新一年使用指南，注意查收
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春节你是怎么度过的？欢迎留言分享~我的春节，主要在干两件事——梳理过去、规划未来。
在认真梳理了自己2022年的复盘后，筛选出了下面15条，有深刻经验、有血泪教训。
今天分享给你，希望有启发。
1/关于读书写作
1)读书速度依旧不快
我2022年看的书不到30本，2023年看书速度可能依旧不是很快。
像之前一样，看一本是一本。
像之前一样，带明确的需求去看。
这样不仅看书的节奏不拖沓，且在书中看到需要内容后，对人的刺激也会更大。
而受到的刺激越大，你的执行力也就越强。
2）看书要做思维导图吗
做导图的时候，重点在这本书上，但这种树形结构，书的目录本来就已经有了。
为什么要再做一次？做这一步的意义是什么？
思维导图的方法更适合，因为要考试把整本书的重点连贯起来，重点要掌握的是这本书。
但毕业后看书，更多是为了建立自己的知识体系，所以此时若围绕这本书去做思维导图，意义不大。
更适合的方法是，把从不同书上找到的有价值的碎片记录下来，汇总到一起，慢慢的就会建立起自己的体系。
化整为零，再化零为整。
3）阅读对于写作的意义是触发。
看书不是说你从读书的过程中，学到了什么，而是你脑子里本身就有很多想法，但它们乱做一团你不知该从何下手。
这时拿起一本书随手翻阅、写笔记，你很可能会因为作者的一句话慢慢牵扯出，也慢慢理顺很多自己的想法。
这些想法不一定和书里的内容有关，但这些想法是被当下手里这本书触发出来的。
就好像你手里边就有一团毛线，你想用它织衣服，但死活找不到头，而当下阅读的这本书就是帮你找到头的工具。
然后，你顺着这个头把所有的线都慢慢地拉扯出来。
2/关于成长
1）不陷入【一报还一报的思维陷阱】
一报还一报的策略，每次都是以预先支出的劳动和信任开始的。
即本能的、率先说出的“可以”，而令我们事后生气的，恰恰是这个“可以”。
一旦我们本能地答应了他人的帮忙请求，往往会为自己的决定找理由。
我们会去思考，对方提出的请求有哪些合适的理由，却不会去想自己需要付出多少时间才能满足对方的需求。
我们认为这些理由比时间重要，然而这却是一个思维错误，因为理由是无限多的，而时间却是有限的。
所以以后，宁愿冒着失去其他人“欢心”的风险来拒绝大多数请求，也不轻易说“可以”。
2）冷静不是控制情绪的结果，而是认清情绪来源，并找到解决方案的结果。
3）创伤给人的影响，没有正面负面之分，它只是引发了我们心理上的偏好，而偏好会带来不同的结果。
4）复盘意义之一，其实就是把那些别人说了但你不会听的话，通过自己真真切切的内观、思考之后，认同了这个道理。
并且照这个道理去做。
因为这些从别人嘴里讲出来，人只会把它们当大道理听，甚至当鸡汤。而只有自己观察总结出来的结论，才会深深地信服。
5）正反馈确实是个好东西，但如果过度依赖，自我认同没有真正建立起来。
先建立自我认同，先培养一种心态：
“这件事我很开心，是因为我超越了过去的自己，是我清楚自己的能力，而不是因为得到了别人的认可”
6）如果总是感到做事效率低，那你需要做三件事情：
第一，评估每日任务是否合理
第二，找到消耗自己的事情
第三，提高自己的精力上限
7）能为你提供高情绪价值的人，必然是清楚知道你需求，然后从你需求出发去满足的人。
不论男性还是女性，如果自我内心力量过弱，从外界获取能量不是长久之计，关键在于提升自我安抚能力，强大内心。
3/关于人生
1）一个人一直过的不好是有原因的，一个人一直过的好也是有原因。
很多人活在自己的世界，关注的只有自己，这是把关注点放在小我上，格局小，这样就无法从更高的层面看到更多东西。
2）做事情可能一开始比拼的是智力，但从持续性来讲，最后靠的是体力。
如果不锻炼、不增加体力的耐耗性，大脑精力根本支撑不住你做繁杂的事情。
所以，锻炼这件事要一直做，有氧和无氧更要平衡。
3）一对一咨询的工作，实际上就是把潜意识的内容意识化的过程，但是这个原理虽然说出来简单，做到却非常难。
因为凡是被压抑在潜意识当中的内容，意味着它不被我们自己所觉察、接纳。
所以真正的觉察其实是一种领悟、顿悟，靠别人给你讲道理，告诉你是怎么怎么回事，完全不同。
后者也许会让我们变得清晰，能目睹真相，但只有真正的感受和领悟，才会带来一个人人格层面的彻底改变。
4）当一个人不想改变，你偏要对方改变，那ta的"逆鳞"被激起后，行为模式会变成“不管我往哪里走，也绝不朝你指的方向有半点前进”。
这是一种无力和残酷，所以，不要再试图逆人性，做好自己，这就够了。
5）人的贪念，对财富、对权利、对享受优越生活的欲望一旦打开，感受域值只增不降。
若无法驾驭本性，最好不要开始。
明星们在享受美好生活的时候，感受域值不断提高，在多巴胺等各种生物基因的驱使下，不断寻找新的刺激。
普通百姓不断吃瓜时，感受域值也在不断提高，没有预设，没有先入为主，没有关注，没有期待，自然不会塌房和情绪波动。
看清真相后，依然热爱生活，愿新的一年每个小伙伴都可以少走弯路，一路顺畅。
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