Redian新闻
>
提高免疫力最简单的方法,果断收藏

提高免疫力最简单的方法,果断收藏

公众号新闻

请点击上面免费订阅本账号

每天1碗杂粮粥

粗粮营养丰富,保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质,有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病,提高免疫力。

粗粮的种类很多,燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。


每天1种高维C水果

维生素C 可以促进抗体的形成。

维C主要来自于新鲜的蔬菜水果:西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。


每天1份橙黄色果蔬

维生素A与免疫力关系也很密切,它不仅可以促进抗体的形成,而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。

维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富,在植物性食物的含量也不少。

橙黄色和深绿色蔬果(胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等)提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源,在体内会转化为维A。

每天1次开心的笑

人有一种免疫细胞叫做T细胞,也被称作“快乐细胞”,当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂,从而增强人体免疫力。

每天1次按摩小腹

摩擦小腹产热,也能提高免疫细胞的活力。可在每天早晨醒来时和临睡前按摩小腹,此法不仅可增强T细胞的活力,还可愉悦身心。

每天1次走走路

美国阿帕拉契州立大学的研究发现,每天运动30~45分钟,每周5天。持续12周后,人体的免疫细胞数目会增加,抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可。

每天晒1次太阳

晒太阳与补钙之间确实有着密切的关系,晒太阳可以帮助人体获得维生素D,而维生素D可以帮助人体吸收钙。

天气好的时候,建议每天上午9~10点钟或下午3~4点钟可以到户外晒晒太阳,每次15~30分钟就可以了。

每天1次好睡眠
大脑:睡着后会整理信息,清理代谢废物;睡不好会增加老年痴呆风险。

心脏:睡着后血压、心率下降,开始休息;睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

消化系统:睡着后肠胃蠕动速度减缓;长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

呼吸系统:睡着后频率稍低,规律进行;睡不好会带来心脑血管病、糖尿病等。

肾脏:睡着后会过滤功能减慢;睡不好肾脏功能快速衰退,导致浮肿、乏力。

肌肉:睡着后肌肉会松弛;睡不好会影响血液循环和呼吸。

五个手指针对五种问题全部按揉

给身体来一次大保健~

01
大拇指
对应呼吸器官,改善咳嗽、风湿痛等。

02
食指
对应消化器官,改善肠炎、胃炎。

03
中指
对应耳朵,有效改善耳鸣。

04
无名指

刺激交感神经,提高免疫力。

05
小指

对应循环器官,心脏、肾脏等,对高血压、糖尿病、眼睛等有效果。

用大拇指与食指,抓住另一手手指头上长出指甲的地方两侧,然后开始揉搓,一处约揉搓10秒钟。

可参照手指与身体对应表,有任何不适症状的人,最好揉搓20秒钟,新经络提示力道不够时,很难收到效果,最好用点力揉搓,觉得有点疼痛就表示有效。一天最好揉搓1~2次,会更有效。

免疫力的重要性相信大家都非常清楚,可是也有不少人疑惑:我该怎么判断自己免疫力好不好呢?免疫力也不是越高越好,我究竟需不需要提升免疫力?

如果你也有这个疑问,那就接着往下看吧。

免疫力下降的4个迹象


1
喷嚏不断,易感冒


感冒是最容易体现一个人免疫能力强弱的迹象,感冒频率高的人说明免疫能力低。天气稍微出现变化就容易感冒,或者感冒时恢复的时间也比其他人要长,这也是免疫力低的表现。

2
哈欠不断,易疲


有些人经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况,休息后精力有所恢复,但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。

3
打嗝不断,易犯恶心


其实经常打嗝,吃食物容易恶心并不一定是肠胃的问题,也有可能是肠胃中免疫功能下降所致。中老年人厌油、恶心、腹胀都跟肠胃的耐受能力下降有关。

4
流血不止,易感染


年轻时磕磕碰碰很容易恢复,但是人到中年就会出现伤口愈合慢,甚至是伤口感染现象。这是因为机体愈合能力的下降导致的。

如果你有以上的症状之一,或者多个症状,这就表明需要提升免疫力啦!

                                                           你若喜欢,别忘了点个哦            

微信扫码关注该文公众号作者

戳这里提交新闻线索和高质量文章给我们。
相关阅读
它是水果中的黄芪,每天只要吃几颗,提高免疫,补气胜似老母鸡!现在吃最合适!他乡遇故知适合0-12个月宝宝抚触的方法,新手爸妈快收藏!提高免疫力最简单方法,果断收藏!重大发现:早起空腹吃它,气死癌细胞,肠胃通了,血脂跑了,精神好了,免疫力提高了.....今年可能是CFA最简单的1年!疫情后提高免疫力最简单的方法50句中国成语英语表达,果断收藏!提高免疫力最简单方法,果断收藏!Meta发布ConvNeXt V2!仅用最简单的卷积架构,性能不输Transformer43岁清华男神回归,“帅”上热搜第一,没上过一天班,拒千万收入,却说赚钱是最简单的事,凡尔赛的他,太上头了10种促进宝宝学说话的方法,为了提高孩子的语言敏感度,我们能做些什么?西洋参这样喝,血管通了,三高降了,睡眠好了,免疫力提高10倍!这些简单的方法可以让你轻松清除家里的灰尘加拿大移民 | 解析2023年五种最简单的方法移民加拿大!九类人免疫力最差!学会这么吃,补心气、抵外邪!提高免疫力最简单的方法年后减脂,肚子超难减?最简单的方法是坚持这件事!西洋参这样喝,通血管、护心脑,提高免疫力!现在吃正好!(赶紧收藏)补充VC,有ta就够了!多重复合维生素,酸甜可口,提高全家免疫力!哲学与智慧,中国的胡人和西方的蛮族You Xie schreibt Geschichte补气是提高免疫力的最快方法!一味中药,补肺气 补脾气 补肾气!风趣对联100副,汉语之美提高免疫力就这么简单?老美在这方面从不吝啬!提高免疫力最简单的食疗法,果断收藏!教你1个最简单的炒股绝招,5分钟轻松上手!补铁又补锌!入春后建议一周给娃吃2次,提高免疫力少生病!“排名第一”的便宜好东西,帮助提高身体免疫力,现在吃正合适!ConvNeXt V2来了,仅用最简单的卷积架构,性能不输Transformer防新冠防流感,这瓶维生素C赶紧囤!提高免疫防中招!!疫情期间改善营养提高免疫力至关重要,给老年胃癌患者口服肠内营养的一些建议【健康】五个简单的方法让你每天都能轻松锻炼具有中国特色的全民染疫房价上涨,更多家庭面临遗产税:在英国,几种简单的方法,可以合法规避遗产税!
logo
联系我们隐私协议©2024 redian.news
Redian新闻
Redian.news刊载任何文章,不代表同意其说法或描述,仅为提供更多信息,也不构成任何建议。文章信息的合法性及真实性由其作者负责,与Redian.news及其运营公司无关。欢迎投稿,如发现稿件侵权,或作者不愿在本网发表文章,请版权拥有者通知本网处理。