回春呼吸法：益肾强精，防止衰老，永葆青春！

中国古老的一种回春术，就是运用呼吸，先将体内污浊空气全部排出，然后再吸进新鲜空气，“吐故纳新”，以使身体健康，防止衰老，达到益精回春、增强体质的效果。　　

一、腹式呼吸法(回春法初级)　　

两手放在肚脐下，就可轻易地察觉空气进入腹内的情况。　　

姿势可立可坐，用鼻子慢慢地吸进空气，然后在刹那间将它大口吐出。　　

如此勤加练习，习惯了腹式呼吸法之后，再求精神贯一。只要有空，随时可进行二、三分钟。　　

此法能使腹部肌肉充分的收缩再放松，可加速血液循环，消除腹腔、肠系膜的瘀血。如此继续两周之后，自然就会觉得神清气爽，食欲大增，肌肤会变得红润有光泽。　　

二、吸缩呼胀法(回春法中级)　　

此法是腹式呼吸的倒行方法，也就是“逆呼吸法”。　　

首先，或坐在椅子上，或取立姿，双手放肚脐下，先闭目养神二三秒钟使精神安定下来；　　

接着，先将肺中污浊空气排出，然后将腹肌放松，使全身力量消除；　　

然后，再努力吸气，将腹部用力往里收缩至最大程度为止。接着把肩部放松，一面使腹部胀起来，慢慢将空气吐出，反复练习２至３次以后，就能简单地使用此法了。　　

此外，要注意，吸气时将舌尖抵于上齿后面，完全用鼻子来吸气；吐气时舌头要附于下颔由口中吐气。　　

练习此法，要精神贯注，使自己觉得气流到体内的每个角落。　　

三、提肛益肾法(回春法高级)　　

首先，坐在椅子上，轻闭双目，使精神集中，然后慢慢在肛门上用力，使用肛门缩紧，宛如排尿时中途突然停止的要领一样。　　

接着，立刻将力量放松，使肛门松弛。　　

然后，反复把肛门“收缩、放松”，如此反复地作3分钟，就会熟练。　　

提肛运动不仅能张精，且有长寿不老、永葆青春的效果。　　

四、回春式呼吸法(仙级)　　

把“腹式呼吸法”、“吸缩呼胀法”与“提肛运动”结合起来的益精法，称为回春式呼吸法，反复练习，可有很大的益肾强精效果。　　

此法是吸气时使腹部凹下去，同时配合一定的时间，把肛门的括约肌也紧紧地收缩；反之在吐气时，使肛门括约肌松弛。　　

练习此法还要注意，吸气时要慢慢地、深深地使气吸到肛门的部位，深深的吸气，然后再慢慢地放松。　　

如此练习六个月后，自我感觉“脱胎换肯”变成了一个新人。

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