晚上好啊~今天是“岁月不败美人”栏目。
这个栏目我们已经分享过很多期，几乎每一期都会有人说，看了这些很受鼓舞，希望自己也可以不被年龄限制；但也有人发出感慨：我们不是明星，没那个条件做到像她们那样吧。
其实，不止是明星，现实中也有很多姐姐在自己的生活里乘风破浪，闪闪发光。而且她们的精彩，并不只是追求不老容颜，而是以各自的方式，找到属于自己的热爱。
比如这三位——
今年51岁，三年前零基础开始挑战拉丁的Nina▼
今年同样51岁，三年前开始举铁，现在拥有紧实身材和阳光笑容的Sharon。▼
还有今年50岁，不选择提前退休，而选择继续在职场追求梦想的iUay。▼
她们都有家庭有事业，通过不同尝试找到了自己的坚持。
下面把话筒交给她们，听听看她们保持好状态的心得，和对50岁的心得感悟，或许我们也能从中获得经验和鼓舞：
（*注：下文内容均代表分享者个人观点）
Nina
“我就想尝试我完全不会的东西，发掘自己不知道的那一面”
大家好，我是Nina，今年51岁，女儿22岁。▼
我48岁的时候因为帮女儿找舞蹈机构，意外接触到拉丁，觉得很有意思，因为拉丁是一种很热情直接的舞蹈，跟我本人很不一样。
日常的我▼
跳拉丁的我▼
其实一开始老师们会觉得我更适合古典舞或者摩登（华尔兹探戈这些），但我觉得“优雅”的一面我已经有了，但拉丁的热情、直接的表达是我没有的，我就是想尝试一下自己完全没有接触过的领域，拓展一下自己的可能性，挖掘一下自己内在的，隐藏在内心深处可能连自己都不知道的那个部分。▼
在跳拉丁之前，我完全不会跳舞，甚至45岁之前都不爱运动，运动能力很差，而且因为我个子高，平衡能力比较差，一开始学的时候是很吃力的。
我的四肢有点不太协调，闺蜜说我“跳舞像打人”，女儿说我“跳舞像做法”
......放下顾虑站在教室中央就很需要勇气。
我身边也有很多和我同龄的或者比我小的，30多、40多岁，会说“哎呀我不会跳舞我没有天分，我从小都没有学”，我说，那有什么关系呢，就是因为我不会才要去学啊，我要都会了就去学别的了
。
感谢岁月的沉淀给我智慧和勇气，让我迈出第一步~▼
拉丁在舞蹈里面是门槛比较高的，基本功不行就真的没办法完成舞蹈。它看上去好像一直在扭胯，但其实不是，如果不具备足够的基本功，跳起来就很不大方，比较庸俗扭捏。
我是一旦决定做什么，就会尽最大努力把它做到最好的类型。
跳舞这两三年，我减少了很多social的时间，因为晚上都要去上课，一周至少5次。很多时候会把上课视频回放、总结，看看有什么地方做到位、什么地方还需要改进~▼
练到第三年，虽然也还有很多不完美的地方，但现在已经能完成一支还不错的成品舞了~▼这里特别想跟女孩子们分享，如果想学跳舞或者发展任何业余爱好，不要太在意结果，去享受那个学习的过程。因为结果太因人而异，过于在意结果会因为压力而丧失乐趣。我在开始学跳舞的时候就说：“学跳舞是我送我自己的礼物，不是给自己定的目标。”很多人夸我状态好，问我怎么保持的，我觉得自己最受用的是2点。
首先要保持对新鲜事物的好奇心，保持勇于去探索的勇气，这是我们保持活力、保持魅力的一个最好的方式。我是一直都有好奇心的。敢尝试跳舞，也多亏了前几年健身“打基础”。我是45岁以后开始健身的，之前是“能坐着绝对不站着，能躺着绝对不坐着”。我一直都不胖，身边的朋友没有人觉得我需要去健身。而我开始健身是因为觉得自己在松弛，除了健身！健身！健身！没有任何办法可以解决。▼健身后虽然体重没变，但身材发生了很大的变化，现在可以实现“吊带裙自由”~▼当我发现我可以控制身体，也有了我很大的信心去尝试跳舞~当我们在不熟悉、不擅长的领域，朝着目标不断努力带来的成就感和自信心，真的能让人变得更勇敢！其次我觉得，一定要爱自己，找到自己喜欢的事情，找到自己能坚持的事情。我们女性经常会有“我是妈妈所以要怎样”“我是妻子所以要怎样”的顾虑，但我觉得首先应该是自己，然后再是社会给予你的身份，一定要去尝试了解自己，看到自己~有句老话说：唯热爱可抵岁月漫长，但其实我对这句话的感受没有那么深，我跳拉丁更多是我觉得自己需要去做，因为它可以帮我找到不一样的一面。仅仅凭热爱可能很难坚持，可能会觉得“我时间平衡不过来，我只是喜欢它嘛，我也可以不去做呀”，但当你特别清楚你要到达的那个目的地的时候，我觉得反而是更容易坚持的～▼如果问我，年龄对我来说意味着什么？我觉得每一岁都是一份成长，都是一种阅历、一种成熟～我之前发小红书，有人评论说“如果不是你自己暴露，我都不知道你的年纪，以为你才30出头”。可我觉得我不是在暴露呀，我是在炫耀啊，我年过半百了还有这个状态，不值得炫耀吗？▼我叫Sharon，今年51岁，现在住在马来西亚槟城。很多人知道到我是因为我50+练出了马甲线~▼
47岁时，我发现自己上楼膝盖会痛，手也偶尔会出现麻痹、变凉的情况，去医院看，医生做了MRI之后发现我是脊椎长了骨刺，做了10次物理治疗也没有太大效果。那时候刚好我的儿子从英国回来，他是读运动科学的，我从他那里了解到骨格需要肌肉来支撑，锻练肌肉最好的方法就是力量训练。儿子做我们的私教，我和先生就常常跟他一起练。其实进健身房之前，我算有一定运动基础。父亲之前中风卧床7年不能自理，这也让我意识到，健健康康、快快乐乐地生活有多重要~我跟老公说，没了健康即便有再多的钱也没用。中学时期游过泳，也很爱跑步。但后来结婚、生孩子的10多年里都没有运动。因为我有两个孩子，每天要载他们去读书、补习，还要上班、做家务，各种事情忙到根本没有时间运动，所以我很理解有的妈妈说“没有时间去运动”这点。直到两个孩子出国，我和先生才有自己的时间重拾运动。大概训练到一年多，我们就可以按照儿子给我们写训练计划自己练，互相监督鼓励。▼我每周会跟着私教给我的计划做4天的重训，一般是周六到周二。第一天full body全身训练，第二天主要是上肢拉的动作，第三天是下半身训练，第四天是push day，上半身推的动作居多。如果周三状态好的话，也会去踩一踩爬楼机，做下拉伸~▼我身高162cm，体重一直不算重，但真正开始长很多肌肉、整个身体变得紧实是进健身房撸铁之后才有的。我觉得，让我50+保持好状态的“秘诀”，除了健身，饮食和心态也非常重要，三点相辅相成~要想达到更好的增肌效果，只有结合健康的饮食才能达到现在的体型。▼在这之前我的认知是要瘦就要少吃。今天吃少了，明天量体重，轻了就很开心 ，结果越吃越少，不但没力气而且脸色苍白。是瘦了，但不开心、不健康......直到儿子会教我们吃什么、怎样算卡路里，我才发现健康规律的饮食可以让我养成高代谢体质，瘦得开心瘦得健康，现在有时候还可以享受自己喜爱的甜点小零嘴。我周一至周五的饮食不会超过1500卡路里，周六周日呢就不超过1800卡路里 （毕竟是家庭日还是要吃点好吃的）
。一般都是在家吃干净的食物，如果外食，会倾向点高蛋白的食物~▼生活上我也变得更规律——早上六点起床梳洗、七点会吃早餐，然后上班，下午下班后会去健身，然后和家人吃晚餐，十点半上床睡觉，通常都不会超过11点睡。一天都会至少喝2L的水。我算是小白入门撸铁，我觉得对小白或者40+才开始健身的人，专业的指导是很重要的。我比较幸运，一直都是儿子带我们吃和练，有问题就问，踩过健身的坑不多。另一点就是要循序渐进，我不会逼自己做能力之外的事，因为上了年纪，一旦受伤恢复就很慢，所以都是量力而行~其实一周4训，我也会有怠惰的时候，因为马来西亚很晒很热，有时候我想“今天这么晒我就不出去了吧”，但这时就会想起之前在网上发图片，粉丝们给我的鼓励，觉得“我还是要坚持下去”。还有一个方法对我很管用，说出来你们不要笑
——我会建一个自己的相册，不想运动时翻看自己的照片，觉得“哇这张很美丽、这个身材很棒”，看着看着就觉得我要继续保持这样的状态，然后我就出门健身了。可能就是拍照记录对我的有反馈和监督作用吧~▼健身之后穿衣也变得比较自由，我现在买得最多的就是健身服，如果不是重要场合，经常都是健身装出门。我还特别喜欢穿白T和牛仔裤。有的时候出门也不会花很多时间特别打扮，就这样原原本本的我走出去就好了。▼很多人关注到我是因为我50+练出马甲线，但老实说，我没有做力量训练之前也想不到我会有今天这样的身材。一开始我并没有制定目标说“我要练出怎样的线条、怎样的肌肉形状”，只是觉得要健康，毕竟我们的身体一天不如一天了......现在的人坐下来就刷手机、看ipad，我想不如我们一天用一两个小时运动一下，给眼睛也休息一下。▼而且孩子既然可以教我们，那我们就跟着他做，不知不觉一直练一直练，加上饮食健康一点、规律一点，诶好像不知不觉肌肉就长了。某一天我儿子突然说：妈咪，为什么你的马甲线出来得这么深这么明显！我也很开心。所以我觉得，也可以不要去想它，就一直练一直练就好了。▼迷人的脸蛋已没那么重要，更重要的是健康的身体和良好的体态~▼前几年我开始有老花眼，记性也变差了，这些都在提醒我“在变老”这件事。我相信每个人都害怕老，所以我也没有想得太长远，觉得每天保持现在这样的生活，平平稳稳，我就已经很感恩很开心了。如果一觉醒来我还很健康、很快乐，到晚上睡觉时我会跟自己讲：今天你过了很开心的一天，你赚到了！很高兴来做这个分享~我叫iUay，是一位普通的70后妈妈，从事过服饰、化妆品行业，二胎后当了几年的全职太太，现重新回归工作。▼二胎待产在家带娃的那几年，我明显觉得与社会有些脱节。十分怀念工作时每天的充实成就感。我观察过周围很多爸爸工作、妈妈全职带娃的家庭，当问家中小朋友“爸爸厉害还是妈妈厉害”时，大部分的问答是爸爸。全职在家做的琐碎工作是不被看见的，有时被当作理所当然。所以之后在考虑做全职👩还是回归职场时，我果断选择了工作。我和小朋友说：妈妈也要和爸爸一样去上班，去做有意义的事，去实现自己的价值。无形中，这也给孩子树立了榜样。▼45岁左右回归职场，最大的困难是踏出舒适圈，只要踏出第一步，会发现一切都没有这么复杂。当然家人的支持理解也很重要。家庭上也没有绝对的平衡。外出工作，和孩子共处时间肯定是会变少的。但比起整日全身心投入的陪着，我更倾向于选择固定时间的有效陪伴。之前每天无时无刻和孩子呆在一起，可能会觉得妈妈所做的一切牺牲是理所应当的。回归职场后我每天固定时间陪孩子，放下手机工作百分之百的全身心投入，哪怕是短短的一个小时，和孩子同频，跟着孩子的节奏思维，也是比无时无刻的“陪着”来得高效。▼步入50岁这个阶段，我周围的朋友有的已进入退休模式，开启养老状态。如果问我有羡慕过吗？说实话，不顺心时是有的，但如果回到现实让我做选择，我却不想提前退休。人嘛，总是不安于现状，工作久了想休息，休息久了又想工作。▼我是觉得工作让我更好地与社会接触，提高对新事物的学习能力。工作时我可以每天打扮自己，能与年轻人待在一起，与时俱进，让我保持年轻的心态和状态。▼工作也是一个相互学习的过程，不仅专业知识提升，更重要的还有为人处事，与人沟通的能力，不会单单站在自己的角度去考虑问题。交流的过程也会给我一些其他方面的灵感。我觉得人要保持一个不断学习的状态，让自己的心态保持年轻，脸垮心都不能垮。▼我也还有自己的梦想还没实现（已经在筹备阶段了），我愿意保持好奇心，去尝试去创造自己延续幸福感。▼我能到50岁状态还不错，除了工作让我保持鲜活的状态，从保养、运动、穿衣，到坚持工作，接触年轻的人和事都有加分。如果总结一下，就是没有放弃对美和自我价值的追求吧~我小时候就特别的臭美，很有自己的穿衣主见。我妈妈也特别开明，二年级时便给我烫了洋气的小卷毛。妈妈说爱美是女孩子的天性，引导得当，可以成为女孩走向美好道路的动力。我也是这样跟女儿说的。小时候我总是班里第一个带上抢眼的红发饰、第一个穿上时髦的小白鞋、穿起流行背带裙的“时髦人儿”。工作后，自己会赚钱，可能大半个月的工资会去买上一条自己心仪的裙子。选择合时宜的着装不仅让自己更自信，也是对他人的一种尊重。不得不承认的是人是一种视觉动物，第一眼的印象很重要，得体的外表无形中会给你加分，外在美和内在美同样重要。我之前在公司负责业务板块，初期与客户以电话沟通为主，进展不是很顺利，但一般线下见面后便能达到自己的预期，事半功倍。在着装上我会穿得得体大方干净利落，这样会无形中带给我自信也会让客户对我产生专业及信任感。▼也是因为“爱美”，我在生完二胎之后才能更好地找回自己。我40岁才生二胎，生完后体重一度飙升到130斤，形象不堪回首。当时是有点失落的，但因为我性格比较开朗，在哪里跌倒就在哪里爬起来，胖就减肥。我行动力比较强，想去做的事我没有犹豫。大概一两年，一边带娃一边通过做瑜伽、内调外养，慢慢从130斤瘦下来恢复状态。▼其实我觉得年龄对我穿衣的限制很少，我到50岁还是喜欢穿粉色。▼风格上我也很崇尚穿衣自由，喜欢随性不受拘束，不管是年轻时还是现在都不喜欢给自己设限。我希望有一个健康的审美，就像我和女儿说的，不要过分追求瘦，舒适健康的女性感更好。▼大家现在都经常谈到年龄的问题，我觉得我50而已，我倒是一点也不服老。我现在也可以跟女儿出街逛一下午都不疲惫，享受到美食时也会觉得满足，年轻人对于美食旅游穿搭时尚的热爱我也不落下，和大女儿出门总被认作是姐妹。▼对我来说，年龄代表着更丰富的阅历、更成熟的思想、更开阔的眼界。而且不同年龄段有不同的韵味。只要有积极的心态，健康的审美。与其害怕衰老，不如现在去积极做好，让自己吃好睡饱运动有一个好心情，再用平常心去接纳衰老这件事儿，到了七十岁做一个健康优雅的老太太也很好呀~▼看完她们的分享，我自己还是蛮振奋的。工作室很多小伙伴们也说看完热血沸腾，觉得自己一点也不怕老了。我之前在新书《爱美也是生产力》里也讨论了变老这个话题。面对衰老这件事，我们的心态其实是很微妙的。看到那些变美、冻龄的例子，每次都有一小部分声音说：“为什么不接受原来的自己?”“为什么人一定要瘦要美?”可另一方面，大家依然爱看老了也优雅、也身段优美的励志榜样。这种矛盾挣扎的心态，别说别人了，我自己也常常会有。毕竟拥抱衰老这件事，从来都不是轻松愉快的。三位姐姐在分享里都提到了保持好奇心，多尝试新事物。这一点无论在什么年龄都很重要！很多时候，我们有“老了”的感觉，也是因为自己不再敏感、不再天真、不再有所期待、不再兴致勃勃了。比起外貌上变老，精神上的老态更可怕。一个50岁的人，眼 睛里可以有小星星，而一个20岁的人，眼睛也可能黯淡无光。每个人都会变老。我们能做的，唯有努力工作，投入生活， 自律，始终不要丢掉好奇心，不要停止追求爱和美。”
