这才是浪姐3第一好腰吧！国家队的降维打击也得陪跑？

仙女萌晚上好，一姐来咯~

自从浪姐上个星期首播，一周内，微博上天天都有不同的姐姐在出圈。

前几天有一个来自「国家队」的姐又凭借超硬的专业实力上了热搜。

这位姐在浪姐3里并没有被广泛注意，但她在舞蹈方面的成就是真的不容小觑。

不仅两次登上春晚担当领舞，还作为国家舞蹈队成员参加国际性舞蹈比赛，2018年又被授予了上海歌舞团荣典首席头衔。

△2020年春晚朱洁静领舞《晨光曲》。

上热搜也是凭实力，这次热搜里朱洁静上演了一波「非人类」操作，整个人直接漂浮！

△这不能说惊掉了网友的下巴，牛顿棺材板都快按不住了。

网友看到这段视频后，纷纷好奇她是怎么做到的，不得不感叹这就是魔法吧？

也有网友在看了八九十遍后，终于发现了魔法背后的玄机。

一姐从运动角度来看，其中最难的环节是核心控制。

朱洁静硬核的核心控制力量+搭档的完美配合，是这组逆天动作的关键。

话说，核心的控制力都强到了这种程度，腹肌线条肯定也是极为优秀的。

果不其然，一姐直接找到了朱洁静前不久晒出的六块腹肌图👇

但也有网友看到这拉丝的肌肉线条后，表示姐姐太瘦了，还是多吃点吧~

但这位网友并不知道，多吃点对朱洁静姐姐来说并没有用，因为她本人貌似是那种拉仇恨的吃不胖体质。

并且朱洁静也不是那种吃一丁点就饱的小鸟胃。

有一次在参加节目时，她还自曝晚上回到宿舍后经常开小灶吃夜宵，吃水饺差不多都是20个起。

△不说饭量惊人，但肯定没少吃。

同场的女主持人瞬间表示，自己吃12个就不敢再吃了饱了…

这种场面，像极了很多姐妹羡慕别人吃不胖时的样子。

因为很多姐妹可能都会发现，自己身边总会有这么一个吃不胖的气人朋友。

人家什么都吃，没啥忌口，从没为体重身材发愁过，体重稳定得就像打工人口袋里的工资。

这就让广大天天控制饮食+疯狂跳操才能保持体重不变的姐妹们怀疑人生。

怎么会有这么一种生物的存在，能量守恒定律在ta身上咋就没用了呢？

这种吃不胖的体质到底是不是个天赋呢？

一姐今天告诉你，吃不胖有基因影响，但不会超过30%，70%的吃不胖都是后天因素，是可复制的。

今天一姐就带姐妹们看看吃不胖的背后到底藏着什么秘密，普通人怎么才能抄到作业。

天生瘦子

真的吃不胖吗？

很多姐妹都会觉得，人与人的体质差异比一姐和首富之间的区别都大。

别人就是天生吃不胖，自己就是喝凉水都胖。

可事实真的是这样的吗？我们的身材胖瘦真的是从母胎里就已决定了吗？

一姐先不告诉大家答案，先带姐妹看看国内和国外的2个真人实验~

最近某社交平台上有对爆火的闺蜜做了个「交换饮食」的实验——120斤和70斤的俩人，持续互换一日三餐的饮食。

交换饮食换句话说就是互相给对方安排自己日常饭量的食物。

70斤的人每天吃120斤的人的饭，120斤的人每天吃70斤的人的饭，最后看看有啥变化。

△@就你吃不饱。

结果实验进行的过程中，两个人都吃得非常痛苦。

但痛苦的原因完全相反。70斤妹纸吃120斤闺蜜安排的食物时，刚开始还挺欢乐，可吃了还不到一半，就直接饱了…

但实验规定要尽量全吃否则结果就无效，所以70斤妹纸就只能硬着头皮往嘴里塞👇

网友对此也是给出精准吐槽，这哪是吃包子，是在服毒呢吧？！

120斤妹纸情况也没好到哪里，早上只有一杯美式咖啡，好话说尽苦苦哀求才给加了半盒牛奶👇

饿着熬了一上午，中午就只被投喂了半碗面。

终于到了晚上的饭点，结果却被70斤闺蜜拉着喝了圈西北风……

目前，她们实验进行将近3个月了，这俩人的结果不出一姐所料，120斤的瘦了4斤左右，70斤的胖了大概有6斤👇

从这个实验我们也能初步发现，饮食对于体重的影响真的是不能忽视的。

仅仅就交换了3个月的饮食（还不是每天都交换），结果号称吃不胖的70斤妹纸就直接增重10%…

这么轻而易举地就被催肥，这说明所谓的瘦子吃不胖肯定存在漏洞。

所以我们再对比可能很多姐妹都看过的经典——BBC「增肥实验」。

节目组找来10个自称吃不胖的瘦子，让他们每天必须吃够5000kcal，持续4周，同时每天不能走超过5000步。

这就相当于模拟了一个疯狂吃喝还从不运动的养肉状态👇

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这4周内，一旦体重上涨超过15%就会被踢出吃不胖的队伍。

4周下来，除了有2人因为实在吃不下而中止实验，其他8人无一例外地都胖了，幅度最大的是涨了13斤，最少到的也涨了6斤。

从这两个实验，我们基本能得到一个结论，那就是没有人是绝对吃不胖的。

所谓的「吃不胖」的原因很简单，无论怎么吹嘘自己吃得多，实际上都是吃得不够。

一旦持续吃得超过了自己的日常代谢，照样是会变胖的~

即使中了瘦子基因的彩票，后天营养过剩，也逃不了发胖的宿命。

而相对应地，在过去的饥荒年代，即使你有胖子基因，吃得少也一样胖不起来~

这么说的话，那胖瘦基因还有啥区别呢？？

有没有姐妹发现这两个例子里还隐藏了一个问题，为啥这些人被强行投喂就会发胖，而自己过日子的时候就不会变胖呢？

所以天生瘦子肯定存在某些长不胖的特征。

天生瘦子

到底有啥区别？

经一姐研究发现，天生瘦子和普通人的差别总共有3个点。

第一点也是最最让人羡慕的，就是天生瘦子吃多的热量会更多地转化为肌肉而不是脂肪，堪称作弊行为！

上面BBC那个实验里面有个亚裔小伙胖了足足有9斤，结果体脂仅仅上升了2%，新陈代谢率反而增加了30%！！

这也是为啥这位小伙胖了9斤，体型却没多大变化，尤其肚子几乎和初始状态一样，敢情是人形美修斯，躺着就增肌👇

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△肌肉多体重会大，但真的不显胖。

第二点就是吃不胖的人天生就对吃不感冒，对美食的欲望不强。

尤其面对那种高糖高油食品，有人看到是走不动，瘦子们虽然也吃，但大多数不会上瘾。

不饿不吃也是ta们自带的Buff，让ta们在不饿的时候吃东西堪比用刑。

△70斤的妹纸吃饱后的每一口进食好像便秘一样的难受。

这一点跟基因最明显相关。

有一种在减肥界还算出名的基因—FTO基因，负责管理食欲。

其中有FTO-AA型（吃货基因）的人群就属于食欲旺盛者，看见吃的就走不动的那种，在人群中只占14%。

而剩余的人群其实是FTO-AA（瘦子基因）和FTO-AT型（普通人基因），这两类人几乎各占一半。

第三点不同是健康的肠道菌群，这也是吃不胖人群的一大杀手锏。

只不过肠道菌群是后天形成的，尤其饮食习惯是决定肠道菌群多样性的关键因素。

吃不胖的人的饮食习惯也大多都不差，ta们的饮食丰富多样，富含膳食纤维。

体内的肠道菌群大部分都属于厚壁菌门和拟杆菌门，这两大类属于益生菌中的优秀代表，帮助控制我们的体型。

而高糖高油脂的饮食不仅会使肠道内的益生菌数量减少，更是培养有害菌群的温床。

3个因素有两个因素都跟基因有关，有姐妹们会不会怀疑一姐是在蒙大家？

但看完下面这些例子，姐妹们会发现，瘦不下来，基因的影响只占到一小部分。

对于我们普通人或者是从小就胖的人来说，通过后天的努力，也能变成一个吃不胖的瘦子呢。

如何成为

后天养成系的「吃不胖」？

觉得自己胖都是因为基因姐妹，先不要急着甩锅，即使是抽中吃货基因的先天小胖纸，也不代表你会胖一辈子。

曾经，英国有个15岁男孩体重一度高达300斤，甚至还当选「英国最胖学童」。

△奇奇怪怪的评比。

并且基因检测显示，他是属于FTO双重变异的那部分人群（吃货基因），所以一定程度上来说，他的胖是命中注定。

但10年后，长大后的他居然打破了基因枷锁，成为一个身材匀称健美的型男！

而克服基因的秘诀，其实也很简单——你的生活方式很重要。

△同样来自英国的本格林一家都是胖子，300斤的他直到32岁才开始减肥。

一姐在这里就给大家总结了几个可以实操起来的小tip，姐妹尽管拿走用~