辣妹健身房被“断头”,当场死亡!!求你别再瞎练了....公众号新闻2023-02-10 05:02最近,健身房又有出事了....不知道大家是否和我一样,总会产生一种“我上我也行”的错觉,特别是拿手机看那些大佬深蹲几百公斤的视频时。这轻松写意的神态,自如的动作,总会让人觉得哑铃片是泡沫的,压根就不重!当然这样的想法仅仅存在于我的脑海中,每次去健身房还是老老实实的捡起20kg的哑铃片开始蹲,毕竟“当老实人是有代价的”!最近,朋友圈里就出现了这么一位“老实人”。在墨西哥的某健身房内,一名女子站在史密斯深蹲架前,看着大佬刚使用完的180kg杠铃陷入了短暂的沉思,下一秒便要去挑战。一开始还以为是一名绝世高手,在没有任何防护措施也没有叫任何人保护的前提下,她上去就用身体扛住了如此重量。并且也未检查安全卡锁是否插好,也没提前移走深蹲架下的板凳。仿佛耳边想起了熟悉的声音:“你被强化了,快送。”就在她要下蹲时,杠铃以极快的速度下坠,直接将妹子的脖子卡在了板凳上。光是看见这场景,也像旁边这位大汉一样慌张起来…即便健身房的其他人第一时间过来协助救援,但由于事发突然且没有任何保护,女子的脖子被压断,经抢救无效身亡!前一秒鲜活的生命,下一秒直接葬送在杠铃之下,任谁看了也难免唏嘘。“专门放个凳子下面,纯纯的断头台。”“真对180公斤没概念吗?这可以俩180斤大汉的分量。”“健身房经常死人的!因为去健身房的人大多不是很聪明。”往往就是这些“我上我也行”的错觉,让很多人在健身房里面上头,甚至没有了头。健身先健脑不是说说而已,很多人在未掌握熟练动作前就喜欢挑战大重量,造成不可逆的伤害。或许有的人也能熟练操作,但就是喜欢和他人Battle,和大重量Battle,“他能举得起来,我凭啥不行?”往往就是这样的念头,让自己站上了通往医院的道路上。突如其来的重量压得自己透不过气,更别说保持正确的姿势了。大重量“卧推”、“深蹲”,简直就是健身房的刽子手,专杀不知天高地厚、自己几斤几两之人。冲击极限确实是每个勇士的必经之路,但需要注意一下:是冲击自己的极限,不是冲击别人的极限!来都来了,就收走这份健身“自救指南”吧!一.深蹲自救1.丢杠自由深蹲时,难免会遇到力竭的情况,最好的办法就是把哑铃扔掉;正确的做法是让杠铃从后背滑落,身体尽快远离杠铃。2.安全措施一般深蹲建议所有人选择深蹲架进行,插好安全卡锁;或者选择有安全销的训练架,将安全销设置在合适的位置。3.肌友特别在大重量深蹲时,最好寻求一个安全感十足的肌友一起深蹲,必须是安全可靠的那种,不然你被杠铃压在地上一动不动,肌友还对着妹子吹口哨可不能行。▲这种全程锻炼肱二头的也不可取…二.卧推自救1.下落至腹部当卧推力竭时,一定不能与杠铃硬来,要学会顺势将杠铃滑至下腹部,不要让杠铃压住脖子或胸口。2.架上卧推和深蹲一样,建议使用深蹲架进行卧推,固定好安全销。3.肌友大重量卧推时,寻求肌友的保护非常有必要,一是比较安全,二是能鼓舞自己发力、突破。科学健身,安全健身,杜绝盲目,杜绝上头。别让无知毁了身体,切记!!👇👇👇 — 点击商城,吃出好身材 —— END —“臀神”超专业的原创女性健身健美频道,这里只发精品,带你撸铁带你促!“肌肉君”一个能开车又能正经的健身百科!合作QQ:2072118微信扫码关注该文公众号作者戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。来源: qq点击查看作者最近其他文章