妹就是先玩一会儿，我吃饱了，主食也凉到合适的温度了，就开始喂饭啦。

有的长辈总担心宝宝肚子饿，认为宝宝在长身体的时候，肯定吃不够，要不停补充能量。其实这种做法不妥。不仅扰乱了宝宝们吃饭规律，还破坏了他们玩耍时的注意力。定时定点吃饭，吃得少了，也定时补充小零食和喝水就好啦。最怕隔五分钟抱起来：宝宝来吃个水果，宝宝饿不饿我们吃个蛋糕，宝宝有饼干要不要吃…… 

随着宝宝长大，对周围感兴趣的东西越来越多，这样一次次被打扰，恐怕吃货宝宝也要变饭渣的。

虽然这么说好像有点刻意，不过至少不要板着一副脸吧。宝宝看到妈妈笑眯眯端来的东西，肯定比板着脸直接塞进嘴里更好接受。心理上对食物有了期待，吃起来肯定更香。特别是宝宝闹脾气或者调皮捣蛋不好好吃饭的时候，爸爸妈妈更要稳住，不要发脾气，保持平静给他们勇气继续探索，实在玩得太过分了就适时的帮宝宝收拾一下餐盘，拿个东西吸引一下注意力就好。

不知道其他宝宝会不会这样，不过妹妹有个很好玩的习惯。有时我越关注她，她反而不会伸手拿吃的。反而我低头看手机或者起来拿东西的时候，她会悄悄伸手去拿盘子里的食物放嘴里啃。所以每次有新食材出现在餐盘里时，我都会假装不在意，偷瞄妹妹，看她会不会拿起来啃。

鲜艳好看的食物更能引起宝宝的注意啊。有一次盘子里同时放了山药、紫薯、西蓝花和胡萝卜。妹妹抓完西蓝花抓紫薯，最后抓的胡萝卜。至于山药，她完全无视了……

适合入口不仅是挑选合适宝宝自己抓握的食物，更要注意入口的大小和软硬。太大了宝宝有时会把自己塞呕了。太硬的咬不动容易噎到，太软太小的抓不起来哦。

养成按时吃饭的习惯，不仅对将来宝宝适应幼儿园生活有帮助，对宝宝的健康也好哦。俗话说要想小儿安，三分饥与寒。其实只要三餐有好好吃饭，不用担心宝宝肚子饿。特别是饭点前一两小时尽量不要喂零食，吃太多零食宝宝就对正餐不感兴趣啦。

我对小胖狸的理想状态是早上 8 点吃早饭，10 点吃个水果或者零食，12 点前后吃个午饭睡午觉，下午 3 点吃水果或者点心，6 点晚饭之后玩耍消食，9 点睡前喝点奶就去睡觉啦（当然妹妹很少这么理想，有时我睡个懒觉，妹妹一天的作息就跟着乱了）。

宝宝虽然还小，但已经具备探索世界的能力。爸爸妈妈要做的，就是给他们一个安全的探索空间，给他们提供各种探索的机会。表现在吃饭这件事上就是：不怕麻烦不怕脏。有什么比宝宝学会自己好好吃饭更开心的呢？给孩子足够的耐心，陪他们慢慢长大。

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