“阳过”之后,还能不能进行“剧烈运动”!?公众号新闻2022-12-30 05:12开篇之前,请大家一定要将“谢谢健身”打在评论区里。在最近一个月内铺天盖地的新闻报道以及周遭里,我发现了感染过后的一个规律——越是有运动习惯的人症状越轻。甚至可以简化为“肌肉越大、症状越轻”。就从咱们几个同事里就有这样的规律,几位不怎么运动的小伙伴在连续几天内被反复折磨。而我稍微有点训练痕迹和健身习惯,仅仅就高烧了一天,然后就没啥其它不良症状了。当我询问比我肌肉更大,练习时长超过10年的boss时,他甚至仅仅只是轻微咳嗽,连发热都不带的……话说回来,这几年世界也一直对这倒霉玩意有所研究。表明运动是新冠最好的药,运动越多,新冠重症、住院和死亡风险越低。就单纯经历一次“阳”后,才明白运动给的实在太多了,所以咱们还不得好好谢谢运动,谢谢一直坚持的自己!“阳过”之后,感觉一切都回来了的身体,相信大家和我一样,首先想到的就是好好犒劳它,让它去健身房接受洗礼,承受它本应承受的重量!毕竟,它也快半个月没怎么动过了。或者是还未“阳”的朋友想要更积极地锻炼来提高免疫力。无论什么样的原因想要锻炼,但先听我说,且慢!且慢!且慢!如果你还未“阳”,你应该:运动确实能够提高免疫力,但这是长期运动的好处。如果你此前并没有什么运动习惯,这种临时抱佛脚的行为并不会让你更好过。相反,以前不练,现在疯狂训练,一旦运动过度或者过度健身,加上现在寒冷的天气以及到处都是“阳人”出没,很容易让免疫系统降低,从而感染,症状更严重。这种情况也解释过很多次:很多训练者在训练过后更容易感冒,就是因为身体在应激过后产生了皮质醇,它会短时间内抑制免疫系统。如果你正处于“阳”的阶段,你应该:如果你还有明显的症状,比如咳嗽、流鼻涕、乏力…千!万!别!硬挺着身体去运动了。不要以为运动会让你更快的恢复,这只不过是给免疫系统帮倒忙!!!人家一边在和病毒打仗,一边还得应付作死的你去运动消耗肌肉力量…并且新冠病毒主要就是影响心肺。本身的症状就有呼吸不畅,严重的可能还有心脏损伤,你这边再一运动,很可能造成心肌炎…现在网上也有类似的报道,阳过之后剧烈运动导致心肌炎甚至猝死的事件…如果你正处“阳性”,那你要做的就是躺平,好好的休息。锻炼不差那么几天的,好好调养身体,让症状彻底消失才是对身体对免疫系统最好的交代。答应我,阳了就别卷了好吗?!如果你已经“阳过”了,你应该:当你成功转阴,且没有任何不良症状,彻底康复以后,这时你就可以慢慢尝试恢复运动了。但运动也一定要注重循序渐进:1.最开始选择中低强度运动来促进身体恢复;2.慢慢接触小重量训练,让力量重回之前的水平;3.没有任何不良情况后,再执行之前的锻炼节奏和计划。任何时候,健康都应该放在首位。理解大家很久不训练迫切的心情,别心急,彻底康复之后,有你小子好受的!👇👇👇 — 在这里,吃出好身材 —— END —“肌肉君”一个能开车又能正经的健身百科!合作QQ:2072118微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章