【健康】阳了后全身酸痛怎么办？这时候要做两件事

2023-01-04 22:01

摘 要

    超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，且男性患者比例更高。另外就是高的身体质量指数（BMI），肥胖的人疼痛会重一些。此外，疼痛程度和感染严重程度是相关的。
    很多人感染新冠病毒后，都会有头痛、腰疼、关节疼等全身疼痛的症状，有时甚至疼得无法入睡。
    为什么“阳”了后会全身酸痛？医生表示这可能是身体在提醒你要做2件事了。
    为什么阳了会浑身肌肉酸痛
    这主要是因为身体被病毒入侵后，免疫系统会首先发现细胞被病毒入侵。
    病毒要在细胞里才能复制，于是免疫系统会召集更多的细胞因子，去帮助身体攻击受感染的细胞。
    由于这些细胞因子的活跃、由于免疫系统正在清除病毒，身上就会感觉到酸痛乏力。其实，这是身体在提醒你，需要休息、需要多饮水了。
    因此，建议患者在生病期间，尤其是感觉到肌肉酸痛乏力的时候，保持充足的休息和睡眠，适当多饮水。如果有腹泻出汗多的情况，还要补充一些电解质。
    多喝水也因人而异
    多睡觉非常有必要，多休息才能让身体处于最好的状态去对抗疾病。
    喝水则因人而异，如果出汗多或者有呕吐、腹泻等消化道症状会丢失水分，应适量多喝水，但也不要过多，过量喝水反复去卫生间也会影响休息。
    此外，建议喝水时不要大口猛灌，应少量多次、小口慢饮，每次200毫升左右，不建议一次喝500毫升以上。
    两类人更易出现疼痛症状
    超过70%的新冠患者出现疼痛症状，主要表现为头痛、肌肉痛和肢体痛，且男性患者比例更高。另外就是高的身体质量指数（BMI），肥胖的人疼痛会重一些。此外，疼痛程度和感染严重程度是相关的。
    如何缓解疼痛？
    一般来说可以吃布洛芬，有基础疾病的、吃阿司匹林的患者，可以吃对乙酰氨基酚、洛索洛芬。如果急性疼痛转为慢性疼痛，可以到医院就诊。
    除了休息，还要保持充足营养
    当人体感染病毒后，身体需要紧急动员各种各样的资源，给免疫系统加强能量供应和营养供应。提高抗病力，以下这些营养必不可少。
    01 能量
    想要能量供应充足，平时就需要吃饱饭，摄入足够的谷薯类食物。每人每天应该摄入250~400克，且粗细搭配，种类应该达到3种以上。
    02 蛋白质
    维护自身的抵抗力，要充分摄入蛋白质。这也是众多专家呼吁，疫情防控期间要坚持吃鸡蛋、喝牛奶的原因。
    03 维生素
    多吃全谷物、豆类和新鲜果蔬有助补充多种维生素。
    04 抗氧化成分
    硒元素、类黄酮等抗氧化成分也可以减轻炎症反应时对身体组织造成的损伤。
    此外，作为抗氧化系统的重要支撑因素，硒营养状况也和抗病毒能力有关。鱼虾类食物硒元素丰富，苹果和茶等富含类黄酮。
    05 矿物质
    多吃豆类、绿叶蔬菜等，适当增加钙、镁等矿物元素的供应，有助于平复情绪和血压，增加人体抵抗力。
    最后再次提醒，感染后一定要保持充足的睡眠，好好休息，这样身体才有足够的力气对抗病毒。